Ana >> Sağlık >> Kabızlık için 20 ev ilacı

Kabızlık için 20 ev ilacı

Kabızlık için 20 ev ilacıSağlık

Dışkılama, vücudu sağlıklı tutmak için hayati bir işlevdir. Tipik olarak, bir kişinin haftada üç veya daha fazla bağırsak hareketi yapması gerekecektir. Bazı kişiler günde iki ila üç kez kaka yapar. Kabızlık, kalın bağırsakta dışkı maddesi sertleştiğinde ortaya çıkar ve bağırsak hareketinin olması zorlaşır. Sağlıklı dışkı kıvamı yumuşak, sert, uzun ve boru şeklinde olmalıdır.

Dehidrasyon, stres, egzersiz eksikliği ve lif eksikliği, kabızlığın bazı nedenleridir. Aşırı yemek ve abur cubur tüketmek de seyrek bağırsak hareketlerine katkıda bulunabilir. Aynı zamanda birçok kişinin ortak yan etkisidir. reçeteli ilaçlar .



Kabızlık tüm yaş gruplarını ama özellikle yaşlıları etkileyebilir. Üçte bir 60 yaşın üzerindeki yetişkinlerin içinde kabızlık görülür. Kabızlığa veya kronik kabızlığa daha duyarlı olanlar arasında kadınlar, özellikle hamile olanlar veya yeni doğum yapmış olanlar ve beyaz ırktan olmayanlar yer alır.



Kabızlık çok rahatsız edici olabilir, ancak neyse ki, kabızlığın denenmesi için çok sayıda ev ilacı.

bir adam tek başına mantar enfeksiyonu kapabilir mi

Kabızlığı gidermek için 20 ev ilaçları

Diyet değişiklikleri, içme suyu, egzersiz ve takviye almak, kabızlık semptomlarını hafifletmenin doğal yolları arasındadır. Kabızlığa katkıda bulunan faktörleri belirlemek, hangi çarelerin en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir. Sorunu tedavi etmek için aşağıdaki çözümlerin bir kombinasyonu gerekli olabilir.



  1. Su
  2. Egzersiz yapmak
  3. Karın masajı
  4. Lif
  5. Probiyotikler
  6. Hint yağı
  7. Kahve
  8. Sinameki
  9. Çay
  10. Limon suyu
  11. Aloe Vera
  12. Hindistan cevizi suyu
  13. Vitaminler
  14. Süt ve yağ
  15. Rezene
  16. Kuru erik, incir, kuru üzüm
  17. Bal
  18. Şeker kamışı
  19. Omega-3 yağı
  20. Karbonat

1. Su

Yeterince su içmek için ilk adım olabilir kabızlık tedavisi . Bir birey susuz kaldığında, vücut kolon dahil vücudun her yerinden su çekmeye başlar. Günde altı ila sekiz bardak su içerek susuz kalmamak dışkıyı yumuşak tutabilir ve bağırsak hareketlerini daha sık ve rahat hale getirebilir.

2. Egzersiz

Düzenli egzersiz, sağlıklı bağırsak hareketlerinin sürdürülmesine yardımcı olabilir. Hem şiddetli hem de pasif aktivite bağırsaklar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Koşmak, bağırsakları ve kolonu, dışkıyı hareket etmeye teşvik edecek şekilde itebilir. Spor aktivitelerine katılmak, dans etmek ve hatta günde bir veya iki kez 10 ila 15 dakika yürümek, düzenli kalmanıza yardımcı olabilir.

Kabızlık rahatsız edici olabilir, özellikle şişkinlik veya kramp varsa, bu da egzersizi zaman zaman zorlaştırır. Doğal bağırsak rahatlaması için daha rahatlatıcı bir yaklaşım, germe ve yoga yapmak olabilir. Özellikle gövdenin bükülme hareketini içeren yoga, bağırsakları sıkıştırabilir, böylece dışkı kalın bağırsakta gevşer. Oturarak ve sırtüstü bükülme gövdeyi bükmeyi içeren iki yoga pozisyonudur. Aşağı bakan köpek ve öne doğru eğilme gibi çok sayıda başka poz da bağırsak hareketini uyarmak için önerilir.



3. Karın masajı

Karın masajı kabızlık için faydalı bir ev ilacı olabilir. Sırt üstü yatarak, yaklaşık 10 dakika boyunca karnınızı saat yönünde hareket ettirerek bastırın. Bu masajı günde iki kez yapabilirsiniz. Saat yönünde hareket, kolondaki dışkıyı rektuma doğru itmeye yardımcı olur. Masajdan önce sıcak su veya çay içmek gastrointestinal sistemi daha da iyileştirebilir.

4. Elyaf

Yeterince lif yemek, sağlıklı bir sindirim sistemine ve kilo kaybına katkıda bulunabilir. Diyet lifi tüketimi için günlük tavsiye şu şekildedir: 25-30 gram lif. Lif, çözünür ve çözünmez olabilir. Çözünür lif dışkı yoğunluğu verirken, çözünmeyen lif kolon boyunca hareket etme hızına katkıda bulunabilir.

Lif açısından zengin besinler genellikle hem çözünür hem de çözünmez lif içerir. Yulaf ezmesi, keten tohumu, kepekli tahıllar, meyve, fasulye, kepek ve sebzeler gibi yiyecekler, sert dışkıyı önleyebilecek bir lif kaynağı sağlar. Diyet seçimlerinin kabızlık üzerinde güçlü bir etkisi vardır.



OTC lif takviyeleri, aşırı miktarda lif bakımından zengin yiyecekler yemek zorunda kalmadan lif alımını artırmaya yardımcı olabilir. Lif takviyeleri, belirtildiği gibi suya eklenebilen kapsül formunda veya toz halinde gelir.

Lif takviyelerini karşılaştırın
Marka adı Yönetim yolu Standart doz Yan etkiler
Metamucil (psyllium lifi) Oral 5 kapsül başına 2 g lif; Yemek kaşığı toz başına 3 gr lif Nefes almada güçlük, ciltte kaşıntı, yutma güçlüğü, yüzde şişme, şişkinlik
Sitrucel (metilselüloz) Oral 2 kapsül başına 1 g lif; Yemek kaşığı toz başına 2 gr lif Hazımsızlık, mide bulantısı, yorgunluk, lekeli dişler
Benefiber (buğday dekstrini) Oral 2 yemek kaşığı toz başına 3 gr lif İshal, şişkinlik, kramp

Su veya meyve suyuna toz lif takviyeleri ekleyin, ancak soda gibi gazlı içeceklere değil. Vücudunuzun lif takviyesine uyum sağlamasına izin verin. Fazladan su içmek, şişkinlik gibi yan etkileri azaltmaya yardımcı olabilir.

İLGİLİ: Metamucil ayrıntıları | Citrucel ayrıntıları | Psyllium elyaf detayları | Metilselüloz ayrıntıları



5. Probiyotikler

Probiyotiklerle desteklenen sindirim, kabızlığı azaltabilir. Probiyotikler, sindirim sistemindeki sağlıklı bakterilerin yenilenmesine yardımcı olur. Lahana turşusu ve yoğurt gibi yiyeceklerde doğal olarak bulunur veya tamamlayıcı , kabızlığı önlemek veya rahatlatmak için günlük rejiminize probiyotikler eklenebilir.

6. Hint yağı

Doğal bir müshil, hint yağı teker çekirdekten elde edilen bir bağırsak hareketini uyarmak için ağızdan alınabilir. Bu eski yağ sadece bağırsakları yağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağırsakların kasılmasına da neden olur. Aç karnına bir ila iki çay kaşığı hint yağını belirtildiği gibi alın. Bağırsak hareketi oluşmadan önce sekiz saate kadar bekleyin.

7. Kahve

Kafeinli kahve içmek bağırsak hareketini uyarabilir. Kafein bağırsaklardaki kasların kasılmasına neden olabilir. Bu uyarı dışkıyı rektuma doğru hareket ettirebilir. Kafeinli kahve bağırsakları hareket ettirmeye yardımcı olsa da susuz kalmaya da neden olabilir. Durumu kötüleştirmemek için kafeinli içecekler içerken bol su içtiğinizden emin olun.



8. Senna

Sinameki, sinameki bitkisinin yaprağını, çiçeğini ve meyvesini kullanan bir bitkidir. Binlerce yıldır doğal bir müshil olarak kullanılmaktadır. Senna bir uyarıcı müshil sindirim sisteminin kasılmasına yardımcı olur. Genellikle çay olarak içilen sinameki çok etkili olabilir ve tüketildikten sonra birkaç saat içinde işe yarayabilir. FDA tarafından onaylanan Senna, tablet veya toz takviyesi olarak mevcuttur. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve hemoroitlere de yardımcı olabilir.

9. Çay

Ilık sıvılar, sindirim ve sindirim sistemi için rahatlatıcı olabilir. Zencefil ve nane gibi bazı çaylar mideyi üzmeye yardımcı olur. Kabızlık yaşıyorsanız size yardımcı olabilecek bir çay listesi aşağıdadır:

  • Zencefil: Bu ısınan baharat ısı üretir ve sindirimi hızlandırır.
  • Nane: Mentol, mide rahatsızlığını yatıştırır ve dışkıyı bağırsaklarda hareket ettirebilir.
  • Papatya: Stres ve gerginlik sırasında bağırsakların kendi kendine hareket etmesini engelleyebilen sindirim kaslarını gevşetir.
  • Meyan kökü: Antiinflamatuar özellikleri, yemekten sonra sindirim sistemini rahatlatabilir.
  • Karahindiba kökü: Karaciğeri uyararak hafif kabızlığı hafifletir.
  • Siyah veya yeşil çay: Kafeinli çay, bağırsakları uyarmada kahveye benzer şekilde çalışır.

10. Limon suyu

Limon suyu toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Doğal bir sindirim yardımı olarak, bağırsak stimülasyonunu artırmak için içme suyuna veya çaya limon suyu eklenebilir. Taze sıkılmış limon suyu en iyisidir.

11. Aloe vera

Genellikle kesikleri ve yanıkları yatıştırmak için haricen kullanılır, ayrıca sindirim sistemini rahatlatmak için ağızdan aloe vera da alabilirsin. Sade aloe vera suyu için veya kabızlığı ve IBS'yi hafifletmeye yardımcı olması için smoothie veya diğer içeceklere ekleyin.

12. Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu içmek detoksifiye edici ve nemlendirici olabilir. Böbrek fonksiyonlarını arttırır ve sindirim sistemini uyarır. Magnezyum ayrıca hindistancevizi suyunda doğal olarak bulunur ve bağırsak duvarındaki kasların dışkı maddesini vücuttan atmasına yardımcı olur.

13. Vitaminler

Vitaminler, sindirim sisteminizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir. Aşağıda gastrointestinal sağlık için önerilen vitaminlerin bir listesi bulunmaktadır.

  • C vitamini
  • B-5 Vitamini
  • Folik asit
  • B12 vitamini
  • B-1 Vitamini

Bu vitaminleri içeren yiyecekler yemek bağırsak hareketlerinin sayısını artırabilir. Ek formdaki vitaminler, günlük tavsiyenizin doğru miktarını almanızı sağlamanın başka bir yoludur.

14. Süt ve yağ

Çok fazla süt veya süt ürünleri tüketmek bazen kabızlığa neden olabilirken, bazı insanlar, özellikle de yağ eklendiğinde bağırsakları uyarmak için ılık sütten faydalanabilir. Ghee, berraklaştırılmış tereyağı ve eski bir şifa aracıdır. Ayurveda uygulamaları, şifalı özellikleri için binlerce yıldır ghee'yi kullanmaktadır. Ertesi sabah bağırsak hareketini nazikçe ve doğal olarak teşvik etmek için akşamları ılık süte bir ila iki çay kaşığı yağ eklemeyi deneyebilirsiniz.

15. Rezene

Rezene, hafif, doğal bir müshildir. Ilık suya kavrulmuş rezene eklenebilir ve akşamları içilebilir. Rezene tohumları, sindirim sistemindeki mide enzimlerini artırarak dışkının kolondan etkili bir şekilde geçmesine yardımcı olur.

16. Kuru erik, incir ve kuru üzüm

Wright Eyalet Üniversitesi Boonshoft Tıp Fakültesi'nde dekan yardımcısı olan Dr.Leann Poston, kuru erik yemenin kabızlık için standart evde çare olduğunu söylüyor. İkon Sağlık . Lif içeriğinin yanı sıra, müshil etkisi olduğu görülen sorbitol içerirler.

Kuru erik veya kuru erik, bağırsak hareketlerini düzenli tutmak için her zaman listede olmuştur. Kuru erik yemek veya kuru erik suyu içmek sadece yaşlılar için değildir. Her sabah bir bardak erik suyu, kabızlığı sona erdirmek için çare olabilir. Kuru erik sevmiyorsanız, kuru üzüm veya incir yemek de benzer bir işlev sağlayacaktır. Kuru meyve, erik suyundan daha fazla lif içerir, ancak her ikisinin de doğal bir müshil niteliği vardır.

17. Tatlım

Sindirim sağlığına yardımcı olan enzimlerle dolu bal, aynı zamanda hafif bir müshil olan yaygın bir ev eşyasıdır. Sade alındığında veya çaya, suya veya ılık süte eklendiğinde bal kabızlığı hafifletebilir.

18. Pekmez

Pekmez, özellikle de siyah çörek pekmezi dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olabilir. Blackstrap pekmezi, konsantre bir forma kaynatılmış ve kabızlığı hafifletebilecek magnezyum gibi hayati vitaminler ve mineraller içeren pekmezdir. Akşamları düz veya ılık suya ilave edilen bir çorba kaşığı sabahları bağırsak hareketini nazikçe teşvik edebilir.

19. Omega-3 yağı

Balık yağı, kenevir tohumu yağı ve keten tohumu yağındaki Omega-3 yağları, müshil etkisi için bağırsak duvarlarını yağlar. Somon, keten tohumu, avokado ve kenevir ürünleri gibi balıkları diyetinize dahil etmek doğal olarak bu yağları sindirim sisteminize dahil edebilir. Bu yiyecekleri sevmiyorsanız veya düzenli olarak yiyemiyorsanız, Omega-3 takviyeleri de mevcuttur.

20. kabartma tozu

Diğer bir ev elyafı olan kabartma tozu, kolonu temizlemek için kullanılabilir. Yaklaşık dörtte bir fincan ılık suya bir çay kaşığı karbonat hazırlayın. Kabartma tozu, bağırsak hareketini uyarmak için mide asitleriyle reaksiyona girer.

SingleCare reçete indirim kartını alın

Kabızlık ilaçları

Kabızlık için ev ilaçlarına ek olarak, reçetesiz satılan (OTC) ürünler de bağırsak hareketini uyarmada yararlı olabilir. Kabızlığı gidermek için oral müshiller, lavmanlar ve fitiller reçetesiz satın alınabilir. Laksatifler ve dışkı yumuşatıcılar çeşitli şekillerde gelir ve saatler içinde etkilidir.

Müshilleri karşılaştırın
İsim Soyisim İlaç sınıfı İdari yol Formlar Yan etkiler
Senokot (sinameki) Uyarıcı müshil Oral Kapsül, tablet, toz, sıvı Kas ağrıları, yorgunluk, kafa karışıklığı, döküntü
Dulcolax (Docusate sodyum) Sürfaktan müshil Oral Kapsül, sıvı, fitil Deri döküntüsü, bulantı
Miralax (polietilen glikol) Ozmotik müshil Oral Pudra Şişkinlik, ishal, yüzde şişme

Lavman

Kabızlığın daha çabuk giderilmesi gerekiyorsa, lavman müshilden daha yararlı olabilir. Lavmanlar genellikle rektuma yerleştirilen bir salin solüsyonundan oluşur. Lavman sıvısı dışkıyı bağırsaklardan temizler. Lavmanlar güvenli ve kullanımı kolay olmasına rağmen, bu yöntemin aşırı kullanılmasıyla ilgili uyarılar vardır.

Fitiller

Kabızlık için başka bir tedavi, rektuma yerleştirilen müshil fitilleri içerir. Bir gliserin tablet fitili, hafif ila orta dereceli kabızlığı giderebilir. Fitil yerleştirildikten sonra erimeye başlar. Tablet tamamen çözünmeyebilir ancak etkinlik için 15 ila 30 dakika bekletilmelidir. Fitiller, kabızlığı gidermek için nazik ve hızlı etkili bir araç olabilir.

İLGİLİ: Senokot ayrıntıları | Dulcolax ayrıntıları | Miralax ayrıntıları | Senna ayrıntıları | Docusate sodyum ayrıntıları | Polietilen glikol ayrıntıları

Kabızlık için ne zaman doktora görünmeli

Çoğu kişi yaşamları boyunca bir çeşit kabızlık yaşamıştır. Kabızlık kendi kendine geçse de, bu yaygın rahatsızlığın neden olduğu rahatsızlığı neyin hafifletebileceğini bilmek faydalıdır. Kabızlık için ev ilaçları veya OTC ürünleri bağırsak hareketi üretmiyorsa, bir kişinin tıbbi yardım alması gerekebilir. Tedavi edilmeyen kabızlık, bağırsakların etkilenmesine neden olabilir.

Kabızlık, daha büyük bir sağlık sorununun belirtisi olabilir, iki ila üç haftalık bir süre içinde bağırsak hareketi yaşamadıysanız doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın. Ayrıca, şiddetli karın ağrısı yaşıyorsanız veya kabızlıklı dışkıda kan varsa tıbbi yardım gerekebilir. Doktorunuza, gelecekte kabızlık ve kabızlığın önlenmesi için önerilen ev ilaçlarını sorun.