Stresin vücudunuzu etkileyebileceği 5 şaşırtıcı yol
SağlıkStres. Hepimiz zaman zaman bunu hissedebiliriz: Bir iş çok zahmetli olduğunda, büyük bir yaşam değişikliği için hazırlanırken veya sadece trafikte sıkışıp kaldığınızda. Hepimiz muhtemelen stres hissine ve kalp çarpıntısı, terleme veya uyuyamayacağınız kadar endişelenme gibi yaygın semptomlara aşinayızdır. Ancak stres ile bedeni nasıl etkilediği arasında kontrol edilmediği takdirde tehlikeli olabilecek birkaç başka bağlantı vardır.
İşte stresin vücudunuzu etkileyebileceği 5 şaşırtıcı yol:
1. Saç dökülmesi
Hiç birine bunu söyledin mi? o kadar streslisin ki saçını çekiyorsun ? Bazıları için bu gerçek bir durum. Trikotillomani olarak adlandırılan bu, bir kişinin stres seviyesi o kadar yükseldiğinde ortaya çıkabilir ki rahatlamanın tek yolu kendi saçını kafa derisinden, yüzünden veya vücudundan çıkarmaktır. Diğerleri, bazen şiddetli stres nedeniyle bağışıklık sisteminin saç köklerine savaş açtığı alopesi areata adı verilen istemsiz bir saç dökülmesi yaşayabilir.
İLİŞKİLİ: Saç dökülmesi tedavileri ve kürleri
2. Magnezyum eksikliği
Belki de stresin vücut üzerindeki daha az bilinen etkilerinden biri magnezyum eksikliği ile ilgilidir. stres hormonları zamanla vücudunuzun depolarını tüketir . Ne yazık ki, magnezyum vücudumuz için inanılmaz derecede önemli bir mineraldir ve bir eksiklik, kas krampları, uykusuzluk ve hatta zihinsel bozukluklar . Günlük yaşamınızda stresi azaltmanın yanı sıra, bol miktarda yiyecek magnezyum açısından zengin faydalar sunar ve tezgah üstü takviyeler seviyelerinizi yenilemeye de yardımcı olabilir.
3. Nöbet benzeri bölümler
Johns Hopkins'deki doktorlar şaşırtıcı bir keşif buldular Yaşamın stres faktörleri ile ilgili: Nöbet veya epileptik tipte epizotlarla başvuran hastaların üçte birinden fazlası aslında aşırı düzeyde strese yanıt veriyordu ve uygulanan tipik ilaca yanıt vermiyordu. Bu semptomlar, psödoz nöbetler olarak da bilinen psikojenik epileptik olmayan nöbetler (PNEN) olarak adlandırılmıştır ve yaşam koşulları muazzam miktarda stres yaratanları etkileme eğilimindedir.
4. Daha az ilgi
Stresli olduğunuzda aklınızdaki son şey muhtemelen birini çekmeye çalışmaktır. Ama bu muhtemelen iyidir çünkü Binghamton Üniversitesi'nde bir çalışma dişi sıçanların erkek sıçanların duygusal durumunu hissedebildiklerini ve yüksek düzeyde stres sergileyenlere çok daha az ilgi duyduklarını bulmuşlardır. Bu çalışma insanlar üzerinde denenmemiş olsa da, stresin yoğun olduğu zamanlarda kendinize odaklanmak muhtemelen en iyisidir.
5. Hafıza kaybı
Stres yaşadığımızda, bir şeyleri hatırlayamadığımızı hissetmemiz yaygındır, ancak genellikle bunu hayatımızda ne kadar çok şey olup bittiğine bağlıyoruz - bu genellikle stresin başlamasının sebebidir. Ancak, UC Irvine'deki araştırmacılar bunu buldular stres hormonları aslında beynimizdeki sinapsları etkileyebilir bilgilerin öğrenilmesinden ve hatırlanmasından sorumlu olanlar. Şaşırtıcı bir şekilde, stresörler ortadan kaldırıldığında denekler, sinapsların yaşadığı yerler olan dendritik dikenlerini daha iyi kullanabildiler.
Stresle nasıl baş edilir
Hayatınızın stresle dolu olduğunu fark ederseniz ve bunun sizi etkileyebileceğini keşfettiğimiz yollardan bazılarıyla ilgileniyorsanız, durumu yönetmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Bazen bedenimiz, biz onu bilişsel olarak fark etmeden önce stres yaşar. Bazı alışkanlıklar veya semptomlar, ampul başımızın üzerinde yanmadan günler önce ortaya çıkabilir ve biz neler olup bittiğini anlarız. İlk adım, stresin baş gösterdiğine dair kişisel uyarı işaretlerinizin farkına varmaktır.
Özellikle stresi nasıl tezahür ettirdiğinizi anladığınızda, yaşamınızın hangi yönlerinin bu reaksiyonları tetiklediğinin bir envanterini çıkarmak isteyebilirsiniz. Belirli bir iş arkadaşınızla karşılaşma, çocuklarınızdan birinin zor davranışları veya maddi kaygılar olabilir. Belirli bir tetikleyici listesiyle, o durumda işe yarayan bir yaklaşıma odaklanabilirsiniz.
Örneğin, derin nefes işte, evde veya bakkalda olun, yerinde yapılabilecek etkili bir teknik olabilir. Günün ilerleyen saatlerinde şunlardan biri için zaman bulabilirsin birçok meditasyon türü endişe verici düşüncelerinizi ve hislerinizi daha da rahatlatmak için.
Genel olarak, geceleri yeterince uyumak ve dengeli beslenmek gibi sağlıklı alışkanlıklar, daha iyi bir sağlık duygusuna ve dolayısıyla düzenli olarak daha az strese katkıda bulunabilir. Kendinizi bu tekniklerle rahatlama bulamazsanız, bunu yapmanın zamanı gelmiş olabilir. bir sağlık uzmanını ziyaret edin . Ek başa çıkma mekanizmaları ve / veya ilaçlar sunabilir. Hiç bir akıl sağlığı uzmanını ziyaret etmediyseniz, birinci basamak doktorunuz başlamak için iyi bir yerdir.
