Düşünceleriniz sağlığınızı nasıl etkileyebilir?

Sağlık

Sağlıkla ilgili olarak zihin-beden bağlantısını ortaya koyduğunuzda, insanlar genellikle bütünsel uygulamaları düşünür. Genellikle tamamlayıcı veya alternatif tıp olarak sınıflandırılan yoga veya meditasyon gibi aktiviteler, bu elementten yararlanmanın en yaygın yollarından bazılarıdır.

Pek çok uygulama türü fiziksel sağlığımıza uyum sağlamamıza yardımcı olabilirken, bilim adamları düşüncelerimizin sağlığımızı daha doğrudan bir bakış açısından etkileyebileceğini keşfettiler. Sadece zihinsel sağlığımız genel sağlık seviyemizde bir rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda kendi fiziksel aktivitemiz hakkında düşünme şeklimiz sonuçlarımızı şekillendirebilir.

Zihin-beden bağlantısı nedir?

Teşhis edilmiş akıl hastalığı örnekleri giderek daha yaygın hale geliyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde 47 milyondan fazla insan akıl hastalığından etkilendi herhangi bir yılda. Bu teşhisler hafif depresyon, genel anksiyete veya şizofreniyi içerebilir ve semptomların kendini gösterme yolları çarpıcı biçimde değişebilir. Bununla birlikte, ortak yön, bir kişiyi zihinsel olarak etkileyen her şeyin fiziksel sağlığı da etkileyebileceğidir.

Örneğin depresyonu ele alalım . Majör Depresif Bozukluğun en yaygın semptomlarından bazıları zihinseldir: üzgün ruh hali veya tekrarlayan intihar düşünceleri. Henüz bu durumun fiziksel semptomları vücudunuzdaki uykusuzluk, kronik yorgunluk ve hatta ağrı ve sızıları içerebilir. Daha geniş ölçekte, akıl sağlığı tanısı olanlar, popülasyonun geri kalanından daha sık obezite, astım, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi tıbbi komorbiditeler yaşarlar.

Akıl hastalığı olan kişilere, kilo alma ve ağız kuruluğu gibi vücudu etkileyen yan etkilere sahip olabilen reçeteli ilaçlar verildiğini de unutmamak gerekir.

İLİŞKİLİ: Fiziksel hastalığın neden olduğu depresyon?

Akıl sağlığının ötesinde: Psikojenik ağrı

Nasıl düşündüğümüz ve nasıl hissettiğimiz arasındaki bağlantı, psikojenik çalışma ile daha da kanıtlanmıştır. psikosomatik, ağrı , beden ve zihnin belirli bir duygu ve semptomlar kümesiyle yakından bağlantılı olduğu bir durum. Bu bozuklukla mücadele eden birçok kişi genellikle tıp pratisyenlerinin teşhis ve tedavi etmesi zor olduğundan doktordan doktora gönderilir.

Zihin fiziksel semptomlar üretebildiği veya şiddetlendirebildiği için kronik ağrı psikosomatik nedenlerle ilişkilendirilmiştir. Psikosomatik tıpta önde gelen bir uzman olan John Sarno, birçok semptomun derin duygusal sorunların bastırılmasına yardımcı olmak için bilinçsiz bir dikkat dağıtıcı olduğu teorisini geliştirdi. Esasen, insanlar duygusal acı çekmekten çok fiziksel acı çekmeye başlarlar. Oldu yüzlerce farklı sağlık sorunu vakası psikosomatik nedenlere bağlı geçici körlük, kas ağrısı, yürüyememe vb.

Egzersizde bir vaka çalışması

Zihin ve beden arasındaki bağlantı, akıl hastalığı veya psikosomatik ağrı çekenlerin ötesine geçer. Stanford Üniversitesi'ndeki bilim adamları, bir 21 yıllık proje 61.000 yetişkini ve egzersiz hakkındaki düşünce kalıplarını inceleyen. Toplanan veriler, katılımcıların fiziksel aktiviteye ne sıklıkla katıldığını ve akranlarına kıyasla kendi çabaları hakkında nasıl hissettiklerini içeriyordu.

Çalışmanın uzunluğu nedeniyle, bazı bireyler çalışma sırasında çok çeşitli sağlık sorunlarından öldü. Bununla birlikte, akranları kadar faaliyette bulunmadığını düşünenler, aynı miktarda egzersiz yapmalarına rağmen, diğerlerinden daha genç öldü.

Bu kalıbın ortaya çıkmasına ne sebep oldu? Araştırmacılar bunu bir dizi olası faktöre bağlıyor hepsi de güçlü zihin-beden bağlantısı kavramını desteklemeye devam ediyor:

• Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak arkadaşlarımızdan ve ailemizden daha az uygun olduğumuza inanıyorsak, ilk etapta egzersiz yapmaya çalışmakla bile uğraşmayabiliriz.
• Kendimize katı beklentiler koymak aşırı stres yaratabilir ve olumsuz sağlık koşullarına yol açabilir. Bu sonuç, ruh sağlığımızın ve duygularımızın fiziksel sağlığımızı nasıl belirleyebileceğini inceleyen verilerle de destekleniyor.
• The nocebo etkisi daha az aktif olduğunu düşünenlerde erken ölümün son nedenidir. Olumsuz bir düşüncenin basit eylemi, fayda miktarını azaltmak için yeterli olabilir, bu nedenle yeterince egzersiz yapmadığınıza inanıyorsanız, o zaman vücudunuz olumlu bir bakış açısına sahip olanlarla aynı miktarda fayda görmeyecektir.

İLİŞKİLİ: Nosebo etkisi nedir ve ilaçlarınızı nasıl etkileyebilir?

Zihin-vücut bağlantısını kendi yararınıza nasıl kullanabilirsiniz?

Fiziksel aktivite ve genel sağlığınız ile ilgili zihniyetinize gelince, hangi öğelerin bir aktif hayat tarzı . İhtiyaçlarınızı karşılayan bir diyet ve egzersiz planı geliştirmek için birinci basamak hekiminizle birlikte çalışmak, düşünce sürecinizi olumlu tuttuğunuz sürece sonuçları görmek için en iyi seçeneğinizdir!