Erkeklerde anksiyete belirtileri nasıl fark edilir ve tedavi edilir?

Sağlık eğitimi

İşle ilgili endişelerle veya devam eden finansal problemlerle başlayabilir ve sonsuz bir kendinden şüphe döngüsüne dönüşebilir. Anksiyete bozuklukları Amerika Birleşik Devletleri'nde 40 milyon yetişkini etkilemektedir— % 14'ü erkek . Hem erkekler hem de kadınlar kaygı ile mücadele ederken, erkekler genellikle duyguları hakkında konuşmak ya da yardım istemek konusunda isteksizdir.

Michigan'da lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı olan LLPC'den Kelly Houseman, anksiyetenin strese karşı normal bir tepki olduğunu açıklıyor, ancak bazı durumlarda, her şeyi tüketiyor ve hayatımızı olumsuz etkiliyor.

Houseman, stres, vücudumuzun, bizi bir durumu en iyi şekilde atlatmaya iten günlük aktivitelere verdiği tepkidir, diyor. Kesin bir son teslim tarihine kadar bir projeyi bitirmeniz gerektiğinde aldığınız duygudur. Öte yandan kaygı bir amansız bir durumla ilgili gerginlik veya endişe.

Erkeklerde kaygı, sağlık ve ilişkiler üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. İyi haber şu ki, bir doktor veya terapist konuşma terapisi, rahatlama ve başa çıkma tekniklerini öğreterek ve bazı durumlarda ilaçla yardımcı olabilir.

Erkeklerde anksiyete belirtileri

Erkekler ve kadınlar anksiyeteye pek çok şekilde tepki verirken, California'da bir evlilik ve aile terapisti olan MFT MA'dan Julie Levin, erkeklerde anksiyete semptomlarının biraz farklı görünebileceğini söylüyor. Bunu kısmen kaygıyı çevreleyen damgalanmaya ve duygusal kırılganlığı bir zayıflık olarak görmek için kaç erkeğin yetiştirildiğine bağlıyor.

Levin fiziksel diyor anksiyete belirtileri şunları içerebilir:

• Baş ağrısı
• Terlemek
• Atan kalp
• Gastrointestinal problemler
• Uykusuzluk ve yorgunluk

Ek olarak, kaygı yaşayan erkekler genellikle sinirli olarak karşımıza çıkıyor veya öfke patlamaları yaşıyor, diyor Levin. Ayrıca semptomlarını farklı şekilde yönetebilirler, kaygılarını azaltmak için alkole dönebilirler veya çevrimiçi olarak daha fazla zaman geçirebilirler, oyun oynayabilirler veya porno izleyebilirler.

Levin'e göre sorun, kaygıyı yönetmek yerine gömmek için çabalamanın sorunu daha da kötüleştirmesidir. Levin, erkeklerin kaygı için yardım istemelerinin önemli olduğunu söylüyor, ne kadar erken, o kadar iyi. Anksiyete bir zayıflık değil tıbbi bir durumdur ve doğru tedavi ile çoğu erkek kaygının üstesinden gelebilir.

Anksiyete bozuklukları türleri

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı beş ana anksiyete bozukluğu türünü tanımlar:

• Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD) : Kışkırtacak hiçbir şey olmasa bile kronik anksiyete, endişe veya gerginlikle karakterize bir bozukluk
• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) : Tekrarlayan istenmeyen düşüncelerin (takıntılar) ve / veya tekrarlayan davranışların (kompulsiyonlar) neden olduğu kaygı
• Panik atak : Nefes darlığı, karın ağrısı, vb. Semptomları içeren ataklar olarak deneyimlenen beklenmedik ve tekrarlanan korku atakları.
• Travmatik stres bozukluğu sonrası : Travmatik bir olay sonrası ortaya çıkabilen bir anksiyete bozukluğu (askeri mücadele, kazalar, tatsız yaşam olayı vb.)
• Sosyal anksiyete bozukluğu (SAD): Sosyal durumlarda ezici anksiyete ve aşırı öz-bilinç, sosyal durumlardan kaçınmaya yol açar

Anksiyete genellikle diğer akıl sağlığı koşullarıyla birlikte ortaya çıkar. Levin, depresyon ve anksiyetenin aynı kuzenler olduğunu söylüyor. Anksiyete bozuklukları genellikle depresyonla bağlantılıdır ve erkeklerde her ikisinin de teşhisi alışılmadık bir durum değildir.

Erkek kaygısına ne sebep olur?

Anksiyete iş, aile, ilişkiler veya travmatik yaşam deneyimleriyle ilgili devam eden stresden kaynaklanabilirken, aynı zamanda kalp hastalığı, diyabet veya hormon seviyelerinde düşüş gibi tıbbi durumların sonucu da olabilir. Örneğin, düşük testosteron anksiyete düzeylerini artırabilir ve endişeli duyguları harekete geçiren stres hormonu kortizolde artışa katkıda bulunur.

Erkekler nasıl doğru bir anksiyete teşhisi alabilir?

Erkeklerde anksiyeteyi kesin olarak teşhis etmek için basit bir test yoktur. Nitelikli bir sağlık uzmanı, semptomların tıbbi nedenlerini ortadan kaldırabilir ve semptomları teşhis etmeye ve yönetmeye yardımcı olabilecek bir terapist veya psikiyatrist gibi bir akıl sağlığı uzmanını önerebilir.

Erkeklerde anksiyete tedavisi

Anksiyete tedavi edilebilir olduğu için kimse sessizce acı çekmemelidir. Houseman, anksiyete yaşam kalitenizi etkilemeye başlıyorsa ve eskiden zevk aldığınız veya sizi gelecek için planlar yapmaktan alıkoyan şeylerden zevk alıyorsa, biriyle konuşma zamanı gelmiş olabilir, diyor Houseman. Bir hekim veya terapist, çözümler sunmak için sizinle birlikte çalışabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Kaygı doğal olarak ortadan kalkabilir mi? Yaşam tarzı değişiklikleri kaygıyı tedavi etmeyebilir, ancak semptomları yönetmeye yardımcı olabilirler. Houseman, anksiyeteyi yönetme stratejileri arasında düzenli egzersiz, nefes egzersizleri, daha fazla uyumaya çalışmak ve sizi rahatsız eden şey hakkında güvendiğiniz bir arkadaş veya profesyonelle konuşmak yer alıyor.

Anksiyete için doğal çözümlerin çoğu, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için vücudunuza özen göstermeyi içerir. Ayrıca şunları da içerebilirler:

• Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek
• Meditasyon
• Sigara, alkol veya kafein gibi tetikleyicilerden kaçınmak
• Endişeli duyguları ifade etmek için yazmak
• Kannabidiol gibi takviyeleri almak

Yararları kanıtlanmamış olsa da, anksiyetesi olan birçok insan aromaterapinin, akupunkturun ve hayvanlarla vakit geçirmenin faydalarına yemin eder.

Terapi

Houseman, belirli terapi türlerinin çok etkili olduğunu söylüyor. Teşhis konulan anksiyete bozukluğunun türüne bağlı olarak, bazı terapiler diğerlerinden daha etkili olabilir. Erkeklerde anksiyete için etkili olabilecek birkaç tür vardır:

• Konuşma terapisi
• Bilişsel davranışçı terapi
• Maruz kalma tedavisi

Houseman, birçok erkeğin terapinin neye benzediğinden korktuğunu ya da yargılanmaktan endişe duyduğunu söylüyor, ancak bir seansta bile kendini nasıl canlandırdığını ve duygusal ağırlığın kaldırılabileceğini görünce hoş bir şekilde şaşırıyorlar.

İlaç tedavisi

Houseman, ilaç tedavisinin kesinlikle bir yeri olabilir ve erkeklerin doktorları veya terapistleri ile görüşmeleri gereken çok kişisel bir karardır, diyor Houseman.

Testosterondaki düşüşler kaygı duygularınıza neden oluyorsa, testosteron replasman tedavisi (TRT). TRT'yi reçete etmeden önce, bir doktor testosteron eksikliği olup olmadığını belirlemek için hormon seviyenizi test edecektir. TRT için iyi bir aday olarak kabul edilirseniz, doktorunuz topikal bir jel, krem, enjeksiyon veya yama yazabilir.

Testleriniz normal aralıktaki testosteron seviyelerini göstererek geri gelirse, doktorunuz ilaç önerebilir. Anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılan başlıca ilaç türleri şunlardır:

• Antidepresanlar
• Benzodiazepinler
• Buspirone

En iyi çözüm, her üç tedavi türünün bir kombinasyonu olabilir. Bazı insanlar için reçete antidepresanlar Levin, anksiyetelerinin kökenine inmek için konuşma terapisine de katılırken anında fayda sağladığını söylüyor.