Ana >> Sağlık >> Crossfit: Bilmeniz Gereken 5 Hızlı Gerçek

Crossfit: Bilmeniz Gereken 5 Hızlı Gerçek

çapraz su

Muhtemelen CrossFit'i yapan ve seven bir şey biliyorsunuzdur veya televizyonda CrossFit oyunlarında kafa kafaya giden bazı kaslı rakipleri görmüşsünüzdür. Bu yeni fitness antrenmanını merak ediyorsanız, bilmeniz gerekenler burada.

1. Crossfit nedir?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit, kardiyo, ağırlık kaldırma, aralıklı antrenman ve jimnastiği birleştiren tam vücut güç ve kondisyon programıdır. CrossFit fonksiyonel harekete odaklanır. Hareket ve antrenman, itme, çekme, fırlatma ve koşma gibi gerçek hayattaki hareketleri taklit eder.

Yukarıdaki video aslında CrossFit için bir pazarlama parçası, ancak bazı CrossFit antrenmanlarına ve egzersizlerine göz atmak için izleyin.

2. CrossFit Egzersiz Temelleri:

crossfit antrenmanları

* Antrenmanlar genellikle 45 dakika ile 1 saat arasında sürer.
* CrossFitters genellikle haftada 3-5 kez yapmayı hedefler.
* WOD = Günün Egzersizi
* Antrenmanlar her zaman değişir. Aynı antrenmanı CrossFit'te nadiren iki kez yapacaksınız.
* The Box = Genellikle büyük depolara benzeyen CrossFit spor salonları
* CrossFit, 2000 yılında Greg Glassman ve Lauren Jenai tarafından kurulmuş bir şirkettir.
* CrossFit, CrossFit oyunlarının yükselişiyle birlikte rekabetçi bir fitness sporu haline geldi.

3. Crossfit Ekipmanları

çapraz kutu

Halter
tampon plakaları
Jimnastik halkaları
Atlama ipi
Kettlebell
Sağlık topu
Plyo kutusu
Direnç bantları
Bisiklet
AbMat

4. CrossFit Antrenmanları şunları içerir:

crossfit antrenmanı

HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenmanı)
Koşma
Kürek
Jimnastik
Ağırlık kaldırma
Spor Dalları
koşullandırma
Pliometrik Antrenman

CrossFit antrenmanları şunları geliştirmeyi amaçlar: Denge, Koordinasyon, Çeviklik, Doğruluk, Güç, Esneklik, Dayanıklılık, Dayanıklılık, Güç ve Hız.

5. CrossFit Eleştirisi

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Birçok eğitmen ve doktor, yaralanma riski nedeniyle CrossFit'i eleştiriyor. Bazı egzersizler yüksek düzeyde teknik beceri gerektirir ve bazı fitness uzmanları yeni başlayanların gerekli eğitim türünü alıp almadığını merak eder.

CrossFit'in hem artıları hem de eksileri hakkında bir eğitmenin görüşü için videoyu izleyin. Bu güç koçunun CrossFit antrenmanlarının kendisinde bir sorunu yok gibi görünüyor, ancak CrossFit'in ticarileştirilmesiyle ilgili bir sorunu var, bu da insanların sadece bir hafta sonu sertifikasından sonra kutuları açmasına izin verdiğini söylüyor.