Hamile kadınların neden folik asit alması gerekir?

İlaç Bilgisi Maternal Konular

Hamile kalır kalmaz, bebeğinizi sağlıklı tutmak - doğumdan önce ve sonra - en büyük önceliğiniz olur. Anne ve bebeğin iyiliği yakından bağlantılı olduğundan, hastaneden sağlıklı bir yenidoğanı eve getirmenin en kolay yollarından biri, hamilelik sırasında kendinize iyi bakmaktır.

Bunu yapmanın birçok farklı yolu vardır, ancak sağlıklı bir hamilelik için en çok kabul edilen ipuçlarından biri, folik asit . Hamilelik sırasında yeterli miktarda folik asit almak, nöral tüp kusurlarının yaklaşık% 50'sini önleyin Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre.

Ama hamilelik için ne kadar folik asit almalısınız… ve ne zaman başlamalısınız? İşte sağlıklı bir bebek için hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan en önemli besinlerden biri için bir rehber.

Folik asit nedir?

Folik asit, B vitamininin bir parçası olarak bulunur ve vücuttaki her hücre tarafından büyüme ve gelişme için kullanılır. B9 vitamini ailesinin bir parçası olan folik asit vücudunuzun yeni hücreler yapmasına yardımcı olur cilt, saç ve kırmızı kan hücreleri dahil (bu nedenle anemiyi önlemeye de yardımcı olabilir). Onun hamilelik için folik asit almak önemlidir ama aslında buna ihtiyacın var herşey zaman, sadece bebek büyütürken değil!

Kahvaltılık gevrekler, portakal suyu ve ekmek gibi birçok yiyecek folik asit ile güçlendirilmiştir. Ancak yapraklı yeşil sebzeler ve fasulye gibi her gün yediğiniz yiyeceklerin bazılarında da doğal olarak oluşur.

Folik asit faydaları

Gebeliğin erken evrelerinde, bir fetüs büyüme ve gelişmede büyük değişikliklere uğrar. En kritik konulardan biri, sonunda bebeğin beyni, omuriliği ve kafatasına dönüşecek olan sinir tüpünün gelişimidir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, nöral tüp formları bazen gebe kaldıktan sonraki 17. ve 30. günler arasında; gelişimin bu aşamasında düzgün kapanmazsa, spina bifida veya anensefali gibi bir nöral tüp kusuruna (NTD) neden olur. Her iki durum da ciddidir: Spina bifida ile doğan çoğu bebek hayatta kalırken, gelişmemiş bir omurilik veya omurga nedeniyle fiziksel veya zihinsel engellere sahip olabilir ve beynin düzgün şekilde oluşmasını engelleyen bir üst sinir tüpü kusuru olan anensefali ölümcüldür.

Tüm bunlar kulağa korkutucu gelse de, iyi haber, sağlık hizmeti sağlayıcılarının hamilelik sırasında bu eksiklikleri önlemenin en iyi yolunun folik asit takviyesi olduğunu bilmeleridir.

Kaliforniya'daki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde bir OB-GYN olan G.Thomas Ruiz, nöral tüp kusurları hakkında bildiklerimizin güvenilir olduğunu söylüyor. Folik asit eksikliği olan kadınların nöral tüp defekti olan bebekleri doğurma riski daha yüksektir.

2017 yılında, Amerika Birleşik Devletleri Önleyici Hizmetler Görev Gücü, folik asit eksikliğini nöral tüp kusurlarının en önemli önlenebilir nedenlerinden biri olarak adlandırdı ve tüm kadınlara gönülden tavsiye ediyor hamilelik planlamak veya hamile kalabilmek. Gerçek bir yan etkisi olmadığı için, folik asit sizin veya bebeğinizin sağlığı için minimum risk ile NTD olasılığınızı azaltmanın kolay bir yoludur.

İyi çalışılmamış olsa da, hamilelik sırasında folik asit almanın birkaç başka faydası bile olabilir. CDC, yarık damak veya dudak ve kalp kusurları gibi diğer doğum kusurları riskini azaltabileceğini ve belirli kanser türlerini önlemeye yardımcı olabileceğini bildiriyor.

Hamilelik sırasında folik asit dozları

Dr. Ruiz'e göre hamilelik sırasında günde en az 400 mikrogram (veya 0,4 miligram) folik asit almalısınız. Çoğu prenatal vitamin, 800 mikrogramlık (0,8 miligram) daha yüksek bir doz içerir ki bu güvenli bir dozdur (minimumun iki katı olmasına rağmen).

Bu dozajın birkaç istisnası vardır. Bir anti-epileptik ilaç kullanıyorsanız, sağlayıcınız size her gün daha fazla folik asit almanız talimatını verebilir. Dr. Ruiz, bu ilaçların daha yüksek nöral tüp kusurları riski taşıdığını söylüyor. Epilepsi Vakfı'na göre, almanız gerekebilir 4 miligrama kadar Ayrıca nöbetleri önlemek için bir ilaç kullanıyorsanız günlük folik asit tüketin. Günlük 400 mikrogramlık standart dozdan fazlasını almadan önce sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir.

Yale Üniversitesi'nde Kadın Hastalıkları, Jinekoloji ve Üreme Bilimleri bölümünde klinik profesör olan Dr. Mary Jane Minkin, aynı önerinin ailede NTD geçmişi olan veya daha önce doğum yapmış kadınlar için de geçerli olduğunu söylüyor. Tıp.

Spina bifida gibi nöral tüp kusuru olan bir bebeğiniz varsa, gebe kalmadan önce 4.000 mikrogram [veya dört miligram] folik asit almak istiyorsunuz, diyor, ancak başlamadan önce bunu doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. standart dozlardan daha yüksek. Daha önce kusurlu bir çocuğunuz olduysa, tekrar gebe kalmadan önce veya gebeliğin erken dönemlerinde doğum öncesi öneriler ve taramalar hakkında doktorunuzla konuşmak önemlidir.

Folik Asit alımınızı ne zaman sınırlamayı düşünmelisiniz?

Öte yandan, eğer varsa B vitamini eksikliği , özellikle B12 vitamini, günlük folik asit alımınızı dikkatlice sınırlamanız gerekebilir. Nüfusun büyük çoğunluğu için çok fazla folik asit almanın herhangi bir tehlikesi yoktur (sadece idrarınızda fazlalık atarsınız). Ancak, B12 eksikliği olan insanlar için, büyük miktarlarda folik asit almak sinir fonksiyonunuza kalıcı olarak zarar verebilir, diyor Dr. Ruiz. NTD'ler için artan bir risk altında. B Vitamini eksikliği öykünüz varsa, gebe kalmadan önce veya hamileliğin erken dönemlerinde doktorunuzla beslenme ve ek ihtiyaçlarınızı görüşmeniz önemlidir.

Hamile kadınlar ne zaman folik asit almaya başlamalıdır?

Kolay cevap mı? EN KISA SÜREDE.

Dr. Ruiz, en azından bir kadın hamile olduğunu öğrenir öğrenmez başlamalıdır, ancak ideal olarak gebe kalmaya çalışmadan bir ila üç ay önce başlamalısınız.

Neyse ki, yediğimiz yiyeceklerin çoğu doğal olarak folat açısından zengin veya vitamin takviyeli olduğundan, birçok kadın zaten vücutlarında temel bir miktarda folat ile çalışıyor (sağlıklı bir diyet yediklerini varsayarak). Dr. Minkin diyor ki ortalama bir Amerikalı yaklaşık 140 mikrogram alır sadece kahvaltılık gevreklerden elde edilen folik asit ... ancak yine de bir günlük multivitamin 400 mikrogram folik asit içerir. En az 13 ila 50 yaş arasındaki (üreme yeteneğine sahip yaş) tüm kadınlar, günlük 400 mcg folik asit içeren bir multivitamin almayı düşünmelidir.

Bu ülkedeki pek çok hamileliğin planlanmadığı göz önüne alındığında, iyi bir genel tavsiye, eğer doğum kontrol yöntemini% 100 kullanmıyorsanız, muhtemelen fazladan folik asit almanız gerektiğidir, diye açıklıyor.

Çünkü nöral tüp gelişimi için kritik zaman erken hamilelikte-çoğu kez kadınların çoğu hamile olduklarını fark etmeden önce - gebelik testinizde pozitif bir işaret alana kadar beklemek, ilk trimesterde folik asit faydalarınızı en üst düzeye çıkarmak için gereken zaman aralığını çoktan kaçırmış olduğunuz anlamına gelebilir. Çocuk doğurma çağındaki tüm cinsel olarak aktif kadınlar için en yüksek yararınadır, her gün önerilen minimum miktarda folik asit almanız olası hamileliklerin yararınadır.

Diyetinize daha fazla folat nasıl dahil edilir?

Artık hamilelik sırasında yeterli folat almanın ne kadar önemli olduğunu bildiğinize göre, diyetinize daha fazla iyi içeriği nasıl dahil edebileceğinizden bahsedelim.

1. Multivitaminleri alın . Şu anda hamile değilseniz ancak temel folik asit düzeyinizin iyi olduğundan emin olmak istiyorsanız, günlük 400 mikrogram içeren bir vitamin alın. Kadınlara pazarlanan çoğu vitamin şunları içerir: Günlük folik asit değerinin% 100'ü , ancak emin olmak için her zaman etiketi kontrol edin.
2. İyi al hamileyseniz doğum öncesi vitamin . Sağlayıcınız belirli bir markayı önerebilir veya hatta size bir reçete verebilir, ancak reçetesiz olarak doğum öncesi vitaminleri de satın alabilirsiniz. (Dr. Minkin, Vitafüzyon prenatal sakız .)
3. Portakal suyu iç . Bir porsiyon aşağıdakileri sağlayabilir: Günlük değerin% 15'i folat.
4. Olduğunu belirten etiketlere sahip yiyecekler yiyin. folat ile güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler, ekmekler, unlar, pirinç, makarna ve diğer tahıl ürünleri gibi.
5. Doğal olarak yüksek folat seviyelerine sahip yiyecekler yiyin yumurta, kuşkonmaz, ıspanak, muz, avokado, brokoli, fasulye, portakal ve fındık gibi.

Bilginize, hamileyseniz, folik asit içeren bir besin takviyesi aldığınızdan da emin olmanız gerekir - diyetinizde bir çeşit folat kullanmak doğal olarak yeterli olmayacaktır. HKM web sitesinde bazı mükemmel folat kaynakları var ve folat bilginizi test etmek için bir sınava bile girebilirsiniz!