Reçeteli uyku yardımı alırken alkol almak güvenli midir?

Sağlık Eğitimi Karışımı

Araştırmaya göre, stres seviyesi yüksek yetişkinlerin yüzde kırk dokuzu uyku sorunu yaşıyor. Amerika Psikoloji Derneği . Rahatlamanıza yardımcı olacak bir uyku yardımı düşünüyor musunuz? Doktorunuz tavsiye ederse sorun değil. Ancak, gevşemenize veya baş etmenize yardımcı olması için alkol de kullanıyorsanız, ateşle oynuyor olabilirsiniz. Oregon Grove, Forest Grove'daki Pacific Üniversitesi'nde doçent ve SingleCare Tıbbi İnceleme Kurulu üyesi olan Pharm.D.'den Jeff Fortner, uyku hapları ve alkolü birleştirmenin son derece tehlikeli olduğunu söylüyor. Kesinlikle yapmamalısın.

Ve bazı uyku yardımcıları daha yüksek düzeyde risk taşırken, uyarı tüm çeşitler için geçerlidir , dahil olmak üzere Ambien (en sık reçete edilen uyku yardımı), Lunesta ve Sonata'nın yanı sıra oreksin reseptör antagonistleri adı verilen yeni bir reçeteli uyku yardımcıları sınıfı (yakın zamanda FDA onayı almış olan bu sınıftaki ilaçlar şunları içerir: Belsomra ).

Uyku hapları ve alkolü birleştirmenin riskleri

Dr.Fortner, alkol ve uyku yardımcılarının hem merkezi sinir sistemi depresanları olduğunu söylüyor. İlaçlar kendi başlarına solunum hızınızı yavaşlatır. Bu, uyuşturucular rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza nasıl yardımcı olur. Uyku haplarını alkolle karıştırmak nefesinizi tehlikeli derecede düşük bir seviyeye indirebilir - potansiyel olarak hayati tehlike oluşturan bir senaryo.

CNS baskılanması birisinin nefes almasını durdurup ölmesine neden olabilir, bu da açıkça en kötü sonuç olur, diyor.

Michael Breus, Ph.D. ., Los Angeles'ta bir uyku tıbbı uzmanı, buna çarpma etkisi diyor. Eğer bir uyku yardımı alıyorsanız ve uçakta alkol varsa, [uyku yardımının] dozunu üçe katlamışsınızdır, diyor.

Sadece bu da değil, kombinasyon muhtemelen herhangi bir uykuyu nispeten işe yaramaz hale getirecektir. Çünkü uyku yardımcıları insanların uyumasına yardımcı olsalar bile, insanların vücudun ihtiyaç duyduğu derin, ferahlatıcı uykuya kavuşmalarına yardımcı olmuyor. Alkol ilavesi uyku kalitesini daha da kötüleştirir.

Breus, [Bir uyku ilacının] üzerine alkol eklerseniz, hafif bir uykuda kalmanızı sağlar, diye açıklıyor Breus.

Ambien ve alkol arasında seçim yapmak

Ya bir uyku yardımı olmadan uykuya dalamazsanız? Tek güvenli çözüm maalesef o kadeh şaraptan vazgeçmektir.

Breus, bir kadeh şarap veya uyku hapı alabilirsin ama ikisini birden alamazsın diyor. Önceden bir karar vermenizi ve buna bağlı kalmanızı tavsiye ediyor.

Önemli bir hatırlatma - tıpkı içki içip araba kullanmamanız gerektiği gibi, uyku hapı aldıktan sonra asla araba kullanmamalısınız. Örneğin, eve gitmeden önce uyku hapı almayın, tekmelemesinin biraz zaman alacağını düşünün. Uyku hapını yatmadan hemen önce, uyumak için en az sekiz saatiniz varken alın.

Alkol içtikten sonra uyku hapı almak için ne kadar beklemelisiniz?

Ve Dr. Fortner, herkesin metabolizması farklı olsa da, bir içecek ile uyku yardımı arasındaki mutlak minimum sürenin altı saat olduğu konusunda uyarıyor. Yine de insanları ikisini tamamen birleştirmekten kaçınmaya çağırıyor - bu riske değmez.

Ya bir kadeh şarabınız varsa ve daha sonra farkında olmadan bir uyku yardımı alırsanız? Hayati tehlike arz eden bir ilaç-ilaç etkileşimi riski altında mısınız? Güvende olduğunuzdan emin olmak için, en iyi yaklaşım a) içkiyi hemen bırakmak ve b) bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden herhangi bir semptomun izlenmesine yardımcı olmasını istemektir. Olası bir sorunun belirtileri arasında aşırı baş dönmesi ve uyuşukluk, bayılma, nefes almada güçlük ve yavaş kalp hızı sayılabilir.

Ve bir şey yanlış görünüyorsa, ancak bunun ciddi bir sorun olup olmadığını bilmiyorsanız?Üzgünümden daha iyi olmak daha iyi. Dr. Fortner, ne yapacağınızdan emin değilseniz, yardım için doktorunuzu veya eczacınızı arayın, diyor. Hayati tehlike arz eden bir acil durum yaşadığınızı düşünüyorsanız, 911'i arayın.

Melatonin ve alkolü karıştırdığınızda ne olur?

Melatonin, birçok insanın reçeteli haplardan daha güvenli bir uyku yardımı olarak gördüğü bir besin takviyesidir. Uyku döngünüzü veya sirkadiyen ritminizi tutarlı tutmak için vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir hormondur. Reçetesiz satılsa da alkolle karıştırılmamalıdır. Kombinasyon uyuşukluk, baş dönmesi, anksiyete veya artmış kan basıncı gibi yan etkilere neden olabilir. Uyku hapları gibi, alkol veya melatonini seçmelisiniz - ikisini birden değil.

İLİŞKİLİ: Doğru melatonin dozajını bulmak

Uyku alışkanlıklarınız üzerinde çalışın

Tüm bunlarla birlikte Breus, insanları uyku yardımcıları kullanmadan iyi uyumak için çalışmaya teşvik ettiğini söylüyor. Genel olarak sağlığınız için daha iyidir ve aynı zamanda o kadeh şarabı endişelenmeden içebileceğiniz anlamına da gelir. Uyku yardımcılarının yeri var, diyor ve genel bir kural olarak, bir sağlık hizmeti sağlayıcısının gözetiminde üç aylık bir tedavi sizi doğru yola sokabilir. Ancak, hastaların uyku yardımcılarına güvenmek - kısmen, herkesin ihtiyaç duyduğu o derin uykuyu teşvik etmedikleri için. Bunun yerine, bilişsel davranış terapisi yoluyla insanları uyku alışkanlıklarını geliştirmeye teşvik ediyor.

Bilişsel davranış terapisi uyku haplarından daha etkilidir, daha uzun sürer ve alkolle karıştırıldığında yan etkisi yoktur '' diyor.

SONRAKİ OKUYUN: Bu gece daha iyi uyumanın 23 yolu