Akıl sağlığı gününe ihtiyacınız var mı? Nasıl bileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Sağlık

Mide bulandırıcı, ateşli veya baygın hissediyorsanız, muhtemelen hasta bir gün geçirirsiniz. Peki ya kendinizi depresif, endişeli veya uyuşuk hissediyorsanız? Akıl sağlığı günü alır mısın? Pek çok Amerikalı için cevap hayır ve bize pahalıya mal oluyor.

Bir araştırmaya göre, çalışanların yüzde yirmi üçü işyerinde çok sık veya her zaman tükenmiş hissederken,% 44'ü bazen tükenmiş hissettiğini söyledi. Gallup 7.500 tam zamanlı çalışanın incelenmesi. Bu tükenmişlik sadece daha düşük iş performansına dönüşmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da etkileyebilir. Çalışma ayrıca, tükenmiş işçilerin işlerine% 13 daha az güven duyduklarını ve% 23 acil servise gitme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.

İşin baskısı ve hatta ofis dışındaki stres faktörleriyle, ara sıra geri adım atmak ve ara vermek, sıkıştırmayı açmak ve odaklanmak zorunludur. kişisel Bakım —Evden çalışırken bile. Ruh sağlığı günü geçirmenin devreye girdiği yer burasıdır.

Akıl sağlığı günü alabilir misin?

Bazı şirketler, hasta, kişisel veya tatil günleri şeklinde kendinize bakmak için yerleşik PTO'ya sahiptir. Şirketiniz varsa, izin günü talep ederken kısa bilgi vermenizde bir sakınca yoktur. Başka bir deyişle, işvereninize endişe ya da tükenme eğiliminde olduğunuzu söylemenize gerek yok.

Şirketinizin politikasını kontrol edin ve ardından isteğinizin izin almak için kabul edilebilir nedenler (tatil günleri veya hastalık günleri olarak) dahilinde olduğundan emin olun. Bu avantaja sahip değilseniz, programa uymadığınız zamanlarda da yenilenmek için bir gün ayırabilirsiniz. Kişisel durumunuza ve işvereninizin izinli izin politikalarına bağlı olarak, bir tatil veya hafta sonu için izinli olacağınız zaman zihinsel olarak yenilenmek için bir gün planlamak mantıklı olabilir.

Ek olarak, birçok şirket, ücretsiz, kısa süreli danışmanlık sağlayan Çalışan Yardım Programları (EAP) sunmaya başladı. Bu programlar kaygı (aşırı iş veya başka türlü), keder ve madde bağımlılığı gibi bir dizi sorunu ele alır. Şirketinizin sunup sunmadığından emin değilseniz, İK temsilcinize danışın.

Ruh sağlığı günü ne zaman alınmalı

Mükemmel bir dünyadaAslında senden bir gün önce akıl sağlığı alırdın ihtiyaç akıl sağlığı günü,diyor Bukky kolawole , Psy.D., New York'ta sertifikalı duygusal odaklı bir terapist.

Dr. Kolawole, en iyi tavsiyem, insanların tepkisel olarak değil, proaktif olarak bir zihinsel sağlık günü geçirmeyi planlamalarıdır. Çoğu insan, ruh sağlığı günlerini tepkisel olarak düşünür, yani, yorulduğumda, ipimin sonuna geldiğimde ve benzin depomda beni devam ettirecek hiçbir şey kalmadığında, o gün akıl sağlığı günümü kullanacağım . Ne yazık ki, kişi zaten çok yorgun olduğu için, ruh sağlığı gününün sağlaması gereken etki, kişinin o noktada bulunduğu duygusal durumun ciddiyeti nedeniyle en aza indirilmiştir.

Aslında, ipinizin ucunda olma noktasına gelirseniz, sorunu yönetmek için bir akıl sağlığı gününden daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.

Elbette, hepimiz bu kadar ileriyi düşünemeyiz - özellikle yapılacaklar listelerimiz dolup taştığında ve nefes almak için neredeyse hiç dakikamız olmadığında. Öyleyse, bir akıl sağlığı günü planlamadıysanız, zamanın geldiğini gösteren yanıp sönen kırmızı ışık olarak neye bakmalısınız? Tişaretler fiziksel, zihinsel ve duygusal olabilir,göre Jillian Şövalye , LMFT, Kuzey Karolina, Raleigh'deki Y Kuşağı Çiftler Danışmanlığı'nın sahibi. Kalıcı baş ağrıları veya migren, yorgunluk, endişe veya özellikle ağlamaklı olmayı içerebilirler.

Esasen, kendiniz gibi hissetmiyorsanız, muhtemelen bir akıl sağlığı günü geçirmelisiniz. Yeterince ciddiyse, bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin.

Ruh sağlığı günü nasıl alınır

Her iki uzman da bir akıl sağlığı gününün (veya öz bakım gününün) ihtiyaçlarınıza bağlı olarak herkes için farklı görüneceği konusunda hemfikirdir.

Knight, öz bakımın aslında sizi dolduran ve enerjinizi almak yerine enerji veren her şey olduğunu söylüyor.

Ya da, Dr. Kolawole'e göre, size neşe getiren her ne ise farklı bir yolla ifade edin.Kelimenin tam anlamıyla, gözlerinizi kapatın ve kendinize şu soruyu sorun. bana neşe getiren şey ? diyor. Aklınıza gelen, gerçekçi ve erişilebilir olan ilk şeyi yapmayı düşünün. Kendinizi şımartmak ve zevk aldığınız şeyleri yapmak için o günü kullanın.

Bu, sadece bütün gün kestirmek veya kanepede dinlenmek anlamına gelebilir. Yürüyüş yaparak ve doğanın tadını çıkararak sosyal medyadan uzak durmak anlamına gelebilir. Koşu bandında ter atmak anlamına gelebilir. Ya da şu anlama gelebilir doktorunuza danışmak veya sağlık koçu.

Her ne ise, diyor Knight, fişten çekmenin önemli olduğunu söylüyor.

O gün için ideal olarak teknolojiden kopukluk söylüyor. Kendinize dönün ve kontrol edin ve o gün için neye ihtiyacınız olduğunu görün.

Düzenli zihinsel sağlık günleri rejimiyle (Knight her çeyrekte bir tane önerir), tükenmişliğin önlenmesine ve güçlü kalmanıza yardımcı olabilir - zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak.

Bununla birlikte, işyerinde veya iş dışında düzenli olarak tükeniyorsanız, bir terapist veya psikiyatriste görünme zamanı gelmiş olabilir. Başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir veya sizi bir defaya mahsus zihinsel sağlık günlerinin ötesinde sürdürecek ilaç ve tedavi seçenekleri sunabilirler.