İşe yarayan 14 akşamdan kalma tedavisi

Sağlık

Tatil partileri ve Yeni Yıl buluşmaları arasında, şenlikli ortak içki içme vakti geldi. Partilerden biraz keyif almanın istenmeyen yan etkisi çok çok? Ertesi sabah akşamdan kalma.

Klasik olanı bilirsin akşamdan kalma semptomları :

• Yorgunluk
• Susuzluk (dehidrasyondan)
• Zayıflık, kas ağrıları veya terleme
• Baş ağrısı veya ışığa ve sese duyarlılık
• Mide bulantısı, mide ağrısı veya baş dönmesi
• Kaygı veya sinirlilik
• Kan basıncında artış

Ve ne kadar içtiğinize bağlı olarak, geri dönmeniz biraz zaman alabilir (72 saate kadar) Johns Hopkins .

İşe yarayan 14 akşamdan kalma tedavisi

Hiç kimse günlerini yatakta hasta olarak geçirmek istemez (dün gecenin seçimlerinden pişmanlık duyarak). Bu yüzden sezonu atlatmak için gerçekten işe yarayan bu akşamdan kalma çarelerine ihtiyacınız olacak.

1. Uyuşturucu-alkol etkileşimlerini kontrol edin.

Söylendiği gibi, bir gram önleme, bir kilo tedaviye değer. En iyi akşamdan kalma tedavilerinden bazıları, ilk etapta en kötü yan etkilerini önlemeyi içerir. Alkolün etkileri bazen tedavi etmek için kullanılan ilaçlar gibi ilaçlarla karmaşık hale gelebilir. Alerjiler , yüksek kolestorol , ve DEHB . Herhangi bir şey içmeden önce, tedarikçinize veya eczacınıza danışmalısınız. alkol karıştırmak için güvenli düzenli reçetelerinizle.

2. Vitaminlerinizi alın.

İçinize çekmeye karar verdiyseniz, kendinizi şımartmadan önce belirli besinleri doldurmak, ertesi gün ağrılı yan etkileri azaltmaya yardımcı olabilir. Alkol vücudunuzdan geniş bir yelpazede vitamin, amino asit, yağ asitleri, enzimler, proteinler ve mineraller tüketir. Carolyn Dean , MD, diyet ve beslenme uzmanı ve yazar. Bu vitamin ve minerallerin eksikliği akşamdan kalma belirtilerinize katkıda bulunabilir, genellikle daha kötü bir akşamdan kalmaya neden olur veya bunların üstesinden gelmek için gereken süreyi uzatır.

Dean, magnezyumun içtikten sonra tüketilen vitaminlerin başı olduğunu söylüyor. Zamanla yaş ve aşırı alkol tüketimi bu minerali daha da tüketebilir, akşamdan kalma durumunuzu artırabilir ve genel sağlığınızı etkileyebilir. Bu nedenle, düzenli bir içiciyseniz, günlük olarak magnezyum (tercihen sıvı bir pikometre formu) ve ayrıca C vitamini ve süt devedikeni ile takviye edilmesini tavsiye eder; bunların tümü uygun karaciğer fonksiyonunu destekler.

3. Su (ve biraz kafein) ile nemlendirin.

Rehabilitasyon tesisinin tıbbi direktörü Dr. Stephen Loyd, akşamdan kalmaların başlıca dehidratasyon, düşük kan şekeri, elektrolit dengesizlikleri ve baş ağrısına yol açabilen kan damarlarının genişlemesinden kaynaklandığını söylüyor. JourneyPure . Akşamdan kalmayı tedavi etmek için bu semptomların her birinin tedavi edilmesi gerekir.

Bu semptomların ilki olan dehidrasyondan başlayarak, Dr. Loyd, içme suyunun en iyi seçeneğiniz olduğunu söylüyor. Ancak, birçok insan enerjilerini ve konsantrasyonlarını artırmaya yardımcı olmak için kafeinden de yararlanabilir. Sadece ılımlı bir şekilde kullandığınızdan emin olun, çünkü çok fazlası dehidrasyonu kötüleştirebilir.

4. Domates suyunu… veya Sprite'ı deneyin.

Akşamdan kalmanın sefaleti, iyi yapılmış bir Kanlı Mary ile köpeğin küçük bir tüyüne uzanmanıza neden olabilir. Ancak dışarıda geçirilen çılgın bir geceden sonra daha fazla alkol almak tavsiye edilmez. Bunun yerine, biraz deneyin alanin takviyeli domates suyu , araştırmacılar bunun kandaki alkol seviyelerini azaltabileceğini buldular. Ve bir laboratuarda 57 farklı içecek seçeneği denedikten sonra, Çin'deki araştırmacılar şu sonuca vardı Sprite en iyisi olabilir akşamdan kalma semptomlarınızı iyileştirmek için içki.

5. Biraz karbonhidrat ye.

Ağır içkinin, kan şekeri seviyeleri . (Bu sadece bir sebep diyabetli insanlar İçerken ekstra dikkatli olmanız gerekir.) Bu nedenle Dr. Loyd, suyla nemlendirmenin yanı sıra akşamdan kalma hastalarının da yemek yemesi gerektiğini söylüyor. Dr. Loyd, karbonhidrat oranı yüksek bir kahvaltının sizi nemlendirmeye ve kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olabileceğini açıklıyor.

Aslında, ertesi sabahla birlikte içmeden önce dengeli bir yemek yemelisiniz. ResponsibleDrinking.org vücudunuzda besin ve kalori bulunmasının alkol emilimini yavaşlatabileceğini açıklıyor.

6. Pastırma ve yumurtaları deneyin.

Pastırma, yumurta ve peynirli sandviçin sizi sihirli bir şekilde daha iyi hissettirmesi sadece hayal gücünüz değil. Hem pastırma hem de yumurta, sistein adı verilen bir amino asit içerir. bilim adamları buldu alkol metabolizasyonunun yan ürünlerinden biri olan ve akşamdan kalma semptomlarınızın bazılarına katkıda bulunabilecek olan vücuttaki asetaldehit miktarını azaltabilir.

Vegan iseniz, brokoli aynı zamanda yüksek miktarda sistein içerir, böylece küçük süper yiyecekler akşamdan kalma modundan çıkmanıza yardımcı olabilir.

7. Elektrolitlerinizi dengeleyin.

Dr. Loyd, elektrolitlerinizi stabilize etmek ve böyle bir dengesizlikten kaynaklanabilecek sorunları gidermek için kahvaltınıza avokado veya muz eklemenizi söylüyor. Bu yiyeceklerin her ikisinde de vücudun iyileştirmesi gereken tuzlar ve mineraller vardır.

Bunu belirtmeye değer Cedars Sinai , elektrolit seviyelerinin alkol içtiğinizde gerçekte düşmediğini tespit eden araştırmalar hakkında rapor verdi ve bunu uzun süredir devam eden bir efsane olarak öne sürüyor. Ancak bu, Gatorade gibi spor içeceklerinde bulacağınız ekstra hidrasyon ve elektrolit artışından yine de yararlanamayacağınız anlamına gelmez. Hindistan cevizi suyu , Pediapops ve Pedialyte (son ikisi genellikle yerel marketinizin bebek koridorunda bulunabilir).

8. Ağrı ve sızıları tedavi edin.

Çünkü baş ağrıları (dahil olmak üzere migren ) ve vücut ağrıları akşamdan kalmanın en yaygın belirtileri arasında olabilir, reçetesiz satılan ağrı kesiciler gibiibuprofen,Advil,Aleve,Motrinveya asetaminofen, en kötü semptomların bazılarının önlenmesine yardımcı olabilir. Aslında bir 1983 çalışması NSAID'lerin, akşamdan kalma semptomlarını azaltmada plasebolardan daha etkili olduğunu bulmuşlardır.

Margaret Aranda, MD, Çevrimiçi Doktorlarınız yatmadan önce ilaç almanızı önerir. Aşağıdaki rejimi öneriyor:

• İbuprofen, 200-800 mg (mide ülseriniz yoksa, bu durumda hiçbir şey almayın ve içmeyin diyor)
• Hemen hemen herkesin alabileceği zerdeçal 2000 mg
• Mide ülserlerini önlemek için günde iki kez 200 mg simetidin

Sürekli olarak birleştirmenin, reçetesiz satılan ağrı azaltıcılar ve alkol vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bu nedenle, içki seansınızın olduğu gece, yatmadan önce (büyük bir bardak su ile) ve ardından ertesi gün, uyandıktan kısa bir süre sonra ağrı kesiciler semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir - bu bir çözüm değildir. her seferinde güvenmek istersiniz.

Alka-Seltzer'i de denemeyi düşünebilirsiniz. Gazlı tıbbın akşamdan kalma tedavisini destekleyecek bir araştırma olmamasına rağmen, içerikteki sodyum bikarbonat mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabilir.

İLGİLİ: Ibuprofen kuponları | Advil kuponları | Aleve kuponları | Motrin kuponları

SingleCare reçete indirim kartını deneyin

9. Bir oksijen çubuğuna basın.

Geçtiğimiz on yılda oksijen çubukları Vegas'tan Aspen'e kadar her yerde popülerlik kazandı. Akşamdan kalmayı tedavi edebileceğini gösteren hiçbir bilimsel kanıt olmasa da, doktorlar diyor tedavi zararsızdır ve uyku güçlüğü ve baş dönmesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Pek çok insan buna yemin ediyor.

Yağ içeren ve solunması tehlikeli olabilecek aromalı O2 seçeneklerinden kaçının.

10. Akşamdan kalma IV damlalarını deneyin.

Son yıllarda popülaritesini artıran bir diğer kavram da Akşamdan Kalma IV Damla . Akşamdan kalmanın etkisini azaltmak ve sizi sadece 45 dakika içinde tam enerjiye döndürmek için olduğu iddia edilen çeşitli sıvı ve vitaminleri yönetmek için ülke çapında kuruluşlar ortaya çıkıyor.

Yine, bu IV damlalarına ilişkin ileri sürülen iddiaların geçerliliğini destekleyecek (henüz) hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ve bu seçenek ucuz değil, 250 dolara kadar bir serum torbası veriyor. Ancak ağır B vitamini ve elektrolit torbalarını vermeyi seçen insanlar, çoğu durumda en az birkaç saat yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Dr. Aranda bu tedavi planını desteklemektedir. Akşamdan kalmayarak uyandıysanız, aşağıdakileri içeren bir IV almanızı önerir (yine mide ülseri ve NSAIDS riskinize bağlı olarak):

• Ketorolac 30mg IV
• B12 vitamini veya siyanokobalamin 1000 IU intravenöz veya subkutan olarak

IV damlatmanızı bitirdikten sonra, mide ülserini önlemek için günde iki kez simetidin 200 mg tablet almanız gerektiğini söylüyor.

11. Biraz zencefil tüketin.

Zencefil mükemmel ve doğal bir akşamdan kalma tedavisidir, diyor Jamie Bacharach , hastalara akşamdan kalmanın etkileriyle savaşma ve akşamdan kalmanın ardından sistemlerini sıfırlama konusunda geniş deneyime sahip olan lisanslı bir tıbbi akupunktur uzmanı ve bitki uzmanı.

Akşamdan kalmaysa zencefilin faydalarını destekleyecek hiçbir çalışma olmasa da, defalarca bahsedilen doğal tedavilerden biridir. internet üzerinden . Ve Bacharach, zencefil yiyerek veya zencefil çayı içerek mide bulantısı ve hazımsızlık hissini azaltmaya yardımcı olabileceğinizi söylüyor, zencefilin doğal özellikleri akşamdan kalma ile ilişkili tüm semptomlara etkili bir karşı koyma görevi görüyor.

12. Dikenli armut özünü deneyin.

Bacharach ayrıca dikenli armut özütünün kullanılmasını önerdi. Bazı çalışmalar akşamdan kalma riskini ve şiddetini% 50'ye kadar azaltabileceğini öne sürdüğü için bunun popüler bir akşamdan kalma tedavisi olduğunu söylüyor.

Şuna atıfta bulunuyor: 2004 araştırması Jeff Wiese tarafından yönetilen önemli azalma bir gece içki içmeden önce dikenli armut özü alanlar için mide bulantısı, ağız kuruluğu ve yiyecek isteksizliklerinde.

Bacharach, dikenli armut özünün doğal olarak karaciğer iltihabını azalttığını, aksi takdirde doğrudan baş ağrısı ve mide bulantısı gibi akşamdan kalma semptomlarına yol açtığını açıklıyor.

13. Biraz uyuyun.

Bacharach, nihayetinde bir akşamdan kalmayı iyileştirmenin en etkili yollarından birinin onu uyumak olduğunu söylüyor. Akşamdan kalmaysa, vücudumuz azalmış bir durumdadır ve akşamdan kalma ya da semptomlarıyla mücadele edecek durumda değildir.

Bu nedenle, bir gece içtikten sonra akşamdan kalma hissederek uyanırsanız, o gün için planlarınızı iptal etmeyi ve büyük bir bardak su içtikten ve tabii ki güzel bir kahvaltının tadını çıkardıktan sonra tekrar yatağa kıvrılmayı düşünebilirsiniz.

Vücudumuza iyileşmeleri ve yeniden toparlanmaları için ihtiyaç duydukları zamanı vererek, rahatsızlık döneminde uyuyabilir ve tazelenmiş ve gençleşmiş bir şekilde uyanabiliriz.

14. Çekimser.

Zaten akşamdan kalmaysanız duymak isteyeceğiniz şeyin bu olmadığını biliyoruz, ancak bağımlılık tıbbı kurulu sertifikalı psikiyatrist Jared Heathman , MD, akşamdan kalmaları yönetmenin en iyi yolunun alkolden kaçınmak olduğunu söylüyor. Aslında Ulusal Sağlık Servisi (NHS) şunları önerir: Özellikle yoğun bir içme seansından sonra, haftada iki tam gün içmeye ara vermek.

Alkol tükettiğinizde, özellikle ertesi gün, vücudunuzda işleyiş ve hissetme şeklinizi etkileyebilecek birçok şey olur diyor. John Mansour , Pharm.D., Kurucusu B4 Akşamdan kalmanın etkisini azaltmaya yardımcı olduğunu iddia eden vitamin takviyeli bir içecek. Kısa ve uzun vadeli hasara neden olabilecek toksinleri vücuda sokuyorsunuz.

Bu toksinler arasında asetaldehit ve malondialdehit bulunur. Dr. Mansour, bu toksinlerin vücut üzerindeki hasarının radyasyon zehirlenmesine benzer bir etki yaratabileceğini, bu yüzden ertesi gün çok fazla alkol içtikten sonra kendinizi bu kadar hasta hissedeceğinizi açıklıyor.

Bu, bir raporla aynı hizada. UNC Tıp Fakültesi , gerçekten mükemmel olmadığını ortaya çıkardı ve bilimsel olarak incelenmiş akşamdan kalma tedavisi . Yardımcı olabilecek bazı şeyler var, ancak alkolden tamamen kaçınmak kadar etkili hiçbir şey yok.

Kasabada dışarıda bir gece geçirmek eğlenceli olabilir, ancak alkolden tamamen vazgeçmenin pek çok nedeni vardır. olumlu faydalar . Ve düzenli içme, çeşitli sağlık riskleriyle ilişkilendirilmiştir. The en güncel çalışmalar Dr. Aranda, haftada bir şişe şarap içmenin size haftada 10 sigara içmenin aynı zararlı sağlık risklerine yol açtığını gösteriyor, diyor Dr.

Öyleyse, akşamdan kalmanın etkileriyle uğraşmak istemiyorsanız, hayır, teşekkür ederim demeniz yeterli. Dr. Heathman, bu mümkün veya gerçekçi değilse, alkol ölçülü tüketilmeli ve hızlı tüketilmemelidir. Vücudumuz, alkolü metabolize etmek için sınırlı sayıda enzime sahiptir. Vücudumuz tam detoksifikasyon yeteneklerine ulaştığında, ek alkol, yedeklemeye neden olur ve yan etkilere neden olur.

Bazıları için ılımlılık düşüncesi bile kulağa imkansız gelebilir. Eğer bu sizseniz ve alkol kullanım bozukluğu (AUD) veya bağımlılığından muzdarip olabileceğinizden korkuyorsanız, yardım mevcuttur. Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA), ulusal yardım hattı tavsiye ve kaynaklar için arayabilirsiniz ve hatta mevcut ilaçlar bu, tamamen içmeyi bırakmanıza yardımcı olabilir.