Ana >> Sağlık Eğitimi >> Gece terlemeleri için ne zaman endişelenmelisiniz?

Gece terlemeleri için ne zaman endişelenmelisiniz?

Gece terlemeleri için ne zaman endişelenmelisiniz?Sağlık eğitimi

Sıcak bir yaz gününde egzersiz yaparken veya dışarıda vakit geçirirken terlemeyi beklersiniz. Ancak sabah nemli pijamalar ve çarşaflarla uyanmak endişe verici olabilir. Gece terlemeleri rahatsız edici olsa da, uzmanlar bunların da oldukça yaygın olduğunu söylüyorlar. İçinde bir çalışma Katılımcıların% 41'i gece terlemeleri bildirdi.





Uyurken terlemenin arkasında ne var? California, Orange'daki acil tıp doktoru Cassie Majestic, gece terlemelerinin enfeksiyonlar, ilaçlar, hormonlar, stres ve anksiyete gibi çok çeşitli tıbbi durumlardan kaynaklanabileceğini söylüyor. drmajestic.com .



Gece terlemeleri nedir?

Gerçek gece terlemeleri, yanlışlıkla termostatı çok açık bıraktığınızda sıcak uyanmaktan daha fazlasıdır. Ayrıca şöyle bilinir uyku hiperhidrozu , yatak odanızın sıcaklığı soğuk olsa bile, birkaç hafta boyunca gece terlemeleri meydana gelir. Bu sadece hafif bir terleme değil, pijamalarınızın ve çarşaflarınızın nemliymiş gibi hissettiriyor.

Gece terlemelerine ne sebep olur?

Endokrinolog, geriatrist ve kadın sağlığı uzmanı ve SolaMed Çözümleri . Diğer zamanlarda, vücudunuzun size sağlığınızla ilgili bir şeyler olduğunu söyleme yolu olabilir. Yani, altta yatan bir tıbbi durum veya belirli ilaçlar, gece terlemelerinin potansiyel nedenleri olabilir.

Gece terlemelerinin bazı yaygın nedenleri şunlardır:



Menopoz

Kadar Kadınların% 85'i içinden geçmek perimenopoz ve menopozda sıcak basmalar yaşanır - vücut ısısında ani yoğun değişiklikler (esas olarak vücut ısısı patlamaları) - ve sıklıkla semptomlarının geceleri daha kötü olduğunu bildirir.

Dr. Mark, değişen hormon seviyelerine bağlı olarak sıcak basmaları ve gece terlemeleri meydana geldiğini söylüyor. Doktorunuz gece terlemelerinin hormonal değişikliklerden kaynaklandığını tespit ederse, hormon tedavisi genellikle menopoz semptomlarını hafifletebilen, yani gece terlemelerine neden olan sıcak basmaları.

İlaçlar

Dr. Majestic'e göre , gece terlemeleri, aşağıdakiler dahil birçok yaygın ilacın yan etkisidir:



  • Steroidler, örneğin prednizolon
  • Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), parasetamol: asetaminofen , ibuprofen veya naproksen
  • Hidrokodon gibi ağrı kesiciler (tipik olarak reçeteli narkotikler)
  • Psikiyatrik ilaçlar (antipsikotikler ve antidepresanlar gibi) trazodon ve Bupropion
  • Gece boyunca düşük kan şekeri geliştirirseniz, insülin gibi diyabet ilaçları
  • Bazı kanserleri tedavi etmek için kullanılan hormon bloke edici ilaçlar, örneğin tamoksifen

Gece terlemelerinin ilacınızın bir yan etkisi olabileceğinden endişeleniyorsanız, sağlık uzmanınıza veya eczacınıza danışın.

Stres

Dr. Majestic, stres ve anksiyetenin gece terlemelerine de neden olabileceğini söylüyor. Tipik olarak ruh hali değişiklikleri, uyumakta zorluk, aşırı üzüntü veya hiperaktivite veya sürekli yorgunluk gibi başka semptomlar da olacağını söylüyor.

Gece terlemenizin nedeni stres veya kaygı ise, doktorunuz konuşma terapisi önerebilir, bir antidepresan veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmak.



Aşırı aktif tiroid

Dr. Mark'a göre gece terlemeleri, tiroid problemi gibi hormon bozukluklarının bir belirtisi olabilir. Aşırı aktif tiroid (hipertiroidizm olarak da bilinir) gece terlemelerine, aşırı terlemeye, anksiyeteye ve uyku sorunlarına neden olabilir. Basit bir TSH kan testi, bir tiroid hastalığının semptomlarınıza neden olup olmadığını belirleyebilir, böylece doktorunuz semptomları hafifletmek için ilaç yazabilir.

Asit reflü

Asit reflüsü veya daha şiddetli gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan bazı kişiler hem gece mide ekşimesi hem de aşırı terleme yaşayabilir.



Dr. Mark, GERD'li kişilerin birkaç hafta boyunca haftada en az iki kez mide ekşimesi yaşadığını söylüyor. GERD'niz varsa ve iyi kontrol edilmemişse, doktorunuz aşağıdaki gibi bir H2 bloker almanızı önerebilir: Pepcid AC veya Tagamet HB .

Baharatlı yiyecekler

Kapsaisin içeren bazı baharatlı yiyecekler, sizi sıcak hissettiren aynı sinirleri tetikleyerek terlemenin soğumasını tetikler. Bunlardan yatma vaktine çok yakın bir zamanda kaçınmak yardımcı olabilir.



Alkol

Bir gece şapkası rahatlamak için iyi bir yol gibi görünebilir. Ancak, ter içinde uyanıyorsanız, seltzer'a geçmek mantıklı olabilir. Alkol ciltteki kan damarlarını genişleterek terlemeye neden olabilir.

Enfeksiyonlar

Ateşe neden olan herhangi bir enfeksiyon, ister grip ister osteomiyelit gibi bakteriyel bir enfeksiyon olsun, gece terlemelerine yol açabilir. Tüberkülozlu ve HIV'li bazı kişiler de gece terlemesi yaşayabilir.



Bazı kanserler

Gece terlemeleri, Hodgkin olmayan lenfoma veya lösemi gibi belirli kanserlerin bir belirtisi olabilir. Lenfomalar genellikle çok şiddetli gece terlemeleri ile ortaya çıkar. Dr. Mark, iştahsızlık ve açıklanamayan kilo kaybı gibi diğer semptomların da tipik olarak mevcut olduğunu söylüyor.

Gece terlemeleri hakkında ne zaman endişelenmeliyim?

Dr. Majestic'e göre iyi haber, gece terlemelerinin tipik olarak ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olmamasıdır.

Dr. Majestic, gece terlemeleri en çok iki hafta veya daha uzun süredir devam ettiğinde endişe verici ve diğer semptomların eşlik ettiğini söylüyor. İstenmeyen kilo kaybı, ateş veya titreme, vücut ağrıları ve eklem ağrısı veya genişlemiş lenf düğümleri gibi semptomların farkında olun.

Bu uyarı işaretlerinden herhangi birinin eşlik ettiği gece terlemeleri fark ederseniz, Dr. Majestic, belirli koşulları taramak için mümkün olan en kısa sürede sağlık uzmanınızla konuşmanızı önerir.

Randevunuz sırasında, doktorunuz ayrıntılı bir tıbbi geçmiş alacak ve ayrıca kan testleri isteyebilir ve altta yatan nedeni belirleyebilir.

Hangi yaşam tarzı değişiklikleri gece terlemelerini azaltabilir?

Akşam düzeninize dikkat edin

Yemek yiyor musunuz, alkol mü içiyorsunuz veya akşam geç saatlere kadar egzersiz mi yapıyorsunuz? Dr. Majestic, bunların her birinin gece terlemenize katkıda bulunabileceğini söylüyor.

Dr. Majestic, yatmadan önce televizyonda ne izlediğinizi veya okuduğunuz şeyi de düşünün, diyor. Endişe kışkırtıcı mı yoksa korkutucu mu? Bu davranışları değiştirmek iyi bir fikir olabilir. Depresyon veya kaygı ile mücadele ediyorsanız, bir terapistten yardım isteyin. Olası tetikleyicileri uyku saatine kadar geçen saatlerden kaldırmaya çalışın.

İyi uyku hijyeni uygulayın

Dr. Mark, bir vantilatörle uyumanın yatak odanızın sıcaklığını rahat tutabileceğini ve ayrıca beyaz gürültüye neden olabileceğini belirtiyor.

Gece terlemesi yaşıyorsanız, yatak odanızı serin tutmaya çalışın, hafif giysiler giyin ve daha hafif battaniyeler kullanın, diyor.

Sağlıklı kilonuzu koruyun

Fazla kilo taşımak gece terlemelerine neden olabilir ve ayrıca boğazın daraldığı ve nefesinizi kısıtladığı obstrüktif uyku apnesi gelişimi için bir risk faktörü olabilir.

Gece terlemeniz olduğunu ve yorgun uyandığınızı fark ederseniz, doktorunuzdan uyku apnesi gibi bir uyku bozukluğunuz olup olmadığını belirlemek için bir uyku testi isteyin. Kilo vermek, gece terlemelerini ve ayrıca uyku apnesi geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Dr. Mark, gece terlemesi sürekli olan insanları doktorlarından randevu almaya teşvik ediyorum, diyor. Hayatınızda neler olup bittiğini ve yatmadan önce ne yediğinizi veya ne içtiğinizin bir kaydını tutun. Doktorunuz, gece boyunca rahatça uyumanıza yardımcı olmak için tedavi konusunda sizinle birlikte çalışabilir.