Göz sağlığı 101: Görmeyi nasıl koruyabilir ve gözlerinizi sağlıklı tutabilirsiniz

Sağlık Eğitimi Diyetten ilaca kadar bu dokuz adım görüşünüzü korumanıza yardımcı olabilir.

Okumadan, bilgisayarda çalışmaya, arabanızı sürmeye kadar - görüş, günlük yaşamınızda önemli bir rol oynar. Göz sağlığınızı korumak için adımlar atmak önemlidir. Yıllık göz muayenesi yaptırmak, ekran süresini kısaltmak ve güneş gözlüğü takmak gibi basit şeyler görme sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Göz problemlerinin belirtileri

Bu semptomlardan herhangi birini fark ederseniz, göz doktorunuzdan veya göz doktorunuzdan randevu alın:

• Bulanık görüş
• Kuru gözler
• Göz alerjileri
• Yüzer
• Göz yorgunluğu
• Tünel görüşü
• Özellikle araba kullanırken geceleri görmede güçlük

Düzenli görme kontrolleri, görme sorunlarını kalıcı sorunlara yol açmadan önce erken aşamalarında tespit etmeye ve düzeltmeye yardımcı olabilir.

Göz problemlerinin nedenleri

Göz sağlığına zarar verebilecek üç ana kategori vardır.

Teknoloji

Sosyal medya, video konferanslar ve televizyon şovlarını art arda izleyerek yapılan araştırmalar, birçok Amerikalının, özellikle de COVID-19 salgını sırasında günlerinin neredeyse yarısını ekrana bakarak geçirdiğini söylüyor. Çevrimiçi olarak geçirilen tüm zaman, kuru gözlere neden olabilir. Göz kuruluğu riski yaşlandıkça artar.

İlaç yan etkileri

Doktorunuz ve eczacınız görme yeteneğinizi korumanıza yardımcı olacak reçeteler önerebilirken, görme sorunlarına neden olabilecek ilaçların farkında olmak da önemlidir.

OTC antihistaminikler göz yüzeyini kurutabilir, diyor Selina McGee , optometri doktoru, Precision Vision'ın Edmond, Oklahoma'daki kurucusu. Bazı reçeteli ilaçlar görmeyi etkileyebileceğinden, reçeteli ve reçetesiz satılan tüm ilaçları göz doktorları ve / veya eczacıları ile paylaşmak önemlidir.

Ek olarak, Jeff Kegarise Tennessee, Franklin'deki Cool Springs Eye Care'de kurul sertifikalı optometrist, mesane kontrol ilaçlarının ve mide bulantısı önleyici ilaçların özellikle kuruma ve oküler yüzey için sorunlu olduğunu söylüyor. Dr. Kegarise, dekonjestanlar, bazı tansiyon ilaçları ve antidepresanlar da göz kuruluğuna katkıda bulunabilir.

Alerjenler

Kaşıntılı, kırmızı ve şişmiş gözler polen, evcil hayvan tüyleri, duman ve parfüme maruz kalmaktan kaynaklanabilir. McGee, alerjik reaksiyonların makyaj ve cilt bakım ürünlerinden de kaynaklanabileceğini söylüyor. Oküler yüzey sağlığı ile ilgili sorunlara yol açabilecek makyaj ve temizleyicilerdeki içerik maddelerine bakmanızı tavsiye ediyor. Bunlar arasında talk, kurşun, selenyum, nikel, mineral yağ, sodyum lauril sülfat, ve dahası .

Göz sağlığımı nasıl kontrol edebilirim?

Bir veya iki gün içinde geçmeyen göz ağrınız veya başka semptomlarınız varsa, bir göz doktoru veya göz doktorundan randevu alın.

Randevunuzda doktorunuz, diyabet, Grave hastalığı veya yüksek tansiyon gibi görüşünüzü etkileyebilecek herhangi bir durum için daha yüksek bir risk altında olup olmadığınızı veya daha yüksek bir risk altında olup olmadığınızı görmek için tıbbi geçmişinizle ilgili sorular soracaktır.

Sağlık uzmanınız daha sonra göz bebeğinizin tepkilerini, bir göz çizelgesini ne kadar iyi okuyabileceğinizi ve retina, kornea, iris ve lens dahil olmak üzere gözünüzün bölümlerini incelemek için bir dizi göz testinden geçecektir. Sağlayıcınız ayrıca kontrol etmek için gözlerinizin içindeki sıvı basıncını da test edebilir. glokom optik sinire zarar veren bir hastalık. Glokom, insanlar yaşlandıkça daha yaygın hale gelse de, görme kaybı genellikle rutin göz muayeneleri ve erken tedavi ile önlenebilir.

İLİŞKİLİ: Diyabetik retinopati hakkında bilmeniz gerekenler

Görme nasıl korunur ve göz sağlığı nasıl iyileştirilir?

Bu ipuçları, görmeyi korumaya ve gelecekteki göz problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.

1. Düzenli göz muayeneleri planlayın

Göz sağlığının korunması, sistemik tıbbi geçmişin, ilaçların, çevrenin, semptomların ve gözlerinizi nasıl kullandığınızın genel bir incelemesini içeren kapsamlı bir göz sağlığı ve görme muayenesiyle başlar.

Dr. Kegarise, görüntüleme dahil göz kapağı bezlerinin yakından incelenmesi şarttır. Yaşamın her on yılı, daha yaygın göz sağlığı önleyici ve düzeltici ihtiyaçları beraberinde getirir. Hasta olarak size göre kişiselleştirilmiş önleyici ve / veya iyileştirici tedavileri tavsiye etme konusunda bilgili olması gereken göz doktorunuzla konuşun.

2. Kişiselleştirilmiş öneriler alın

Doktorunuz ayrıca reçeteli bir göz ilacından yararlanıp yararlanamayacağınızı da belirleyebilir. Çoğu OTC kuru göz ilacı sadece yapay gözyaşları Dr. Kegarise, gözyaşlarına geçici olarak fazladan su ekleyen ek kayganlaştırıcılar, reçeteli damlalar kayganlık ekler ve / veya semptomların ana nedeni olan göz yüzeyinde iltihabı durdurur. Reçeteli damlalar, oküler yüzey probleminin temel nedenini ele alabilir.

Veya kırmızı ve kaşıntılı gözler gibi alerjik reaksiyonlara yardımcı olmak için antihistaminik göz damlaları önerilebilir. Geçen yıl, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) reçeteli göz damlası ilaçlarını onayladı. Patanol ve Pataday , eczanelerde reçetesiz olarak satın alınabilecek.

3. Yapay gözyaşlarını düşünün

Dijitali Yenile McGee, uzun süreli ekran süresinden kaynaklanan kuruluğu ve tahrişi gidermek için özel olarak formüle edilmiş reçetesiz yeni bir kayganlaştırıcı göz damlası olduğunu söylüyor. Oküler yüzeyi desteklemek ve mevcut dijital dünyamızla ilişkili göz kuruluğuna yardımcı olmak için günde iki ila dört kez kullanmanızı tavsiye ederim.

4. Gözlerinizi dinlendirin

Dr. McGee, bir ekranın önünde vakit geçirirken 20/20 kuralının uygulanmasını tavsiye ediyor.Dr. McGee, ekran başında geçirilen her 20 dakikalık süre için 6 metre uzakta bulunan bir şeye en az 20 saniye bakın, diyor. Ayrıca unutmayınÇalışmalar bir ekrana bakarken daha az göz kırptığımızı gösterdiğinden göz kırpıyor.

5. İyi beslenme uygulayın

Besin değeri yüksek yiyecekler yemek, görme yeteneğinizi korumada da uzun bir yol kat edebilir. Amerikan Oftalmoloji Akademisi vizyonunuzu korumak için yağ oranı düşük ve meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yemenizi önerir. Göz sağlığı için özellikle iyi olan bazı yiyecekler arasında balık, turuncu renkli sebzeler, turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye bulunur. Diyetinizle doğru besinleri alamıyorsanız, vitamin takviyesi konusunda doktorunuzla konuşun.

6. Göz sağlığı için vitamin alın

Takviyelerin yararına bir örnek olarak, Dr. McGee, orta derecede makula dejenerasyonu olan hastalar üzerindeki AREDS-2 çalışmasına atıfta bulunmaktadır. Bu çalışma günlük doz almanın C vitamini ve E vitamini , beta karoten , çinko ve bakır, yaşa bağlı makula dejenerasyonunun ilerlemesini yavaşlatabilir.

Çoğu kuru göz uzmanı reçete yazacaktır A vitamini , D Dr. Kegarise, bir hasta eksikse E, diyor. Ağızdan daha faydalı Omega-3 yağlı asitler (balık yağı), anti-enflamatuar ve gözyaşı önleyicidir.

7. Egzersiz

Sağlıklı bir diyetin yanı sıra, fiziksel aktivite genel sağlığınız için önemlidir ve gözlerinize zarar verebilecek kronik bir sağlık durumu geliştirme olasılığınızı azaltır. Düzenli olarak kalp atış hızınızı yükseltmek tansiyon için faydalıdır, diyabet riskini düşürür ve kolesterol için olumlu etkileri vardır. Tüm bu koşullar, tedavi edilmediğinde görmeye zarar verebilir. Bu durumda kaçınmak en iyi ilaçtır.

8. Koruyucu gözlük takın

Güneşin altındaysanız, UVA ve UVB ışınlarının% 99'unu engelleyen bir çift gölge, katarakt ve sarı nokta hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir. Spor yapıyorsanız, başıboş diskleri veya topları engellemek için bir dizi gözlük taktığınızdan emin olun.

9. Sigarayı Bırakın

Elbette, ciğerleriniz için kötü, ama sigaraların da görme duyunuza zarar verebileceğini biliyor muydunuz? Makula dejenerasyonu, katarakt riskini arttırır ve optik sinirde hasara neden olur. Ulusal Göz Enstitüsü . Alışkanlıktan kurtulmak için başka bir nedene ihtiyacınız varsa, şimdi ona sahipsiniz!