Ruh sağlığı yönetimine yardımcı olacak en iyi uygulamalar
SağlıkModern teknoloji genellikle olumsuz bir etki olarak değerlendirilse de, günlük hayatımızı gerçekten iyileştirmenin bazı yolları vardır. Örnek olay: ruh sağlığı uygulamaları.
Ruh sağlığı uzmanları bile hastaları tedavi ederken uygulamalar önermeye başladı. 20 yıldan fazla bir süredir özel bir muayenehane yürüten bir akıl sağlığı uzmanı olarak, akıl sağlığı hizmetlerine erişimi daha uygun fiyatlı ve ölçeklenebilir hale getirmek için teknolojinin nasıl kullanıldığını görmeyi seviyorum, diyor. Caroline Leaf, Ph.D. , bir sinirbilimci, yazar ve akıl sağlığı uzmanı.
Hepimizin telefonları var ve teknolojinin ne kadar tehlikeli olduğu konusunda şikayette bulunmak yerine, akıl sağlığı hizmeti almak için zamanı, parası veya motivasyonu olmayan insanlara yardım etmek için teknoloji platformlarından nasıl yararlanabileceğimizi görmeliyiz, diye ekliyor. Bir uygulama, uygun zihinsel sağlık tedavisinin yerini almamalı, ancak yararlı bir kaynak olabilir.
Hastalara uygulama önermek söz konusu olduğunda, Sean Paul, MD, nowpsych.com , güçlerinin basitliğinde yattığını belirtir. Bir sürü bilgi içeren bir sürü web sitesi var. Çok fazla bilgi çoğu zaman ezici ve endişe uyandırıcıdır. Uygulamalar, insanların kısa bilgilere ve faydalı ipuçlarına hızlı erişimini sağlar.
Uygulamalar söz konusu olduğunda, kesinlikle seçim sıkıntısı yoktur. Aşağıdaki liste, hem profesyoneller hem de kullanıcılar tarafından övülen iPhone ve Android'de bulunan en beğenilen ve en çok indirilen uygulamalardan bazılarını içermektedir.
En iyi akıl sağlığı uygulamaları
1. Headspace
4,8 yıldız (ve 77,6K derecelendirme) ile Headspace, App Store'un Sağlık ve Fitness kategorisindeki en iyi uygulamalardan biridir. Ağırlıklı olarak stresi azaltmayı ve farkındalığı artırmayı amaçlayan bir meditasyon uygulamasıdır. Rehberli meditasyonlar ve videolar dahil olmak üzere çeşitli özelliklere sahiptir. Uygulama ücretsiz olmasına rağmen, kullanıcılar siz ilerledikçe açılabilecek daha fazla özellik ve seviye için ödeme yapabilir. İndir Uygulama mağazası ve Google Oyun .
İLİŞKİLİ : En iyi reçete hatırlatma uygulamaları
2. Sakin ol
Calm şu anda App Store'da Sağlık ve Fitness kategorisinde 1 numaralı uygulama. Ayrıca, Apple tarafından 2017'nin en iyi uygulaması olarak derecelendirildi ve çoğunlukla 66 bin olumlu eleştiriye sahip. Calm uygulamasında çeşitli araçlar ve rehberli meditasyonların yanı sıra sakinleştirici görüntüler ve arka plan gürültüsü bulunur. Ayrıca meditasyonları izlemek için bir takvimi vardır. Bu listedeki diğer uygulamaların çoğu gibi, Calm uygulaması da ücretsizdir, ancak aylık abonelik ödemeleriyle erişilebilecek ek özellikler vardır. İndir Uygulama mağazası ve Google Oyun .
3. Konuşma alanı
Kullanıcıları doğrudan lisanslı terapistlerle bağlayan Talkspace, bir abonelik sistemine dayanır ve kişiselleştirilmiş, bire bir destek için erişebileceğiniz çeşitli katmanlar vardır. Oldukça pahalı olabilir ve Talkspace terapistleri sigorta kabul etmez. Bununla birlikte, sigortanız yoksa, fiyat yüz yüze terapiye kıyasla oldukça makuldür. Evden ve mesajlaşma yoluyla erişilebilmesi, bazıları için bir satış özelliği olabilir ve Talkspace'in web sitesine göre hizmet, bazı çalışan yardım programları veya sigorta yardımları kapsamında olabilir. İndir Uygulama mağazası ve Google Oyun .
4. Sanvello (eski adıyla Pacifica)
Eski adı Pacifica olan Sanvello uygulaması, özellikle stres, anksiyete ve depresyon için etkili olduğu gösterilen bir tür psikoterapi olan bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi klinik olarak doğrulanmış teknikleri kullanan psikologlar tarafından oluşturulan kanıta dayalı bir çözümdür. Uygulama, bir dizi farklı aktivite, ortam ve kullanıcı için araçlar aracılığıyla CBT terapisi sunar. Uygulamanın indirilmesi ücretsiz olmasına rağmen, premium özellikler abonelik bazında mevcuttur. İndir Uygulama mağazası ve Google Oyun .
5. Ruh Hali Notları
Moodnotes, kullanıcının düşüncede olumsuz kalıpları değiştirmeye doğru ilerlemesine yardımcı olmak için CBT'yi kullanan başka bir uygulamadır. Bu uygulama, ruh hallerini basit ve anlaşılır bir şekilde izlemek için bir günlük olarak çalışır. Bu kullanıcı dostu uygulama size 4,99 $ geri koyacak; ancak, düşünce ve ruh hali kalıplarını iyileştirmeye yardımcı oluyorsa, bu ödenmesi gereken küçük bir bedel olabilir. İndir Uygulama mağazası .
6. Olsun
Happify, stres ve endişeye yardımcı olmak için tasarlanmış eğlenceli bir uygulamadır. Kullanıcıya bir dizi farklı yolda (veya kendine güven ve stresle başa çıkma gibi hedeflerde) yardımcı olmak için tasarlanmış oyunlar ve aktiviteler içerir. Nihai hedef, kalıpları değiştirmek ve daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmektir. Ücretsiz; ancak, daha fazla özellik sunan ücretli katmanlar vardır. İndir Uygulama mağazası ve Google Oyun .
Her zamankinden daha yoğun olduğumuz bir dünyada, ruh sağlığı programlarına parmak uçlarımızda erişme yeteneği paha biçilmez olabilir.
Leaf'e göre: Sonuç olarak, bir uygulama, zihinsel sağlık sorunlarına yardımcı olmak için bir araç setinde yer alan araçlardan biridir ve terapi, doğru beslenme, egzersiz ve toplum temelli girişimlerle birlikte kullanılmalıdır. Ruh sağlığınızı günlük olarak yönetmek istiyorsanız, bir uygulamayı denemek, daha sağlıklı, daha sakin bir yaşam için iyi bir ilk adım olabilir.
Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı deneyin. Bir uygulama, yerleşik zihinsel sağlık teşhisleri olan kişiler için tek tedavi yöntemi olmamalıdır, ancak sağlayıcınız sizin için neyin doğru olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.
