Pandemi sırasında terapist nasıl bulunur?

Sağlık eğitimi

KORONAVİRÜS GÜNCELLEME: Uzmanlar yeni koronavirüs hakkında daha fazla bilgi edindikçe, haberler ve bilgiler değişir. COVID-19 salgınıyla ilgili son bilgiler için lütfen şu adresi ziyaret edin: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri .

COVID-19 salgını sayesinde bugünlerde bildiğimiz haliyle sağlık biraz farklı görünüyor. İnsanlar ciddi mali sıkıntılar ve kariyer karmaşası yaşıyorlar - hasta olabileceklerini veya sevdiklerinin hastalanmasını izleyebileceklerinden bahsetmiyorum bile. Tüm bunların ruh sağlığı üzerinde etkisi var. Ayrıca, yeni koronavirüsün yayılmasını önlemek için yaygın sosyal mesafe, hepsi daha fazla izolasyon yaşıyor günlük hayatımızda çoğumuzun normalde yapacağından daha fazla. Ve bunun ruh sağlığı üzerinde bir etkisi var. Yeni ders çalışma içinde Neşter sosyal mesafenin psikolojik etkilerinin öfkeden korkuya ve travma sonrası strese kadar değişebileceğini buldu.

Bu araştırma, COVID-19 ile birlikte sohbete yeni bir akıl sağlığı krizi getiriyor. İçinde yeni bir rapor JAMA Dahiliye bu pandemiden kaçınılmaz olarak ortaya çıkacak bir akıl hastalığının taşmasını beklememiz gerektiğini belirtir. Büyük ölçekli afetlere neredeyse her zaman, depresyon , travma sonrası stres bozukluğu, madde kullanımı, çok çeşitli diğer zihinsel ve davranışsal bozukluklar, aile içi şiddet ve çocuk istismarı yazarları yazıyor.

Büyük sayılar ve büyük ölçekli teoriler yeterince korkutucu. Ancak, yetersiz uyku, kabus görme veya görünüşte hiç bitmeyen stres yaşadığınızda veya bununla baş etmeye çalıştığınızda kaygı , madde kullanımı ve suistimali ve yalnızlık — evde sıkışıp kaldığında daha da zorlaşır.

Şu anda insanlar için gerçekten yaygınlaşan birkaç şey görüyoruz - bazı insanlar kendilerini gerçekten izole ve yalnız hissediyorlar, bazıları inanılmaz derecede bunalmış ve boğulmuş hissediyorlar, aileleri veya oda arkadaşlarıyla ya da önemli diğerleriyle evde ve bazı insanlar büyük yaşıyorlar. Rhode Island, Providence'daki Polaris Counseling & Consulting'den CAGS, LMHC, CRC'den Jenn Weaver, vücudunuz normal rutininizin stresini unutmadığı için uyku bozuklukları olduğunu söylüyor. Depresyon belirtileri artıyor, ama sen duş almadığında ve sen yatakta kaldığında, birçok insan kendine soruyor, 'Depresyonda mıyım yoksa sadece karantinadan mı sağ çıkıyorum?' Bu zor, çünkü birbirlerini yansıtıyorlar. Ve hepimizin bu konular hakkında konuşacak birine ihtiyacımız var.

Ancak bugünlerde biriyle konuşmak yeni zorluklarla birlikte geliyor. Destek gruplarına ve danışmanlık kaynaklarına şahsen erişmek daha zor olduğundan, ruh sağlığı bakımı ortamı kendini yeniden şekillendirmek zorunda kalıyor. Şimdi, hizmetlerde ve başkalarıyla uzaktan bağlantı kurma fırsatlarında büyük bir değişim görüyoruz. Bu uzak terapi tarzına teleoterapi veya telepsikiyatri denir.

Teleterapi nedir?

Teloterapi, aşina olduğunuz ruh sağlığı terapi hizmetleri gibidir - ancak terapistinizin veya danışmanınızın ofisinde buluşmak yerine, canlı video konferans veya telefonla buluşursunuz. Weaver, yüz yüze randevularımızı kapattıktan ve mevcut müşterilerimize teleoterapi seansları sunduktan sonra, yaklaşık% 50'si denemeye istekli olacaklarını söyledi. Açık fikirli müşterilerden hepsi 'Vay be, bu düşündüğümden çok daha iyiydi' gibiydi.

Ve ülke çapındaki diğer danışmanlar da yüz yüze ziyaretlerden sanal toplantılara geçiş yapan müşterilerinden olumlu yanıt alıyor. Müşterilerimizden teleterapiyi denemelerini istedik çünkü bunun aynı veya yararlı olmayacağını düşündüler, ancak ilk birkaç dakikadan sonra denemeye istekli olanlar her zaman ne kadar normal hissettirdiğini, ne kadar yardımcı ve gerçekten güven verici olduğunu söylüyorlar. Montana, Bozeman'daki Center Counseling'in başkanı, MS, LCPC'den Evan Center, öyle diyor. Şu anda terapiyi düşünen herkesi teleterapiyi gerçekten denemeye teşvik ediyorum. Biriyle konuşmaya değer.

Ancak biriyle konuşmaya hazır olduğunuza karar verdikten sonra, bir seans için nasıl ödeme yapacağınızı (veya ücretsiz teleterapiye hak kazanıp kazanmadığınızı) bilmek önemlidir. COVID-19 krizi nedeniyle, Medicare ve birçok sigorta şirketi, kapsamı (en azından kısa vadede) psikologlar, psikiyatristler, akıl sağlığı danışmanları ve lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanlarından tele-sağlık danışmanlığını içerecek şekilde genişletti. Bazı grup terapisi türleri de kapsanabilir. Okuyun: Bir terapi randevusu - evde, yakın gelecekte, aksi takdirde yüz yüze bir seans için ödeyeceğiniz ücretlerle aynı oranlarda olabilir.

İLİŞKİLİ: İlk tele-sağlık randevunuzda neler beklemelisiniz?

Teleterapiye nasıl erişilir

Özel sağlık sigortanız varsa , Aetna ve Blue Cross Blue Shield gibi sağlayıcılar şu anda COVID-19 semptomlarıyla ilgili olmayanlar (yani akıl sağlığı sorunları ve semptomları) dahil olmak üzere ağ içi tele-sağlık ziyaretleri için kopyalardan feragat etmektedir. Şu anda Montana, Massachusetts, California ve Arizona gibi eyaletler tüm sigortacılara tele-sağlık hizmetlerini karşılamalarını emretti ve diğer eyaletlerdeki görevler de gelebilir. Ancak her şey eyalet bazında ve Weaver'ın dediği gibi her gün değişiyor. Ancak çoğu zaman, bu salgın sırasında tele-sağlık danışmanlık oturumlarının çoğu [ağ içi] tam olarak kapsanmaktadır.

Bunlara ek olarak, işvereniniz bir teklif verebilir çalışan yardım programı (EAP) Amerikan Psikiyatri Birliği'ne (APA) göre, çalışanların refahlarını ve iş performanslarını etkileyen belirli sorunları ele almalarına yardımcı olan hizmetler (danışmanlık gibi) sağlayan sosyal yardım paketinizin bir parçası olarak. İK departmanınızı arayın veya bu fırsatlar hakkında işvereninizle konuşun.

Sigorta şirketinizin danışmanlık seanslarınızı karşılayıp karşılamadığını görmek için sigorta kartınızın arkasındaki müşteri hizmetleri numarasını arayın ve sorun. Özel sigortanız aracılığıyla ücretsiz teleterapi için kalifiye olmamanın olası bir istisnası, eyalet sınırının üzerinde biriyle görüşüyorsanız (New Hampshire'da yaşıyor ve Massachusetts'te bir terapistle görüşüyorsanız).

Eğer sizden biriyseniz 59 milyon Amerikalı Medicare tarafından karşılanır , pandemiyle ilgili yeni mevzuatta uzun süredir devam eden kısıtlamalardan feragat etti tele-sağlık hizmetlerini kullanımınız hakkında (yani bu halk sağlığı acil durumu süresince). Sağlık Sigortası Taşınabilirlik ve Sorumluluk Yasası veya HIPAA, daha önce, gizlilik kaygıları nedeniyle tele-sağlık ziyaretleri yapmak için telefonların kullanımını kısıtladı, ancak bu kısıtlamalar artık kaldırıldı. Bu, randevularınızı Medicare teminatınıza hiçbir yansıması olmadan uygulamalar üzerinden alabileceğiniz anlamına gelir.

Kapsamındaysanız Medicaid ve Çocuk Sağlığı Sigortası Programları (CHIP) telesağlık kapsamı tipik olarak eyalete göre değişir. COVID-19 acil durum kapsamı, ülke çapında yeni ve yerleşik hastalar için bireysel ve aile terapisi dahil olmak üzere hizmetleri genişletmiştir. Konum ve hizmetlerle ilgili kısıtlamalar geçici olarak kaldırıldı.

Sigortanız yoksa —Veya şu anda sizin için herhangi bir tele-sağlık veya teleoterapi hizmetini kapsamıyorsa — başka kaynaklar da vardır, örneğin Federal Nitelikli Sağlık Merkezleri . Bunlar, akıl sağlığı hizmetleri ve madde bağımlılığı kaynakları dahil olmak üzere bakım sunan toplum temelli merkezlerdir. Daha önce hiç hasta olmamış olsanız bile tele-sağlık hizmetleri sunma yetkisine sahiptirler ve ayrıca hizmet alanlarında yaşayan hastalara öncelik vermeleri gerekir. Bu sizin için iyi bir seçenek gibi görünüyorsa, mahallenizde bir sağlık merkezi arayabilirsiniz. İşte . Sizin için uygunsa, teleterapi için özel olarak ödeme yapmak da başka bir seçenektir.

Madde bağımlılığı destek gruplarına nasıl katılabilirsiniz?

Bağımlılık ve madde kullanımı / kötüye kullanımı ile mücadele etmek, ihtiyacınız olan desteğe sahip olmadığınızda imkansız hissedebilir. Ancak neyse ki, Adsız Alkolikler ve Adsız Narkotik kaynakları gibi grup terapisine hemen hemen şu anda erişilebilir. Gibi web siteleri Çevrimiçi Gruplararası , gelen çağrı numaralarıyla birlikte Yakınlaştırma toplantılarının bir dizinini sağlayın. Sanal Narkotik Anonim telefonla ve çevrimiçi toplantılar da sunuyor. Adsız Narkotik aracılığıyla toplantıları arayabilirsiniz. İşte .

Bir terapist nasıl bulunur

Artık teleterapinin finansal özgürlüklerinin ve kısıtlamalarının ne olduğunu bildiğinize göre, bir sonraki adım en iyi terapisti, danışmanı ve programı bulmaktır. senin ve ihtiyaçların için . Ve evet, halihazırda teleterapi sunan bir terapistiniz yoksa, bu korkutucu bir araştırma olabilir. Ama iyi haber şu ki, bir kez daha iyi bir eşleşme bulmak için kaynaklar var.

1. Bir çevrimiçi dizin kullanın

Teladoc , İyiyim , Daha İyi Yardım , MDLive , ve Talep Üzerine Doktor sizi ruh sağlığı uzmanlarına bağlayan saygın web siteleridir. Ek olarak, Psychology Today'de terapist rehberi Bu, teleterapi sunan terapistleri, bölgeye ve uzmanlığa göre filtrelemenizi sağlar. Weaver, kadın bir terapistle veya senden daha yaşlı bir terapistle konuşmayı tercih edeceğinizi biliyorsanız, bulduğunuz şeyin bu olduğundan emin olabilirsiniz, diyor. Neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Bunu özellikle bulmaya çalışın ve sadece posta kodunuzda olduğu için birini tıklamayın.

Birçok bağımsız yerel akıl sağlığı kliniği veya hastane temelli psikiyatri ikamet kliniği de bakmak için makul yerlerdir.

2. İlk randevunuzdan önce bir buluşma planlayın ve selamlayın

Hem Center hem de Weaver, bölgenizde size uygun gibi görünen bir terapist bulmak için çevrimiçi arama yapmanızı önerir. Ve sonra bir bebek adım yaklaşımı deneyin. Center, potansiyel bir terapistten 10 veya 15 dakika telefonda konuşmasını istemenin çok normal ve pratik bir istek olduğunu söylüyor, böylece birbirinizle ilgili ilk izlenimlerinizi elde edebilirsiniz. Potansiyel terapistinizle konuşmak doğal bir güven ve kolaylık olmalıdır. Bununla, konuşmalarınıza ve oturumlarınıza daha derinlemesine atlayabileceksiniz - ve aslında faydaları görecek ve hissedeceksiniz. Çoğu insan başkalarını hızlı bir şekilde okuma yeteneğine sahiptir ve ilk kısa telefon görüşmesi uygun değilse utanmamalısınız. Sorun yok. Sadece söyle ve devam et.

Weaver kabul eder: Herhangi bir iyi terapist, soruları yanıtlamak için sizinle 10 dakikalık bir telefon görüşmesi yapmayı ve doğru eşleşme olup olmadığını belirlemek için birbirleriyle görüşmeyi kabul eder. Basitçe, 'Bu konuda yeniyim, bunun uygun olup olmadığını görmek için sizinle 10 dakikalık bir telefon görüşmesi yapabilir miyim?' Diye sorun. En kötü senaryo, birinin hayır demesidir ve bu durumda çalışmak istemezsiniz. o terapistle ne olursa olsun.

3. Bir öneri isteyin

Bölgenizde saygın bir terapist bulmanın bir başka yolu da eski moda ağızdan ağza söz yöntemidir. Weaver, 2020'de terapistiniz hakkında konuşmak daha yaygın, bu nedenle çevrenizdeki insanlara sormaktan çekinmiyorsanız diyor.

Doğru uyumu bulduktan sonra, seanslarınızı sizin için en uygun olacak şekilde planlayın. Center, terapiye ihtiyacınız olan şey, diyor. Hayatınıza duygusal olarak bağlı olmayan biriyle konuşmak gerçekten çok güzel. İşin içine girmeyeceğim - bu seninle ve senin düşüncelerin ve hislerinle ilgili. Göğsünden çıkar. Evde kilitli olmayan, sizinle tarafsız bir şekilde sizi dinleyen ve konuşabilen birine sahip olmak gerçekten güçlüdür.

Ve diğer parlak taraf? Randevunuza gidip gelmek, bekleme odasında oturmak ve kendinizi kapıdan çıkmak için hazırlamak için harcayacağınız zamanın tümü. Gününüze uyum sağlamak çok daha kolay olduğu için teleterapiyi deneyen birçok insan görüyoruz - ve bir pandemi olsa da olmasa da, zaman bulmak bazen zor. Center, 45 dakika içinde bir çağrıya girip çıkabildiğinizde ve geleneksel terapinin tüm avantajlarından yararlanabildiğinizde, bunu yapmamak için herhangi bir mazerete sahip olmanın zor olduğunu söylüyor.

Ruh sağlığı kaynaklarını bulma konusunda daha genel bir yardıma ihtiyacınız varsa, Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı 1-800-950-NAMI (6264) numaralı telefondan veya şu adrese e-posta gönderin:info@nami.org. Ek olarak, bir krizdeyseniz ve hemen yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen şu numarayı arayın: Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı 1-800-273-8255 numaralı telefondan veya bir danışmanla ücretsiz olarak çevrimiçi sohbet edin.