Ana >> Sağlık Eğitimi >> Grip nasıl önlenir

Grip nasıl önlenir

Sağlık eğitimi

Mevsimsel grip genellikle iyi huylu, nahoş, ancak soğuk algınlığı kadar zararsız olarak düşünülür. Grip hakkındaki gerçek çok daha ciddidir. Tipik grip semptomları arasında ateş, baş ağrısı, kas ve vücut ağrıları, öksürük, hapşırma, tıkanıklık, burun akıntısı, tıkalı burun, boğaz ağrısı ve bazen mide semptomları bulunur. Ancak çoğu kişi grip olmanın da ciddi komplikasyonlara neden olmak pnömoni, kalp hastalığı ve akciğer hastalığı, hastaneye yatış ve hatta ölüm gibi mevcut sağlık koşullarının kötüleşmesi gibi. (Ve bu, 2020-2021 grip sezonunun COVID-19 salgınıyla aynı anda gerçekleşeceği gerçeğini hesaba katmıyor bile.)

Doktor Kumar Dharmarajan, 2018-2019 grip sezonunda Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) 42,9 milyon kişinin hastalandığını, 647.000 kişinin hastaneye kaldırıldığını ve 36.400-61.200 kişinin öldüğünü tahmin ediyor. Yonca Sağlığı . Gribi önlemek hem birey hem de genel nüfus için çok önemlidir.

Grip aşısı, gribin hem kapılmasını hem de yayılmasını önlemenin en etkili yoludur; ancak el yıkama, yüzeyleri dezenfekte etme gibi temizlik uygulamaları ve genel olarak sağlıklı seçimler, gribin yayılmasını engellemek için uzun bir yol kat edebilir.

Grip nasıl yayılır?

Genellikle grip bulaşmış kişiler bulaşıcıdır hastalandıktan bir gün önce beş ila yedi güne kadar hasta hissetmeleri ama bu değişebilir. Dharmarajan, [araştırmalara] göre, bazı durumlarda, enfekte olan kişilerin sadece yarısının gerçekten semptomlara sahip olacağını söylüyor. Bu, grip olduğunuzun tamamen farkında olmayabileceğiniz, ancak yine de vücudunuzda virüs olduğu ve onu başkalarına bulaştırabileceğiniz anlamına gelir.

Virüs vücut sıvılarının damlacıklarıyla yayılır birisinin öksürük, hapşırık yoluyla veya kapı kolu gibi kontamine yüzeylere dokunarak yakın temasa geçebileceği.

Her grip mevsiminde birden fazla grip virüsü türü dolaştığı ve bu türler yıldan yıla değiştiği için, daha önce grip olmuşsanız, son zamanlarda bile gribe yakalanma konusunda hala savunmasızsınız.

Grip aşısı en iyi savunmadır

Bireylerin gribin yayılmasıyla mücadele etmek ve kendilerini korumak için yapabilecekleri en önemli şey grip aşısı (grip aşısı veya burun spreyi aşısı yoluyla) olmaktır. her biri ve hepsi yıl. Grip aşısı, grip virüsünün kendisine özgü bir bağışıklık tepkisi oluşturan tek önlemdir.

Dr. Dharmarajan, CDC'nin 6 ay ve üzeri herkese grip aşısı yapılmasını tavsiye ettiğini söylüyor. Aşı, 5 yaşın altındaki küçük çocuklar, 50 yaşın üzerindeki yetişkinler, hamile kadınlar ve kronik rahatsızlıkları olanlar gibi daha yüksek şiddetli enfeksiyon riski taşıyan popülasyonlar için özellikle önemlidir.

Dahiliye doktoru ve klinik tıp profesörü Joshua Septimus, yumurta alerjisinin koruma almalarını engellediğinden korkanlar için yumurtasız versiyonların bile olduğunu söylüyor. Houston Methodist Hastanesi .

Dr. Septimus, hamile insanlar için grip aşısının önemini vurguluyor. Dr. Septimus, hamile kadınların gribin ölümcül komplikasyonları açısından çok yüksek bir risk altında olduğunu söylüyor. Tüm hamile kadınlar ve yakınları grip aşısına öncelik vermelidir. Hamileyken grip aşısı yaptırmak, bebekleri doğduktan sonraki aylarda, aşı yapılamayacak kadar küçükken bile koruyabilir.

İLİŞKİLİ: Hamileyken grip aşısı olmak hakkında bilmeniz gereken her şey

Grip aşısının etkililiği yıldan yıla ve kişiden kişiye değişebilir, ancak aşının genel etkinliği, % 40 ve% 60 dolaşımdaki grip virüslerinin çoğu aşı ile iyi eşleştiğinde. Aşı% 100 etkili olmasa da grip aşısı yaptırmak yine de çok önemlidir.

Grip aşısı yalnızca birçok kişinin gribe yakalanmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda bu kişinin enfekte olacağı kişilerin hastalanmasını da engeller. Ne kadar az insan hastalanırsa, o kadar az yayılır.

Aşı, aşılanmış bir kişi enfekte olsa bile, gribin ciddi komplikasyonlarına karşı korunmaya da yardımcı olur. 2018-2019 grip sezonunda, grip aşısı 4.4 milyon grip hastalığını, 2.3 milyon griple ilişkili tıbbi ziyaret ve 58.000 griple ilişkili hastaneye yatışı önlediği tahmin edilmektedir. Grip aşısı çocukların hayatlarını kurtarır ve çocukların griple ilgili ÇYBB'de kalış sürelerini% 74 oranında azalttığı gösterilmiştir.

Grip aşılarını sınıflandırmanın birçok yolu vardır, bunlardan biri de üç değerlikli (üç bileşenli) veya dört değerlikli (dört bileşenli) formülasyon. Farklı ürünler her kategori altında bulunur ve hastanın yaşına ve / veya diğer ihtiyaçlarına göre seçilebilir.

Grip aşısını her yıl Ekim ayı sonuna kadar yaptırmalısınız, ancak enjeksiyondan sonra etkili olması iki hafta sürdüğü için daha erken olması daha iyidir. Dr. Dharmarajan, topluluğunuzdaki diğer kişilerin gripten ölmeye başlamasını beklerseniz, aşı olduğunuz zaman ile korumanın devreye girdiği zaman arasındaki pencerede kendinizi savunmasız bırakacaksınız.

Ekim tarihini kaçırmış olsanız bile aşı olmak için çok geç değildir. Grip mevsimi Mayıs ayına girer, bu yüzden geç olması hiç olmamasından iyidir.

Grip aşısı hakkında pek çok yanlış bilgi olsa da, gerçek şu ki, grip ve grip komplikasyonlarını önlemenin güvenli ve etkili bir yolu.

İLİŞKİLİ: Grip aşısı hakkında çürütülen 7 yaygın efsane

Grip nasıl önlenir (grip aşısı olduktan sonra 9 adım)

Grip aşısı bir numaralı savunma olsa da, gribin yayılmasını yavaşlatmak veya önlemek için alabileceğimiz başka önlemler de var.

Hastayken evde kalın. Başkalarından uzak durmak kendi hastalığınız için pek bir şey yapmaz, ancak gripten korunmak için çok önemlidir. Çalışmak veya ayak işlerini yapmak için yeterince iyi hissetseniz bile, ciddi grip komplikasyonları açısından daha yüksek risk altında olan birine bulaştırabilirsiniz. Aynı şey, hastalandığında çocukları okuldan evde tutmak için de geçerli.
Ellerini yıka. Dr Dharmarajan, ellerinizi düşündüğünüzden daha fazla yıkayın. Sabun ve ılık su kullanın, en az 20 saniye kuvvetlice ovalayın (Mary Had a Little Lamb veya Happy Birthday gibi bir çocuk şarkısını iki kez söylemeyi deneyin) ve ellerinizi kurulayın. Mümkünse musluğu kapatmak için bir kağıt havlu kullanın. Hasta olsanız da olmasanız da sık sık el yıkama önemlidir. El yıkamanın mümkün olmadığı zamanlarda alkol bazlı el dezenfektanı taşıyın.
Öksürük ve hapşırıkları örtün. Öksürük ve hapşırıklar damlacıkların hareket etmesine neden olabilir 20 fitten fazla ve damlacıklar havada 10 dakikaya kadar asılı kalabilir. Ateş hattındaki veya herhangi bir şeye dokunan herkes grip mikroplarına maruz kalacaktır. Ağzınızı ellerinizle kapatmak yerine dirseğinizin içini veya üst kolunuzu kullanın.
Yüzünüze dokunmaktan kaçının. Ellerinizi her beş saniyede bir yıkayamazsınız, bu nedenle ellerinizi yüzünüzden uzak tutarak vücudunuza bulaşmasını önleyin. Kırılması zor bir alışkanlık ama buna değer!
Bir maske takın. Ailenizin veya karantina bölmenizin dışındaki halka açık yerlerde olduğunuzda, yüzünüzü kapattığınızdan emin olun. Bu sizi hem COVID-19'dan hem de gripten korumaya yardımcı olacaktır.
Ortak alanları temiz tutun. Telefonlar, kapı kolları ve bölgenizde birden fazla kişinin kullandığı her şey düzenli olarak dezenfektanla temizlenmelidir.
Yeterli uyku almak. Bu, gribi doğrudan önlemeyecek olsa da, yeterli uyumak genel sağlığınız için önemlidir ve bu da bağışıklık sisteminizin grip virüsüyle savaşmasına yardımcı olur. Her gece sekiz saat kaliteli uykuyu hedefleyin.
Bol sıvı tüketin, iyi beslenin ve aktif kalın. Uykuda olduğu gibi, bu gribe karşı doğrudan bir savunma değildir, daha ziyade vücudunuzun genel olarak sağlıklı kalmasına ve karşılaştığı virüslerle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur.
Sigara içmekten uzak durun. Dharmarajan, sigaranın sadece gribe yakalanma olasılığını artırmakla kalmayıp, hastalandığınızda virüsle savaşmayı da zorlaştırdığını söylüyor. İkinci el sigara içimi bile grip sırasında tıkanıklığınızı ve öksürüğünüzü kötüleştirebilir. Aynı şey, COVID-19 ile sözleşme yaptığınızda da geçerlidir.

Gribin evinizde yayılmasını nasıl önleyebilirsiniz?

Hastayken evde kalmak çok önemlidir - peki ya evinizdeki biri hastaysa ve siz hasta olmazsanız (ve olmak istemezseniz) ne olur? Hastalık için bazı ev kuralları koymanın zamanı geldi.

Hasta kişiyi mümkün olduğunca izole tutun . Kendilerine bir odası ve hatta bir banyosu olabilirse, bu başkaları için riski azaltır.
Bir maske takın. Ya hasta olan kişi maske takabilir ya da evin geri kalanı takabilir. Ya da her ikisi de, ekstra dikkatli olmak istiyorsanız!
Tek kullanımlık mendil ve havlulara sahip olun. Paylaşmak yok! Var el değmeden çöp tenekesi kullanılmış dokular için.
Yüzeyleri dezenfekte edin. Yüzeyleri dezenfekte ettiğinizden emin olun — sadece temizlemeyin. Temizlik kiri halleder, ancak yalnızca dezenfekte etmek virüsleri öldürecektir. Etikette influenza virüslerini öldürdüğünü belirten bir çözüm kullanın. Alternatif olarak, ¼ fincan klorlu ağartıcıyı bir galon sıcak suya karıştırabilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken bazı yerler şunlardır:
- Kapı kolları
- Işık anahtarları
- Kulplar
- Cep telefonları
- Oyuncaklar
- Masa başında
- Sayaçlar
- Sandalye arkalıkları
- İnsanların sık dokunduğu diğer yüzeyler

Doğal olarak grip nasıl önlenir

Dharmarajan, maalesef C vitamini ve diğer doğal ilaçların gribi önlediği kesin olarak gösterilmediğini söylüyor. Besleyici ve bütün yiyecekler yemek, egzersiz yapmak, sigaradan kaçınmak ve genel olarak sağlıklı kalmak her zaman önemlidir, ancak aynı zamanda grip aşısı da yaptırdığınızdan emin olun.

Dr. Septimus daha doğrudur: Onlara karşı tavsiye ederim, diyor.

Grip aşısı alternatiflerinin veya gribi doğrudan önlediğini iddia eden diğer ürünlerin reklamını yapan yerlere karşı dikkatli olun. Vücudunuzu iyi durumda tutmak genel olarak hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olabilir, ancak bu ürünler genellikle yeterince etkili bağışıklık güçlendirici değildir ve hiçbiri özellikle griple savaşmaz.

Bal gibi bazı doğal ilaçlar boğaz ağrısı veya zencefil çayı mide bulantısı , grip belirtilerine yardımcı olabilir, ancak gribi önlemenin en iyi yolu yine de grip aşısı, uygun hijyen uygulamak ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir.

Griple mücadeleye yardımcı olan ilaçlar

Grip için herhangi bir tedavi bulunmamakla birlikte, Nodar Janas, MD, tıbbi direktör Yukarı Doğu Yakası Rehabilitasyon ve Hemşirelik Merkezi New York'ta, yardımcı olabilecek birkaç antiviral ilaç olduğunu söylüyor. Zamanında uygulanırsa, [bunlar] grip semptomlarının şiddetini azaltmaya ve süresini kısaltmaya yardımcı olabilir, diyor. Sadece reçeteyle temin edilebilirler, bu nedenle doktorunuzun ofisine gitmeniz gerekir. Bu antiviral ilaçlar şunları içerir:

İlaç adı	Kupon alın
Tamiflu	Kupon alın
Relenza Diskhaler	Kupon alın

Vücudun grip virüsüyle savaşmasına yardımcı olmasalar da, reçetesiz satılan bazı ilaçlar griple birlikte gelen semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir. Daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek bazı ilaçlar şunları içerir:

İlaç adı	Kupon alın
Vicks Nyquil / Dayquil Soğuk Algınlığı ve Grip	Kupon alın
Theraflu Grip ve Boğaz Ağrısı	Kupon alın
Vicks Sinex Şiddetli Dekonjest	Kupon alın

(Bu ilaçlardan tasarruf etmek için bir SingleCare kartı kullanabilirsiniz, ancak önce sağlık uzmanınızın bir reçete yazması gerekecektir.) Bu ilaçların yan etkileri olabilir ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle etiketi okuduğunuzdan ve kendisiyle konuştuğunuzdan emin olun. eczacınıza başlamadan önce.

Grip korkunç ve korkutucu, bunu inkar etmenin bir yolu yok. Neyse ki, sağduyulu hijyen uygulamalarını kullanarak, vücudumuzu olabildiğince sağlıklı tutmaya çalışarak ve her yıl grip aşısı yaptırdığımızdan emin olarak, gribi uzak tutmaya yardımcı olabiliriz. Şimdi git ellerini yıka!