Tatillerde mide ekşimesi nasıl önlenir veya tedavi edilir?

Sağlık eğitimi

Yine yılın o zamanı - yemek, yemek ve daha fazla yiyecek. Tatiller yaklaşıyor. Çoğumuz için, yozlaşmış tatlıların ve zengin, yağlı (ve lezzetli!) Yemeklerin arkadaşlarla ve ailenizle ekstra hoşgörüsü, mide ekşimesi ve hazımsızlığın ağır bir yanını beraberinde getirir.

Yılın bu zamanında gelişebilecek stresi ve kaygıyı ekleyin. 60 milyon Amerikalılar, en az ayda bir kez göğsünüze giren yavaş yanma hissini yaşadıklarını bildirdiler. Görünüşe göre tatiller sadece kutlama zamanı değil, bazılarımızın mide ekşimesi ve asit reflüsü yaşadığı bir zaman da olabilir.

Mide ekşimesi nedir?

Göğsünüzden boynunuza ve boğazınıza doğru hareket eden bir yanma ağrısı veya rahatsızlık hissettiyseniz, muhtemelen mide ekşimesi yaşamışsınızdır. Mide ekşimesi, midenizden aşırı miktarda asit çıktığında ortaya çıkar.

Kalp krizi geçiriyormuşsunuz gibi hissetmenize rağmen (ve ismine rağmen), mide ekşimesinin kalbinizle hiçbir ilgisi yoktur. Basitçe söylemek gerekirse, yemek borunuzu ve boğazınızı tahriş eden asit hissidir.

Tatillerde neden mide ekşimesi yaşıyorum?

Büyük bir öğün, özellikle de yağ oranı yüksek bir öğün tükettikten sonra mide ekşimesi yaşamak daha yaygındır ve çoğu insan için tatil yemekleri tam olarak böyledir. Yağlı yiyecekler (yeşil fasulye güveci veya et suyu gibi) ve aşırı yemek sindirimi yavaşlatabilir ve bu da asit reflüsüne katkıda bulunur.

Ve o Şükran Günü sonrası yemekten hoşlandığın şekerleme? Bu da yardımcı olmuyor. Büyük, hoş bir yemek yedikten sonra, uzanmak mide ekşimesi olma olasılığınızı artıracaktır. Dik durduğunuzda yerçekimi mide asidini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak futbol izlerken kanepede kestirmek, asidin yemek borunuza girmesini engellemez.

Tatillerde mide ekşimesi nasıl önlenir

Tatillerde mide ekşimesini durdurmanın en iyi yolu, bunun olmasını önlemektir. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları önlemek en kötüsü:

• Tatile giden haftalarda tok olduğunuzda yemeyi bırakma alıştırması yapın.
• Genellikle baharatlı, yüksek yağlı ve yağlı yiyecekleri tetiklemekten kaçının. İçerir Kızılcık sosu ve hindi derisi.
• İçtiğiniz kahve ve alkol miktarını azaltın ve mümkünse alkolsüz içeceklerden kaçının.
• Yemeklerden sonra yürüyüşe çıkın.
• Yemeklerden sonra en az bir saat uzanmaktan kaçının.
• Yanınızda antasit taşıyın ve yemekten önce biraz alın.
• Sebzeler, turunçgil olmayan meyveler, yağsız etler, yumurta akı, zencefil ve yulaf ezmesi gibi asit reflüyü kolaylaştıran yiyecekler yiyin.

Tatillerde mide ekşimesinden nasıl kurtulabilirim?

Bundan kaçınmak için en iyi çabalarınıza rağmen, tatiller çoğumuzun mide ekşimesi yaşaması için en önemli zamandır. Çünkü kim lezzetli yemeklerle kutlamayı sevmez ki ?! Neyse ki, büyük yemekten sonra kendinizi acı çekerken bulduğunuz birçok etkili tedavi seçeneği vardır.

Reçetesiz ilaçlar

Mide ekşimesini hafifletmek için popüler reçetesiz satılan ilaçlar arasında Tums veya Rolaidler , mide asidi ve asit hazımsızlığını nötralize etmek için çalışır. Bazı insanlar, üretilen mide asidi miktarını azaltan asit blokerleri tercih eder. Axid AR , Pepcid AC veya Tagamet HB .

Büyük bir tatil yemeği yemek veya açık büfede kendinizi şımartmak için oturmadan önce mide ekşimesi ilaçları almak veya tedavi ilaçlarına başlamak her zaman iyi bir fikirdir.

İLİŞKİLİ : Prevacid vs Prilosec: Temel Farklılıklar ve Benzerlikler

Reçeteli ilaçlar

Mide ekşimeniz daha düzenli veya şiddetliyse ve OTC seçenekleri onu kesmiyorsa, belirtileriniz gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) adı verilen tıbbi bir durumun işareti olabilir. Bu durumda, bir doktor ziyaretine ve reçeteli ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Bunlar genellikle OTC marka seçeneklerinin daha güçlü versiyonlarıdır; örneğin Prilosec , Prevacid ve Nexium .

GERD, Amerikalıların% 20'sini etkiler. Şükran Günü'nden önceki haftanın (17-23 Kasım) GERD Farkındalık Haftası . GERD semptomlarınız varsa, sağlık uzmanınız veya bir gastroenterolog ile şimdi bir randevu ayarlayın, böylece tatil partilerinizi mide ekşimesi olmadan geçirebilirsiniz.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Haplardan tamamen kaçınmayı tercih ediyorsanız, birçok insan, sadece doyana kadar yerseniz, hazımsızlığı ve mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olacağını söyler. Tabii ki, bunu tatil sezonunda yapmaktan daha kolay, ancak hindi ve içleri servis edilmeden önce alışkanlık kazanırsanız, yapmamayı daha kolay bulacaksınız. fazla yemek .

Hangi yiyeceklerin mide ekşimenizi tetiklediğini bilmek ve mümkün olduğunda bunlardan kaçınmak da iyi bir fikirdir. Mide ekşimesini tetiklediği bilinen yiyecekler arasında kahve, alkol, alkolsüz içecekler, baharatlı yiyecekler, domates, çikolata, nane, soğan ve yüksek yağlı yiyecekler bulunur.

Yemek yedikten sonra bir süre uzanmaktan ve bunun yerine yürüyüşe çıkmaktan kaçınmanıza da yardımcı olabilir. Bu, sindirime yardımcı olur ve yer çekiminin sizin lehinize çalışmasına yardımcı olur.

Şimdi tatil sezonunun keyfini gastrointestinal rahatsızlık olmadan çıkarın.