Ellerinizi ne sıklıkla yıkamalısınız ve bunu yapmanın en iyi yolu nedir?

Sağlık eğitimi

Şu anda küresel bir salgının ortasında olmasak bile, el yıkama hakkında konuşmaya başlayacaktık - sonuçta neredeyse soğuk ve grip mevsimi! Ama maalesef biz vardır bir pandeminin ortasında, yani kelimenin tam anlamıyla her zamankinden daha önemli ellerinizi yıkamak, yıkamak, yıkamak (ve sonra belki bir kez daha, sadece iyi bir önlem için onları yeniden yıkamak).

İyi haber şu ki, el yıkamanın en iyi ve en kolay yollarından biri her türlü enfeksiyonu önlemek koronavirüs dahil. Kötü haber şu ki, yanlış yapıyor olabilirsiniz… ya da en azından olması gerektiği kadar sık ​​değil. İşte ellerinizi ne zaman yıkayacağınız, ellerinizi nasıl düzgün yıkayacağınız ve ne zaman sabun ve su yerine el dezenfektanı kullanabileceğiniz hakkında bilmeniz gerekenler.

Rakamlarla: El yıkama neden önemlidir?

Bakteriyel ve viral hastalıklar çeşitli şekillerde yayılır, ancak bulaşma esas olarak kontamine yüzeylerle temas yoluyla veya enfekte solunum damlacıklarının solunmasıyla gerçekleşir. Bazı hastalıklar ayrıca gıda, dışkı, kontamine su kaynakları veya ciltte açık yaralar yoluyla da yayılır.

Ancak açık ara en büyük bulaşma kaynağı temastır: Viral parçacıklar veya bakterilerle kirlenmiş bir yüzeye dokunduğunuzda ve ardından gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunduğunuzda, mikroplara sizi hasta edecek şekilde vücudunuza girme fırsatı verirsiniz. . Ve cep telefonları, kapı kolları, ortak sandalyeler ve masalar, metro korkulukları gibi her gün dokunduğumuz ortak yüzeylerin çoğu temelde devasa petri kaplarıdır.

• Mercy Tıp Merkezi'nde birinci basamak hekimi olan Tasneem Malik, enfeksiyonların yaklaşık% 80'inin eller tarafından yayıldığını söylüyor. Buna salmonella ve norovirüs gibi GI enfeksiyonları ve soğuk algınlığı gibi solunum yolu enfeksiyonları dahildir. grip ve koronavirüs hastalığı.
• El yıkama ile ilgili toplum eğitimi çabaları, viral ishal vakalarının miktarını% 23 ila% 40 ve solunum yolu hastalıkları sayısını% 16 ila% 21 oranında azaltabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (HKM).
• Pek çok mükemmel sağlıklı insanlar Staphylococcus aureus bakteri , genellikle antibiyotiğe dirençli MRSA gibi ciddi cilt enfeksiyonlarından sorumludur.
• KİME 2020 YouGov anketi Amerikalıların% 40 kadarının evde banyoyu kullandıktan sonra ellerini düzenli olarak sabun ve suyla yıkamadığını öne sürüyor.
• Sık sık el yıkama yardımcı olabilir aşırı antibiyotik kullanımını önlemek ve direniş.

Sık sık el yıkama olmadan, bebek bezini yeni değiştirmiş veya daha sonra yıkamadan tuvaleti kullanmış biriyle mikropları değiştirmek oldukça kolaydır. (İğrenç, biliyoruz… ama gerçek bu!) Neyse ki, el yıkama sizi sağlıklı tutmak için uzun bir yol kat edebilir.

Ellerini ne zaman yıkamalısın

Artık yıkamanın ne kadar önemli olduğunu bildiğinize göre, sık konuşma zamanı geldi: Hastalığı önlemek için ellerinizi ne sıklıkla yıkamalısınız?

Kısa cevap? Sık sık Overlea'da Mercy Kişisel Doktorları'nda birinci basamak hekimi olan Dr. Susan Besser, diyor.

Gerçekten belirli bir miktar yok, ancak potansiyel olarak kirlenmiş bir yüzeye her dokunduğunuzda, tuvaleti kullandığınızda, yemekten önce veya burnunuzu sümkürdüğünüzde veya hapşırdığınızda veya elinize öksürdüğünüzde [ellerinizi yıkamalısınız], diye açıklıyor Dr. .

Daha fazla bilgiye mi ihtiyacınız var? İşte sabun ve su gerektiren birkaç başka senaryo:

Ellerini yıkamalısın eğer ...

... bebek bezini değiştirdi

... yemek hazırlamak üzereler

… Evde veya işte hasta bir kişiye bakıyorsanız

… Bir yaranın dezenfekte edilmesinden önce ve sonra

... çöpü çıkardıktan sonra

… Hayvan pisliğine dokunduktan sonra (yani, kedinizin çöp kutusunu değiştirdikten veya köpeğinizin kakasını aldıktan sonra)

… Salmonella gibi bakterilerle kontamine olabilen evcil hayvan mamasına veya evcil hayvan ödüllerine dokunduktan sonra

... bir kaşıntıyı kaşımak, makyaj yapmak veya kontakt lens takmak için yüzünüze dokunmadan önce

Ellerinizi nasıl düzgün yıkarsınız

İşe dönmeye hazır mısınız? Ellerinizi nasıl etkili bir şekilde yıkayacağınız aşağıda açıklanmıştır - burada, özellikle COVID-19 salgını sırasında, yürümeye başlayan çocuk ellerini üç saniye boyunca ılık suyla yıkamak yerine, ameliyat için hazırlanan doktora gideceksiniz.

1. Ellerinizi temiz su ile ıslatın. Popüler inanışın aksine, suyun ılık olması gerekmez ; Burada önemli olan şey suyun sıcaklığı değil, sabun ve ovalamadır.
2. Ellerinizin yüzeyini kaplayacak kadar sabun dağıtın. Antibakteriyel olarak etiketlenmiş sabun kullanmanıza gerek yoktur. Bunlar kesinlikle işi hallederken, daha iyi çalıştıklarına dair kanıt yok normal sabundan daha. Düzgün kullanıldığında, normal sabun, bakteri ve diğer virüse neden olan mikropların ellerinden kurtulmada etkili olduğu için aslında antibakteriyeldir.
3. Fırçalamaya başlayın: Avuç içlerinizi birbirine sürttüğünüzden emin olun, ellerinizin sırtını bileklerinize kadar köpürtmek için sırayla avuç içlerinizi kullanın, parmaklarınızı birbirine geçirin ve her birinin arasını fırçalayın, baş parmaklarınızın her birini ovmak için değişen avuç içi kullanın ve üstleri ve kenarları fırçalayın her karşıt eldeki tırnaklarınızdan. Sabun uygulamak önemlidir ellerinizin, parmaklarınızın ve başparmaklarınızın her parçası ulaşılması zor tüm köşeler ve çatlaklar dahil.
4. Ellerini ne kadar süreyle yıkaman gerekiyor? En az 20 saniye. Kolay bir numara, arka arkaya iki kez kendinize Mutlu Yıllar şarkısını söylemektir.
5. İşin bittiğinde sabunu ellerinizden suyla durulayın ve iyice kurulayın temiz bir kağıt havluyla. Halka açık yerlerde kağıt havlular hava kurutuculara tercih edilir, çünkü havlu ellerinizi tam olarak kurutmada daha etkilidir ve ellerinizi kağıt havluya sürmenin manuel hareketi, onları istenmeyen mikroplardan kurtarmanın bir başka koruyucu tabakasıdır. Evde temiz bez havlular uygundur, ancak özellikle aile üyeleri veya konuklar tarafından paylaşılıyorsa, sık sık yıkanmalıdır. Kağıt havlular her zaman en iyi seçenektir.
6. Halkın içindeyseniz, musluğu kapatmak için kağıt havlu kullanın ; aksi takdirde, temiz ellerinizi yeniden kirletme riskiniz vardır. Mümkünse, çıkarken banyo kapı kolunu açmak için bir kağıt havlu kullanın (ve en kısa sürede atın).

Ellerini çok uzun süre yıkayabilir misin?

Teknik olarak sen Yapabilmek ellerinizi çok uzun süre yıkayın - ancak bu uyarının, elleri yıkamanın mikrop öldürücü etkilerinden çok kuru cilt ile ilgisi vardır.

Dr.Besser, çok fazla yıkamanın cilde zarar vereceğini ve bu da cildin çatlamasına ve yaralanmaya veya yüzeysel cilt enfeksiyonlarına açık kalmasına neden olabileceğini açıklıyor. Vücudunuzu doğal yağlardan arındırabilir ve iyi bakteri mikroplarla savaşmalısın.

Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'nde hastane tıbbı şefi olan Kierstin Kennedy, hiç kimse ellerini çok agresif bir şekilde yıkadıkları için cilt enfeksiyonu kapmak istemese de, bu yan etkiden kaçınmanın nispeten kolay olduğunu söylüyor: yıkamalar arasında.

Tüm mikropları yeterince temizlemeyebilecek hızlı bir yıkamada her zaman daha sık ve daha uzun süre yıkamak konusunda hata yapardım, diye tavsiye ediyor.

El dezenfektanı ve el yıkama

Elleriniz kirli mi… ama sabun ve su yok mu? Çoğu durumda, el dezenfektanı, özellikle de alternatif sıfır yıkama veya sanitasyon ise, bir çırpıda gerçekleştirebilir. Alışverişe çıkarken, bir sağlık hizmetine girerken veya çıkarken (doktorunuzun ofisi gibi) veya yemek yemek için bir restoranda otururken el dezenfektanı kullanmak iyi bir fikirdir.

Bununla birlikte, seyahat boyutunda bir el dezenfektanı şişesini çıkarmak sizin ilk yakınlarda geleneksel bir lavabo varsa seçim.

El dezenfektanı, eğer (ve ideal olarak, sadece Dr. Kennedy, su ve sabunla yıkamanın bir seçenek olmadığını söylüyor. Eski moda sabun ve suyla yıkama fırsatınız olursa, bundan yararlanın!

Neden? El dezenfektanı hastalığa karşı mücadelede kullanışlı bir araç olmasına rağmen - bir tanesi olmasa hepimiz muhtemelen çok daha hasta olurduk! - tam olarak aynı sonuçları elde edemiyorum yukarıdaki uygun el yıkama tekniği olarak.

Dr. Malik, el dezenfektanlarının her tür mikroptan kurtulmadığını ve eller kirli veya yağlı olduğunda o kadar etkili olmadıklarını söylüyor.

Burada El dezenfektanını değiştirmek için en iyi uygulamalar düzenli bir el yıkama için:

• Elleriniz gözle görülür şekilde kirlenmişse, bir lavaboya ihtiyacınız var, bir şişe Purell'e değil. El dezenfektanı cildinizdeki kir, yağ, dışkı veya diğer maddeleri temizleyemez. Çocuğunuzun burnunu sümkürmesine yardım ettiyseniz ve elinizde mukus varsa, sabun ve su kullanmanız gerekir.
• Dr. Malik, en az% 60 alkol içeren bir dezenfektan kullanın diyor. İçerik metanol içeren el dezenfektanlarından kaçının Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından belirli miktarlarda potansiyel olarak zararlı olarak işaretlenmiş olan.
• Dr. Kennedy, el dezenfektanı kullanımı için de aynı el yıkama kuralları geçerli: 20 saniye ovalayın ve ellerinizin aynı yüzeylerini sabun ve suyla yıkıyormuş gibi kaplayın, diye tavsiye ediyor Dr.
• El dezenfektanı kullanmadan önce veya sonra ellerinizi yıkamanıza gerek yoktur (elleriniz gözle görülür şekilde kirli değilse). Her ikisini de yapmak genellikle gereksizdir. Dezenfektan cildinizde kuruduktan sonra, elinizi yıkadıktan sonra normalde yapacağınız herhangi bir şeyi yemek, içmek, yüzünüze dokunmak veya başka bir şey yapmak güvenlidir.