Mağara Adamı Diyetinde mi? Sizin İçin Paleo Onaylı Gıdaların Listesi
Paleo onaylı yiyeceklerin tek bir listesi yok ve kapsamlı olması zor, bu yüzden en yaygın olanlardan bazılarını listeledim. Paleo bakkaldan haftalık olarak satın alacağınız yiyecekler. Sağlıklı bir diyet için her zaman olduğu gibi mağazanın çevresinde alışveriş yapmak isteyeceksiniz. Besin etiketine sahip çok az Paleo onaylı yiyecek satın alacaksınız. Bu Paleo infografik CrossFit mükemmel çünkü diyetin temellerini yıkıyor ama aynı zamanda uyku önerileri gibi sağlıklı yaşam tarzı ipuçları ve biraz yaşama ve arada bir en sevdiğiniz ikramların tadını çıkarma izni veriyor.
Genel olarak, Paleo diyetini takip ediyorsanız et (otla beslenmiş), balık ve deniz ürünleri, yumurta, taze meyveler, taze sebzeler, kuruyemişler, tohumlar ve sağlıklı yağlar yersiniz.
Olacaksın Olumsuz ekmek veya pirinç, süt ürünleri, rafine şeker, yer fıstığı gibi baklagiller ve işlenmiş gıdalar yiyor olabilir.
Paleo Onaylı Etler
Her zaman doğal olarak yetiştirilmiş, taze ve hormonsuz olanı deneyin.
Tavuk
Türkiye
Domuz eti
Biftek
Dana eti
Domuz pastırması
Kuzu
Geyik eti
Bizon
Yumurtalar
Paleo Deniz Ürünleri ve Kabuklu Deniz Ürünleri
Karides
Istakoz
İstiridye
Yengeç
Deniz tarağı
İstiridyeler
Paleo Diyet Balık
Somon
Tuna
Trança balığı
Tilapia
Orkinos
Sardalya
Alabalık
Kırlangıç balığı
güneş balığı
Kılıçbalığı
Alabalık
Paleo Diyet Sebzeler
Paleo'nun hemen hemen tüm sebzeleri onaylandı, ancak uzmanlar yediğiniz patates gibi nişastalı sebzelerin miktarını sınırlamanızı tavsiye ediyor.
Havuçlar
Soğanlar
Ispanak
Brokoli
Kereviz
Biberler
Avokado
Kabak
Lahana
Karnabahar
Patlıcan
Paleo Diyeti Onaylı Yağlar
Zeytin yağı
Hindistancevizi yağı
Macadamia Yağı
Avokado yağı
Paleo Diyet Kuruyemiş ve Tohumlar
Kuruyemişler Paleo ve lezzetlidir, ancak her zaman olduğu gibi, kilo vermek veya kilonuzu korumak hedefinizse porsiyon büyüklüğüne dikkat edin.
Badem
Ceviz
Kaju fıstığı
Fındıklar
cevizler
Çam fıstığı
kabak çekirdeği
Ay çekirdeği
Macadamia fındığı
*Fıstık aslında fındık değil, baklagillerdir ve Paleo değildir.
Paleo Onaylı Meyve
elma
üzüm
portakal
Limon
Mango
Şeftaliler
Erik
Yaban mersini
Çilekler
Karpuz
Ahududu
Kavun
Heavy'den Daha Fazla Oku Paleo Diyeti: Bilmeniz Gereken 5 Hızlı Gerçek Heavy'den Daha Fazla Oku Evde Yapabileceğiniz En İyi 5 Popo Egzersizi Heavy'den Daha Fazla Oku Kilo Vermek mi İstiyorsunuz? Bugün Diyetinize Ekleyeceğiniz 5 Süper Gıda
Heavy'den Daha Fazla Oku
Glutensiz Diyet: Bilmeniz Gereken 5 Hızlı Gerçek
Heavy'den Daha Fazla Oku
YAPIN: Temizler ve Detoks için Yeşil Su
