Ana >> Sağlık Eğitimi >> Gripten kurtulmanın 9 yolu

Gripten kurtulmanın 9 yolu

Gripten kurtulmanın 9 yoluSağlık eğitimi

Her kış, grip aşılarına tipik olarak kolay erişime ve sağlık uzmanlarının önlem almaları için sonsuz istekleri olmasına rağmen, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tahminleri 9 milyon ila 45 milyon Amerikalı arasında grip semptomları yaşanacağı. İnfluenza virüsünün neden olduğu bu semptomlar yorgunluk, boğaz ağrısı, ateş veya titreme, tıkalı veya burun akıntısı, baş ağrıları, kas ve vücut ağrıları, kulak enfeksiyonları ve hatta kusma veya ishali içerebilir.





Her grip mevsiminde yüz binlerce Amerikalı hastaneye kaldırılmak zorunda kalacak ve on binlerce, genellikle çok yaşlı veya çok genç, hastalıklarının bir sonucu olarak ölecek. 2018-2019 grip sezonunda CDC, 34.000 kadar Amerikalının şiddetli gripten öldüğünü tahmin ediyor. Bununla birlikte, grip olan çoğu insan, yaklaşık beş ila yedi gün süren hafif ila orta dereceli semptomlar yaşayacaktır.



Gripten nasıl kurtulabilirim?

Kendinizi bu grup arasında bulursanız, belirtilerinizi hafifletmek, iyileşmenizi hızlandırmak ve virüsü başkalarına yaymamak için aşağıdaki grip ilaçlarını deneyin.

  1. Bol dinlenin
  2. Bol sulu kalın
  3. Havayı nemlendirin
  4. Rahatına bak
  5. Antiviral ilaçlar alın
  6. Doğal grip ilaçlarını düşünün
  7. Semptomlarınızı tedavi edin
  8. Başkalarından uzak durun ve iyi hijyen uygulayın
  9. Tıbbi yardım isteyin

1. Bol bol dinlenin

Nezle olduğunuzda, yataktan kalkmak istememe ihtimaliniz yüksektir. Durum buysa, vücudunuzu dinleyin. Grip için en etkili ve en basit ev ilaçlarından biri, olabildiğince çok dinlenmektir. Dinlenme, vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur ve sağlıklı bir uyku döngüsü - gecede sekiz saat uyumak - bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur ve olabildiğince iyi çalışmasını sağlar.

2. Bol su tüketin

Bir çocuk doktoru olan Amy Cram, ateşiniz olduğunda daha fazla sıvı kaybınız olduğunu söylüyor. Kuzeydoğu Tıp Grubu Ryebrook, New York'ta. Vücudunuz daha fazla sıvıya ihtiyaç duyacaktır, bu yüzden bunun bilincinde olmak ve her zaman yanınızda su olmak istersiniz. Normal bir şekilde yiyorsanız ve diyetiniz yoluyla tuz ve şeker alıyorsanız, su su almanın en iyi yoludur, ancak yoksa, elektrolit içeren diğer sıvıları içmeyi düşünün. Gatorade'e veya bir çocuk için Pedialyte'ye ihtiyaç duyabileceğiniz zamanlar, gerçekten hiçbir şey yemiyorsanız, diye açıklıyor. O zaman vücudunuz da su tutmaz. Elektrolitlerin yardımcı olmasının nedeni budur.



Boğaz ağrısını yatıştırırken ve mideyi rahatsız ederken su içmenize yardımcı olabilecek diğer sıvılar arasında meyve suları, bitki çayları, zencefil çayları, sıcak su ve hatta mukusu parçalamaya yardımcı olabilecek tavuk çorbası bulunur.

Pediatri profesörü Dr. Steven Hirschfeld, mukus vücuttaki yüzeyleri kaplar ve hava ve diğer sıvıların hareketine engel oluşturur, diyor. Üniformalı Hizmetler Sağlık Bilimleri Üniversitesi Maryland'de. Ilık sıvılar, hastayken üretilen mukusu sulandırmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, kafein içeren kahve gibi içeceklerden kaçınmalısınız çünkü bunlar aslında daha fazla susuz kalmanıza neden olabilir.

3. Havayı nemlendirin

Mukus birikimi ile baş etmenin başka bir yolu da buhar veya su buharı kullanmaktır. Evinizdeki hava kuruysa, nemli hava üreten bir nemlendirici veya buharlaştırıcı cızırtılı boğazları yatıştırmaya ve mukusu seyreltmeye yardımcı olabilir. Nemlendiriciniz yoksa, her seferinde birkaç dakika sıcak, buharlı bir duşta oturmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.



Bazı insanlar da kaynar sudan, başlarına havlu örtmekten ve buharı teneffüs etmekten rahatlarlar. Birçok doktor, mukusla mücadele yeteneklerini geliştirmek için suya bir veya iki damla okaliptüs yağı veya nane yağı eklemeyi önerir. İdeal olarak, saf musluk suyu yerine saf su kullanmak istersiniz, safsızlıklar içerebilir ve tüm sağlayıcılar kullanımlarını desteklemediğinden, neti kapları ve salin durulamaları gibi ürünleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.

4. kendinizi rahat ettirin

Ateşi düşürmeye ve griple ilişkili vücut ve kas ağrılarını tedavi etmeye yardımcı olmak için çoğu insan reçetesiz satılan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alabilir. Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( parasetamol: asetaminofen ), ve Aleve ( naproksen ). Ancak Dr. Hirschfeld, griple birlikte aspirin kullanmak istemiyorsunuz çünkü başka komplikasyonlar da olabilir. Bu, özellikle grip benzeri semptomları olan 18 yaşın altındaki çocuklar için geçerlidir, çünkü hasta iken aspirin almak, çocuklarda tehlikeli bir yan etkiye neden olabilir. Reye Sendromu , beyni etkileyebilen ve karaciğere zarar verebilen nadir fakat ciddi bir hastalık. Genel olarak, böbrekleri ve mideyi etkileyebilecekleri için NSAID'lerin kullanımına dikkat edilmelidir. Yaşlı insanlar, özellikle tıbbi bir kalp hastalığı veya gastrointestinal (GI) kanama öyküsü varsa NSAID'leri sınırlamalıdır.

İLİŞKİLİ: Çocuklar için en iyi ağrı kesici veya ateş düşürücü nedir?



5. Reçeteli antiviral ilaçları alın

Çoğu insanın bağışıklık sistemi enfeksiyonlarla savaşmak için iyi donanımlı olsa da, diğerleri daha yüksek risk taşır ciddi ve potansiyel olarak tehlikeli grip semptomları geliştirme. Buna 65 yaşın üzerindeki kişiler, hamile kadınlar, küçük çocuklar ve astım, diyabet, HIV / AIDS, organ nakli, bağışıklık sistemi baskılanması, kanser ve kalp hastalığı gibi bazı diğer tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler dahildir. Bu insanlar grip olduklarında, doktorlar genellikle aşağıdaki gibi antiviral ilaçlar reçete ederler. Tamiflu ( Oseltamivir ) ve Xofluza (baloxavir) grip semptomlarının ortaya çıkmasından sonraki ilk 48 saat içinde. Antiviraller, grip virüsünün vücuttan daha hızlı temizlenmesine ve grip semptomlarının süresinin kısaltılmasına yardımcı olabilir. Xofluza da artık onaylandı virüse maruz kaldıktan sonra gribi önlemek için.

İLİŞKİLİ: Tamiflu çalışıyor mu?



6. Doğal grip ilaçlarını düşünün

Dr. Cram, mürverleri gripten erken alırsanız semptomların seyrini kısaltabileceğine dair kanıtlar olduğunu söylüyor. Şuruplar, sakızlar, pastiller, haplar ve çaylarda bulunan sağlıklı gıda mağazalarında bulunan ve antioksidanlar açısından zengin olan mürver bazlı takviyeler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve çok az yan etki riski oluşturabilir. Bununla birlikte, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, mürver tavsiye edilmez hamile veya emziren kadınlar için.

Doktorlar etkinlik konusunda aynı fikirde değiller Probiyotikler, ekinezya, çinko ve C vitamini gibi diğer doğal ilaçlar arasında. C vitamini, B6 vitamini ve E vitamini yönünden zengin besinler bağışıklık sistemini destekleyebilir ve grip veya soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilir, ancak çok az kanıt vardır. grip belirtilerini azaltmak veya iyileşmeyi hızlandırmak için çok şey yaparlar. İyi bir bakteri türü olan probiyotikler genel sağlık için faydalı olabilir, ancak uzun vadeli güvenlikleri hakkında çok az şey bilinmektedir. Ağızdan alınan çinko, soğuk algınlığı semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir, ancak mide bulantısı ve diğer gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Öte yandan C vitamini ve ekinezya genellikle güvenli kabul edilir, ancak yine de kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.



7. Belirtilerinizi tedavi edin

Gripin en yaygın ve rahatsız edici semptomlarından biri boğaz ağrısıdır. Öksürük şurupları, pastiller ve hatta sert şeker gibi grip ve soğuk algınlığı ilaçları boğaz ağrısını yatıştırmaya ve mukusu parçalamaya yardımcı olabilir. Dekonjestanlar, örneğin Sudafed (psödoefedrin ), burun spreyleri gibi Afrin ( oksimetazolin ) ve gibi beklentiler Mucinex ( guaifenesin ), ayrıca mukusun parçalanmasına ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Öksürük baskılayıcılar (dekstrometorfan içeren ürünler) öksürüğü en aza indirmek için öksürük refleksini bloke eder. Boğaz spreyleri, örneğin Cepacol ( siklonin ) veya Kloraseptik ( fenol ), boğazı uyuşturmaya ve boğaz ağrısından kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Ilık tuzlu suyla gargara yapmak mukusun parçalanmasına ve tıkalı kulakları hafifletmeye yardımcı olabilir ve alnınıza ve burnunuza ılık kompres tutmak baş ağrısını ve sinüs ağrısını hafifletmeye ve burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Daha fazla gargara tarifi ve boğaz ağrısı tedavisi bulun İşte .



İLİŞKİLİ: Boğaz ağrısı nasıl tedavi edilir

8. Diğer insanlardan uzak durun ve iyi hijyen uygulayın

Belirtilerinizi hafifletmek veya gripten daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olmak için hiçbir şey yapmayacak olsa da, yayılmayı durdurmak için hastayken ve grip belirtileri ortadan kalktıktan sonra en az 24 saat boyunca diğer insanlarla teması en aza indirmek önemlidir. hastalığın. Grip oldukça bulaşıcıdır ve havada kolaylıkla yayılabilir. Başkalarıyla birlikte yaşıyorsanız, kendinizi evinizin bir odasında karantinaya alın; uygun pratik el hijyeni ılık su ve antibakteriyel sabun ile; ve herhangi bir nedenle dışarı çıkmanız gerekirse, mutlaka yüz maskesi .

Elbette gribi önlemenin en iyi yolu her yıl grip aşısı olmaktır. HKM'ye göre Araştırmalar, grip aşılarının genel popülasyonda grip riskini% 40-60 oranında azaltabileceğini gösteriyor.

9. Tıbbi yardım isteyin

Grip genellikle evde tedavi edilebilirken, grip semptomları kötüleşirse 24 saat sonra sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Nefes darlığı, kanlı öksürme, göğüs ağrısı veya denge güçlüğü, yürüme veya oturma gibi daha ciddi semptomlar için, acil tıbbi yardım istemek doktorunuzdan veya kendinizi bir hastanenin acil servisine götürün. Ayrıca başka bir ciddi hastalığınız varsa ve herhangi bir grip semptomu geliştirirseniz acil tıbbi yardım almalısınız.