Ana >> Sağlık >> Kilo Vermek mi İstiyorsunuz? Bugün Diyetinize Ekleyeceğiniz 5 Süper Gıda

Kilo Vermek mi İstiyorsunuz? Bugün Diyetinize Ekleyeceğiniz 5 Süper Gıda

kilo verdiren süper yiyecekler

Diyetler hakkında konuştuğumuzda, genellikle yoksunluk ve hayatımızdan çıkarmamız gereken tüm güzel şeyler hakkındadır. Ancak beslenme uzmanı ve diyet uzmanı Robert Ferguson'a göre aslında kilo vermek için yemek yemeniz gerekiyor. Obezite üzerine Cumhurbaşkanlığı görev gücünde bir yönetim kurulu üyesi ve kurucusu Diyetsiz Yaşam Ferguson, felsefesini kaybetmek için yediği yemekle yarım milyondan fazla insanın kilo vermesine yardımcı oldu.

Ferguson, bugün diyetlerimize eklememiz gereken süper yiyecekler için seçtiklerini bizimle paylaştı. O da açıkladı Niye Hepimizin bu yağ yakan, kilo vermeyi hızlandıran yiyecekleri yemeye başlaması gerekiyor.

1. Brokoli Kabağı

brokoli rabe kilo kaybı

Rapini veya raab olarak da adlandırılan brokoli rabe, başka hiçbir yeşil yapraklı sebzenin olmadığı kadar lif ve proteinle doludur. Sizi tok tutar ve lezzetlidir. Buğulayabilir, sote edebilir ve genellikle brokoliyi kullanacağınız pişmiş yemeklerde kullanabilirsiniz.

2. Sızma Hindistan Cevizi Yağı

hindistan cevizi yağı zayıflama

Bu, kimyasal yağ yapısı vücudumuzun yakmasını kolay bir yağ ve depolaması için sert bir yağ haline getirdiğinden, kilo vermek için yemek pişirmek için mükemmel olan lezzetli bir bitki bazlı yağdır. Normalde kullandığınız diğer yağların yerine kullanın. Hindistan cevizi yağı ayrıca onlarca sağlık ve güzellik uygulaması ve kullanımına sahiptir.

3. Kinoa

kinoa zayıflama

Bunu tahıl olarak kullanabilirsiniz, ancak pirinç ve makarnadan farklı olarak tam bir proteindir. Aynı zamanda protein ve lif açısından da zengindir ve diğer protein kaynakları (örneğin tavuk, biftek, balık, tofu) ve karbonhidratlar ile mükemmel yağ yakan yemekler yapmak için uyumludur.

Pirincinizi ve makarnanızı kinoa ile değiştirin - harika, cevizli bir tada ve dokuya sahiptir ve çok dolgundur.

4. Taze Öğütülmüş Keten Tohumu

keten tohumu süper gıda

Keten tohumu, meme kanserine karşı koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini söyleyen ve kilo kaybını destekleyen lignanlar sağlar. Öğütülmüş keten tohumunu tahıllara, yoğurda ve smoothielere kolayca ekleyebilirsiniz.

5. Siyah Gözlü Bezelye

siyah gözlü bezelye süper gıdalar

Sadece bir fincan börülce, günlük magnezyum, kalsiyum ve demir değerinin yüzde 20'sini sağlar. Ayrıca, yemekten sonra kan şekerini dengede tutarak tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olan protein ve çözünür lif bakımından da zengindirler. Bu zengin çözünür lif kaynağı ayrıca kolesterole bağlanır ve onu vücuttan dışarı taşır. Diğer birçok baklagil gibi, börülce de tok hissetmenizi sağlar ve vücudunuzda iştah bastırıcı bir hormonu uyarır.

Çorba, pilav veya makarna yemeklerinize börülce ekleyin veya sadece size iyi gelen bir yemek olarak servis edin.