Ana >> Sağlık >> Zerdeçalın 14 sağlık faydası

Zerdeçalın 14 sağlık faydası

Zerdeçalın 14 sağlık faydasıSağlık

Zerdeçal faydaları: Antienflamatuvar | Sindirim | Antikanser özellikleri | Kan şekeri kontrolü | Kalp sağlığı | Antioksidan | Antiviral | Alzheimer’ın önlenmesi | Artrit rahatlaması | Antidepresan | Karaciğer fonksiyonu | Erektil disfonksiyon | Cilt sağlığı | Kilo kaybı | Zerdeçal yan etkileri | Zerdeçal etkinliği

Zerdeçal, görünüşte her yerde - patlamış mısır ve kraker gibi gündelik atıştırmalıklarda ve Instagram'a layık altın sütlü latte'lerde popüler ve sağlıklı bir baharat olarak ortaya çıkıyor. Fakat zerdeçal sağlık için tam olarak ne yapar ve gerçekten ne kadar etkilidir?



Zerdeçalın 14 sağlık faydası

Zerdeçal sadece bir trend değil: Tıbbi kullanımı yaklaşık MÖ 1700 yılına kadar uzanıyor. Anna Cabeca , MD, üç kartlı sertifikalı OB-GYN ve bütünsel yaşam tarzı yazarı. Zerdeçalın (Curcuma longa L.) bazı sağlık yararları diğerlerinden daha fazla araştırılmış olsa da, baharatla ilişkili pozitifler, iltihabı azaltmaktan belirli kanser hücreleriyle savaşmaya kadar uzanır. Hangi zerdeçal faydalarının size yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.



1. Antiinflamatuardır

Zerdeçalın bir anti-enflamatuar ve anti-artritik olarak kullanımı, Ayurveda tıbbında ve Doğu Asya tıbbında yüzyıllar öncesine dayanmaktadır. Dr. Cabeca, zerdeçal sadece mevcut iltihabı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun iltihabı başlatan kimyasalları üretmesini de durdurabilir, tıpkı reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçların çalışma şekline benzer, diyor Dr.

Vücudun enflamatuar tepkisi bizi zarardan korumak ve güvende tutmak için tasarlandı, ancak bu tepki bazen aşırı hızlanmaya neden oluyor, diye açıklıyor. Carrie Lam , MD, Lam Clinic'te tıbbi direktör. Zerdeçalın temel bileşeni kurkumin, aşırı veya kronik iltihabı azaltmak için iltihaptan sorumlu birçok molekülle etkileşime girer. Dr. Lam, erken araştırmalar kurkuminin mide rahatsızlıkları, artrit ve pankreatit gibi iltihaplı durumları hafifletme potansiyeline sahip olduğunu gösteriyor.



2. Sindirime yardımcı olur

Zerdeçalın sağlık yararlarının olduğu bilinmektedir. destekleyici Cabeca, sindirim sistemi diyor. Bileşik, anti-enflamatuar özelliklerinden dolayı özellikle gaz ve şişkinlik ve enflamatuar bağırsak hastalığı gibi sindirim bozukluklarına yardımcı olmada faydalıdır.

İLİŞKİLİ: Kabızlık için 20 ev ilaçları

3. Antikanser özelliği vardır

Cabeca'ya göre bazı araştırmalar zerdeçalın özellikle meme, bağırsak, mide ve cilt kanseri hücreleri için kanser önleyici özelliklere sahip olduğunu gösteriyor. Laboratuvar araştırması bu alanda sınırlıdır; ancak, normal kanser tedavinizin yerini almaz.



4. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur

Zerdeçaldaki oldukça aktif bileşen olan curcumin'in yardımcı olduğu gösterilmiştir. düşük kan şekeri , Tip 2 diyabetin tedavi edilmesine veya önlenmesine potansiyel olarak yardımcı olur. İnsan denekler üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak zerdeçal, prediyabetin diyabete dönüşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

tamiflu alırken alkol alabilir miyim

5. Kalp sağlığını iyileştirir

Zerdeçal gösterilen kolesterolü ve kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olmak için, genellikle el ele giden iki durum. Zerdeçal, kolesterolü ve kan basıncını düşürerek genel kalp sağlığını iyileştirme ve kardiyovasküler hastalık ve hatta kalp krizi riskini azaltma potansiyeline sahiptir. Tansiyon ilaçları alanlar, kanama riskini tartışmak için bir zerdeçal rejimine başlamadan önce bir doktora danışmalıdır.

6. Antioksidan özelliklere sahiptir

Zerdeçal gibi iltihap önleyici yiyecekler vücutta dolaşımdaki serbest radikal seviyelerini azaltabilir. Andrea Paul , MD, Illuminate Labs'ın tıbbi danışmanı. Zerdeçalın antioksidan özellikleri ve hücrelere verilen serbest radikal hasarını önlemedeki rolü, kalp hastalığı veya kanser gibi durumları önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olma yeteneğini açıklayabilir.



7. Virüs korumasına yardımcı olur

Düşük dozlarda kurkumin, vücudun virüslere tepki vermesine yardımcı olarak antikor tepkilerini geliştirme yeteneğine sahiptir. Dr. Lam, bir bağışıklık sistemi güçlendiricisi olarak kurkumin'in önemli bir umut vaat ettiğini söylüyor. Erken araştırmalar, kurkuminin bazılarını hafifletmeye bile yardımcı olabileceğini gösteriyor. COVID semptomları Antiinflamatuar özelliklerinden dolayı -19.

8. Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabilir

Güneydoğu Asya ve Hindistan'da bulunan zerdeçal, Alzheimer’ın önlenmesine veya ilerlemesinin yavaşlamasına yardımcı olabilir. Hindistan, Alzheimer hastalığının nispeten düşük bir görülme oranına sahiptir; bu, Hint vatandaşlarının günlük ortalama alımına bağlanabilir. 125 mg kurkumin günlük. Dahası, zerdeçal bir nöroprotektif Alzheimer'ın tedavisinde.

9. Artrit semptomlarını hafifletir

Zerdeçalın anti-enflamatuar özelliklerinin romatoid artrit, eklem ağrısı ve osteoartrite yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kurkumin takviyelerinin artrit üzerindeki spesifik etkinliğini belirlemek için daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç duyulurken, ilk çalışmalar zerdeçalın sağlayabileceğini göstermektedir. benzer sonuçlar artrit için NSAID tedavilerine.



İLİŞKİLİ: Artrit tedavileri ve ilaçları

10. Depresyona yardımcı olabilir

Bazı hayvan çalışmaları, kürikuminin, ruh halinizi etkileyen iki beyin kimyasalı olan serotonin ve dopamini artırabileceğini göstermektedir. Ayrıca beklenmedik strese daha iyi yanıt vermenize yardımcı olabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, bir stres azaltma planı ve bir tıp uzmanının rehberliği ile zerdeçalın antidepresan etkileri, tamamlayıcı olarak yararlı bir destek sağlayabilir. terapi .

ne tür kas gevşetici var

11. Karaciğer fonksiyonuna yardımcı olur

Dr. Lam, zerdeçalın akıllıca kullanılması karaciğer fonksiyonunu iyileştirebileceğini, detoksifikasyonu iyileştirebileceğini ve karaciğer bozukluklarını azaltabileceğini söylüyor. Curcumin'in aşırı dozda demir, siroz, etanol ve karbon tetraklorürden karaciğere verilen zararı sınırladığı gösterilmiştir. Araştırma Bu alanda yükseliyor, ancak zerdeçal, karaciğer hasarının bir göstergesi olan karaciğer enzimlerinin seviyesini düşürebilir.



12. Erektil disfonksiyonun tedavisine yardımcı olabilir

Dr. Paul, zerdeçal güçlü bir anti-enflamatuar olduğu için teorik olarak iltihabın neden olduğu sertleşme bozukluğuna yardımcı olabilir. Ancak, sınırlı araştırma konuyla ve etkili erektil disfonksiyon ilaçlarının mevcudiyetine gelince, çoğu insan için zerdeçalın birincil tedavi olarak kullanılması mantıklı olmayacaktır.

13. Cilt sağlığını iyileştirir

Dr. Cabeca, topikal olarak kullanıldığında zerdeçal egzama, ülser, sedef hastalığı ve yaralar gibi cilt rahatsızlıklarına yardımcı olabileceğini söylüyor. Antioksidan, antimikrobiyal ve antienflamatuar özellikleri onu popüler bir cilt bakımı bileşeni yapar ve genellikle parlatma veya akşam ile ilişkilendirilir. cilt tonu .

14. Kilo vermeye yardımcı olur

2018 çalışmasında kurkumin tüketimi, vücut kitle indeksini (BMI), kiloyu, bel çevresini ve leptin seviyeleri . Araştırmacılar, curcuminin, 2017 yılında dünya çapında insanların yaklaşık% 20'sini etkilediği tahmin edilen metabolik sendromun yönetimi için etkili bir ek olarak kullanılabileceği sonucuna vardı.

İLİŞKİLİ: Fazla kilo ve obezite istatistikleri 2020

Zerdeçal yan etkileri

Dr. Paul, zerdeçal gibi baharatların, özellikle yüksek çevre kirliliğine sahip bir ülkeden alınıyorlarsa, ağır metaller açısından yüksek olabileceğini söylüyor. Ağır metaller hem böbrekler hem de karaciğer tarafından işlenir, bu nedenle takviye tüketicileri, aldıkları ürünlerle ilgili endişeleri varsa test sonuçları hakkında ürün üreticilerine ulaşmalıdır.

Paul, zerdeçalın safra taşı veya safra kanalı sorunları olanlar için sorunlara neden olabileceğini söylüyor. Ek olarak, yüksek dozda zerdeçal özü, duruma yatkın olanlar için böbrek taşlarına neden olabilir. Günlük zerdeçal kullanmayı planlıyorsanız doktorunuzla konuşun.

Alt satır: Zerdeçal gerçekten işe yarıyor mu?

Zerdeçal, birçok durumu iyileştirme potansiyeline sahiptir, ancak öğünlerinize zerdeçal tozu serpmek muhtemelen anlamlı sonuçlar vermeyecektir. Bir etki için, muhtemelen bir besin takviyesi bulmanız gerekecek.

Paul'e göre, zerdeçal faydalarını en üst düzeye çıkarmak ve biyoyararlanımı artırmak için karabiber veya karabiber özü (piperin) içeren bir takviye aramalısınız. Zerdeçal ve kurkuminoidleri tek başına kolayca emilmez, ancak çalışmalar piperinin zerdeçal emilimini% 2000 veya daha fazla artırabileceğini gösterin.

Günlük almanız gereken zerdeçal veya kurkumin miktarı, iyileştirmeye çalıştığınız duruma ve genetik yapınıza göre değişir. Cabeca, genel olarak, tipik zerdeçal veya kurkumin dozlarının günde 0.5 ila 3 gram arasında değiştiğini söylüyor. Zerdeçal takviyelerinin genellikle her gün alınması güvenli kabul edilirken, sizin için doğru yolu belirlemek için tıbbi tavsiye almak en iyisidir. Takviyelerinizden tasarruf etmek için sağlık uzmanınızla zerdeçal reçetesi alma konusunda konuşun. Reçete ile kullanabilirsiniz SingleCare kuponları Yedeklerinizde% 80'e varan indirim elde etmek için.