Çocuklarla akıl hastalığınız hakkında nasıl konuşulur

Sağlık

Ebeveynlik, en ideal koşullarda zordur - ancak bir ebeveyn aynı zamanda bir zihinsel sağlık sorunu yaşadığında, ebeveynliğin tipik streslerini yönetmek çok daha zor hale gelebilir. Depresyon ve anksiyeteyle yaşayan bir ebeveyn olarak, bu koşulların çocuklarımı nasıl etkileyebileceği konusunda sık sık endişeleniyorum. Tipik bir ebeveyn olmadığımı onlara anlayabilecekleri ve onlardan büyüyebilecekleri şekillerde nasıl ve neden açıklayabilirim?

Başlangıç ​​olarak, akıl hastalığı olan ebeveynlerin hala değerli ve değerli olduğunu kabul etmeliyiz. Akıl sağlığı mücadelelerinin bir ebeveynin değerini veya yaşam boyu etkisini azaltmadığını belirtmek önemlidir. Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psikoterapist ve North Carolina'daki Carolina Partners'daki MindPath Bakım Merkezlerinde klinik direktör yardımcısı.

Gomeringer, bu konuda net olmak önemlidir, çünkü anksiyete, depresyon, DEHB ve madde kullanım bozuklukları, ebeveynlerde çocuklarının onlarsız daha iyi durumda olup olmayacağını sorgulamaya başlayabilecekleri kadar utanç uyandırabilir. Bu sorunun cevabının evet olduğu çok az senaryo var.

Akıl sağlığı sorunu olan ebeveynliğin zorlukları

Yine de akıl sağlığı ile mücadele eden bir ebeveyn olmak benzersiz zorluklar yaratır. Anksiyete ve duygudurum bozuklukları muhtemelen ebeveynlerin yaşayabileceği en yaygın zihinsel sağlık sorunlarıdır, diyor Victoria Shaw , Doktora, LPC, bir sezgisel danışman ve ebeveyn koçu . Bu, yeni annelerin tahmini% 10 ila% 20'sini etkileyen doğum sonrası depresyon ve anksiyeteyi içerir.

Shaw, basitçe ifade etmek gerekirse, Depresyonun basit görevleri yerine getirmeyi ve kişinin kendi kendine bakmasını son derece zor hale getirebileceğini, çocuğunun karmaşık ihtiyaçlarına bakmak bir yana, diyor. Depresyonda olan bir ebeveyn aynı zamanda çocuğuyla duygusal olarak bağlantı kurmakta güçlük çekebilir ve çocuklarının duyguları, ihtiyaçları ve davranışları tarafından kolayca hayal kırıklığına uğrayabilir veya bunalmış olabilir.

Çocuklar kendi benlik duygularını geliştirmek için ebeveynlerine bakarlar ve ebeveynlerin zihinsel hastalık nedeniyle bozulan bir öz imajı olduğunda, bu süreci daha karmaşık hale getirebilir.

Shaw, kişinin kendi duygularını kendi kendini düzenleme ve kontrol edememesi, çocuklarınızı kendi kendini düzenlemeyi öğrenmede desteklemenin çok daha zor olduğu anlamına geliyor.

Anksiyete bozuklukları, ebeveynlerin aşırı korumacı olmalarına veya sosyal olarak içine kapanık olmalarına neden olabilir. Bu, sosyal kaygısı olan bir ebeveyn olarak mücadele ettiğim bir şey. Oyun günleri ve diğer sosyal durumlar bende büyük stres yaratıyor ve içgüdüsel tepkim uzaklaşmak. Bu beni daha az kaygılı hissettirirken, çocuklarımı izole edebilir çünkü sosyal yönetmen olmama güveniyorlar.

Çocuklarınıza ruh sağlığı hakkında eğitim vermek

Akıl hastalığı olan bir ebeveyn olsanız da olmasanız da, çocuklarınıza zihinsel ve duygusal sağlıklarını bebeklik döneminde açıklamaya başlamalı ve çocuğun yaşına ve olgunluk düzeylerine göre değişen yaklaşımlara devam etmelisiniz.

Gomeringer, çocuklara sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve iyi hijyen uygulama gibi fiziksel sağlık için iyi alışkanlıklar öğretme konusunda gayretli olduğumuza dikkat çekiyor. Çocuklara zihinsel sağlıklarına nasıl özen göstereceklerini öğretmeye de benzer bir dikkat gösterilmelidir.

Gomeringer, erken yürümeye başlayan çocukluk döneminde, ebeveynler çocuklarına hayvanlar, sesler ve vücut kısımları hakkında bilgi verirken, duyguları ifade etmenin uygun ve akıllıca olduğunu söylüyor. Çocuklara duygularının ne olduğunu yansıtmak ve bu duyguyu tepki verdikleri eylem, öğe veya kişi ile eşleştirmek, iyi bir zihinsel sağlığın temelidir.

Shaw, duyguları eylemlerden ayırt etmenin altını çiziyor. Duygular asla yanlış değildir, ancak eylemler kesinlikle olabilir. Çocuğunuza, erkek kardeşinin oyuncağını kaptığı zaman öfkelenmesinin tamamen normal olduğunu, ama ona vurmanın doğru olmadığını bilmesini sağlayın.

Çocuklarla ruh sağlığı hakkında konuşmak

Aynısı, bir ebeveynin kendi akıl sağlığı hakkında çocuklarla konuşmak için de geçerlidir.

1. Kibar değilseniz onaylayın.

Gomeringer, bir duruma kötü tepki verdiklerini kabul ederek ebeveynlerin kendi eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmelerini öneriyor.

Gerçekleri ifade edin, diyor Gomeringer. Bir konuşma şöyle olabilir:

Anne bazen sinirlenir ve kolayca sinirlenir. Bu olduğunda, anne bazen daha çok bağırıyor ve daha az sabırlı oluyor - sana bağırdığımda ve hiçbir şeyi umursamadığını ve içkini halının üzerine bıraktığın için saygısızlık yaptığını söylediğimde olduğu gibi. Bağırdığım ve hiçbir şeyi umursamadığını söylediğim için üzgünüm. Çok önemsediğini ve dikkatli olmaya çalıştığını biliyorum. Bunun bir kaza olduğunu biliyorum. Ve kazalar olur. Saygısızlık ettiğine inanmıyorum. Bazen anne kızgın şeyler söyler ve bu doğru değildir. Üzgünüm. Kızgın şeyler söylemek yerine, nasıl hissettiğimi söylemek için sözlerimi kullanmaya çalışacağım.

Neyi yanlış yaptığınızı ve bunu bir daha yapmamaya nasıl çalışacağınızı söyleyin. Aşırı tepki verdiyseniz üzgün olduğunuzu söylemekten çekinmeyin.

2. Akıl hastalığının onların hatası olmadığını açıklayın.

Çocuklar içselleştirme eğilimindedir, bu nedenle ebeveynlerinin akıl hastalığının kendi hatası ya da idare etme sorumluluğu olmadığı konusunda onlara güvence vermek önemlidir. Tıpkı fiziksel bir durum gibi, ebeveynin sahip olduğu belirli durumu tartışmak, yaşa uygunsa yardımcı olabilir.

3. Çocuklara onları sevdiğinizi hatırlatın.

Shaw, ebeveynlerinin onları hala sevdiğini, güvende olduklarını ve onlara özen gösterdiklerini bilmeleri gerektiğini söylüyor. Bu, özellikle bir ebeveynin akıl hastalığı, çocuğuna bakamama veya hastanede yatma gibi bir devamsızlığa neden olması durumunda önemlidir.

Gomeringer, istemeyerek de olsa, işlevsiz davranışları sevgiyle eşleştirmemeye dikkat ediyor. Çocukların ebeveynlerinin onları sevdiğini bilmeleri gerekir, ancak bu bozukluk bu sevginin ifadesinin ve deneyiminin bozulmasına neden olabilir.

4. Nasıl yardım aldığınızı açıklayın.

Akıl hastalığı ile yaşayan bir ebeveynin yapabileceği en önemli şey, yardım aramak . Ruh sağlığı koşullarından kalıcı veya değişmeyen olarak bahsetmek faydalı değildir. Gomeringer, semptomların derinliğinde veya iyileşmede nadiren ortaya çıkıyor diyor. Akıl sağlığı koşulları kalıcı olabilir ve semptomlar geri gelebilir. Ancak etki, profesyonel destek, başa çıkma becerileri, duygusal düzenleme becerileri ve sosyal destekle önemli ölçüde değişebilir. Çocukların yardım aramanın işleri daha iyi hale getirebileceğini bilmeleri önemlidir.

Uygun tedavi, öz farkındalık ve ebeveyn ile çocuk arasında iyi iletişimle (ortaya çıkabilecek herhangi bir soruya açıklık dahil), akıl hastalığı olan ebeveynler şefkatli, dikkatli ve etkili ebeveynler olabilir. Onlara bakmayı unutma, kendine bakmalısın.

İLİŞKİLİ : Ruh sağlığı yönetimine yardımcı olacak en iyi uygulamalar