Ana >> Haberler >> Stres istatistikleri 2021: Stres ne kadar yaygındır ve en çok kim etkilenir?

Stres istatistikleri 2021: Stres ne kadar yaygındır ve en çok kim etkilenir?

Haberler

En iyi çabalarımıza rağmen, stres çoğu zaman hayatın bir parçasıdır ve çoğu insanın hoş görmeyi öğrendiği bir şeydir. Ve Amerika Birleşik Devletleri'nde inanılmaz derecede yaygın olsa da, stresi ve stresin nedenlerini anlamak onu çok daha az korkutucu hale getirebilir. Bu kılavuz, stres istatistiklerine, sağlığımız üzerindeki sonuçlarına, korunmaya ve tedavilere derin bir bakış sunmaktadır.

Stres nedir?

Stres teknik olarak bir hastalık değildir, ancak kişinin ruh sağlığı üzerinde kalıcı etkileri olabilir. Aksine, bu bir yanıttır. Spesifik olarak, vücudun bir dış stres faktörüne karşı doğal fiziksel, zihinsel ve duygusal tepkilerinden biridir. Sıklıkla stresin kaynağı değişime dayanır - büyük bir hareket, yeni bir proje, bir düğün vb. Ancak bu, saldırgan bir patron veya gergin bir konuşma gibi bir kişinin çevresinden de kaynaklanabilir.

Vücut algılanan bir tehditle karşılaştığında, stres seviyeleri yükselir ve uyanıklığı artırmak, kasları gerginleştirmek ve kan basıncını yükseltmek için kortizol, epinefrin ve norepinefrin gibi hormonlar salınır. Bu evrimsel savaş ya da kaç tepkisidir. Ancak çoğu durumda, stresin nedeni fiziksel bir saldırgan değildir, bu nedenle baş ağrısı, kas gerginliğinin uzaması, uykusuzluk, hazımsızlık ve diğer semptomlarla sonuçlanabilir.

Kısa dönemlerde, stres aslında birisinin üretkenliği artırmasına veya odaklanmayı sürdürmesine yardımcı olabilir. Ancak kronik stres, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, anksiyete bozuklukları ve gastrointestinal bozukluklar gibi sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.

Stres ne kadar yaygındır?

Kısacası stres son derece yaygındır. Nadiren kimse ondan tamamen kaçabilir. Ancak son yıllarda, kişinin bildirdiği stres hızla arttı. Bir göz at:

Yetişkinlerin dörtte üçünden fazlası baş ağrısı, yorgunluk veya uyku problemleri dahil olmak üzere stres belirtileri bildiriyor. (Amerikan Psikoloji Derneği, 2019)
ABD çalışanlarının yüzde sekseni, işte stres yaşadıklarını söylüyor. (Amerikan Stres Enstitüsü)
ABD'li yetişkinlerin neredeyse yarısı (% 49) stresin davranışlarını olumsuz etkilediğini söylüyor (American Psychological Association, 2020)

Dünya çapında stres istatistikleri

2019'da dünyadaki insanların yaklaşık üçte biri stresli, endişeli ve / veya kızgın hissettiğini bildirdi (Gallup)
Dünya çapında yaklaşık 284 milyon insanda anksiyete bozukluğu var (Our World in Data, 2017)
Dün çok fazla stres yaşadığını bildiren nüfusun yüzdesine göre en stresli ülkeler:
- Yunanistan (% 59)
- Filipinler (% 58)
- Tanzanya (% 57)
- Arnavutluk (% 55)
- İran (% 55)
- Sri Lanka (% 55)
- Amerika Birleşik Devletleri (% 55)
- Uganda (% 53)
- Kosta Rika (% 52)
- Ruanda (% 52)
- Türkiye (% 52)
- Venezuela (% 52)

(Gallup, 2018)

Amerika'da stres istatistikleri

Her 5 Amerikalı yetişkinden yaklaşık 1'i ruh sağlığının geçen yıldan bu yana düştüğünü söylüyor (American Psychological Association, 2020)
S. 2020'de ankete katılan yetişkinler, artan stresin şu özelliklere sahip olduğunu bildirdi:
- Davranışlarını olumsuz etkiledi (% 49)
- Vücutlarında artan gerginlik (% 21)
- Öfkeden kaçmalarına neden oldu (% 20)
- Beklenmedik ruh hali değişimlerine neden oldu (% 20)

(Amerikan Psikoloji Derneği, 2020)

- Ankete katılan Amerikalıların yüzde altmış beşi ulustaki mevcut belirsizliğin strese neden olduğunu söyledi (American Psychological Association, 2020)

Nedene göre stres istatistikleri

Para, iş ve aile sorumlulukları gibi en yaygın stres faktörlerinden bazıları asla değişmez. Ancak 2020, COVID-19 salgını, tartışmalı bir siyasi iklim ve daha fazlası dahil olmak üzere bir dizi yeni yarışmacı gördü.

Her 10 Amerikalıdan yaklaşık 8'i koronavirüsün (COVID-19) kendilerini strese soktuğunu bildirdi (American Psychological Association, 2020)
ABD'li yetişkinlerin yüzde yetmiş yedisi, 2019'da% 66'ya yükselen, ulusun geleceği konusunda stresli hissettiğini bildirdi (American Psychological Association, 2020)
2020'de ABD'li yetişkinlerin% 63'ü, ekonominin 2019'daki% 46'ya kıyasla önemli bir stres kaynağı olduğunu söyledi (American Psychological Association, 2020)
Profesyonellerin yaklaşık üçte ikisi, geçen yıl işyerindeki stres seviyelerinin beş yıl öncesine göre daha yüksek olduğunu söylüyor (Korn Ferry, 2019)
2017'de yapılan bir araştırma, Amerika'daki stresin en önemli nedenlerinin şunlar olduğunu gösterdi:
- Para (% 64)
- İş (% 60)
- Ekonomi (% 49)
- Aile sorumlulukları (% 47)
- Kişisel sağlık sorunları (% 46)

(Amerikan Psikoloji Derneği, 2017)

Yaşa göre stres istatistikleri

Genç nesiller, özellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde 2020'de yaşlılara göre daha yüksek düzeyde stres ve endişe yaşıyor.

Stres düzeylerini on üzerinden derecelendirmeleri istendiğinde, ABD'li yetişkinlerin yaş gruplarına göre yanıtları şu şekildedir:
- Gen Z: 6.1
- Y kuşağı: 5.6
- Gen X: 5.2
- Baby Boomers: 4.0
- Yaşlı Yetişkinler: 3.3

(Amerikan Psikoloji Derneği, 2020)

2018'de stresle ilişkili akıl sağlığı sıklık oranları genç yetişkinler arasında benzerdi, ancak bebek patlamaları ve yaşlı yetişkinler daha fazla stres bildirdi:
- Y kuşağı:% 56
- Nesil X:% 45
- Baby Boomers:% 70
- Yaşlı Yetişkinler:% 74

(Amerikan Psikoloji Derneği, 2018)

Cinsiyete göre stres istatistikleri

Stres sadece yaş grupları arasında değil, aynı zamanda cinsiyete göre de farklıdır ve kadınların daha yüksek seviyeleri deneyimleme olasılığı daha yüksektir.

Ankete katılan kadınlar stres seviyelerini 10 üzerinden ortalama 5,1 olarak belirlerken, erkekler 10 üzerinden ortalama 4,4 olarak bildirdiler (Amerikan Psikoloji Derneği, 2016)
Kadınların yaklaşık üçte biri (% 32) erkeklerin% 25'ine kıyasla son beş yılda bir stres artışı bildirdi (Amerikan Psikoloji Derneği, 2010)
Evli kadınların yüzde otuz üçü, bekar kadınların yüzde 22'sine kıyasla, son bir ay içinde çok fazla stres yaşadığını bildirdi (Amerikan Psikoloji Derneği)
Ankete katılan kadınların% 49'u, ankete katılan erkeklerin% 40'ına kıyasla sık sık stres yaşadığını bildirdi (Gallup, 2017)

Stres ve genel sağlık

Şu anda, stres belirli olaylarla gelen ve giden bir rahatsızlık gibi gelebilir. Ancak kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde anında ve uzun süreli bir izlenim bırakabilir. Kısa vadeli fiziksel belirtiler stres baş ağrısı, kas gerginliği, yorgunluk, yüksek kalp atış hızı, mide rahatsızlığı ve uyku güçlüğü içerir. Zihinsel sağlık semptomları arasında sinirlilik, huzursuzluk ve odaklanma eksikliği yer alır. Uzun vadede, sürekli yüksek düzeyde stres depresyona neden olabilir, anksiyete bozuklukları gastrointestinal problemler, cinsel işlev bozukluğu ve kilo alımı. Uzun süreli stres, kalp hastalığına bile bağlanmıştır.

Genel popülasyonda, iş stresi veya özel yaşam stresi olan yetişkinler, koroner kalp hastalığı ve inme vakaları açısından 1,1 kat ila 1,6 kat artmış riske sahiptir (Nature Reviews Cardiology, 2018)
İşlerinde yüksek düzeyde psikolojik talepleri olan çalışma katılımcıları, düşük iş taleplerine sahip olanlara kıyasla iki kat büyük depresyon veya genel anksiyete bozukluğu riski taşıyordu (Psychol Med, 2008)
Amerikalıların yüzde yetmiş yedisi düzenli olarak fiziksel stres semptomları yaşadıklarını söyledi ve% 73'ü psikolojik semptomlar yaşadıklarını bildirdi (American Psychological Association, 2017)
Ankete katılan Amerikalıların yüzde kırk ikisi, stresin uykusuz kalmalarına neden olduğunu ve% 33'ün geçen ay aşırı yemek yemelerine neden olduğunu söyledi (American Psychological Association, 2017)

Stresin maliyeti

İş stresinin ABD endüstrisine devamsızlık, ciro, azalan üretkenlik ve tıbbi, hukuki ve sigorta maliyetlerinde yılda 300 milyar dolardan fazlaya mal olduğu tahmin edilmektedir (Amerikan Stres Enstitüsü)
Stres, işletmelere yıllık ek sağlık bakımı harcamalarında tahmini 125 milyar ila 190 milyar dolara mal oluyor (Management Science, 2016)

Stresin önlenmesi

Günlük sağlık sorunları ve stresin maliyetleri, Amerikalıları bunu önceden önlemenin yollarını aramaya sevk etti. Stresi önlemek her zaman mümkün değildir, ancak başlamadan önce durdurmanın bazı yolları vardır. Bu tekniklerin çoğu bir zihniyet değişikliğinden kaynaklanıyor. Klinik psikolog ve Klinik Baş Sorumlusu Brian Wind, bazen stresin olumsuz kendi kendine konuşma, karamsar bir bakış açısı, mükemmeliyetçilik veya değişimi kabul edememeden kaynaklanabileceğini söylüyor. JourneyPure . Bu sağlıksız düşünce kalıplarının nasıl engelleneceğini öğrenmek, kişinin stresli durumlarla başa çıkma yeteneğini geliştirebilir ve genel olarak daha az stresle sonuçlanabilir.

Önemli stres faktörlerini belirlemek, bir kişinin ortaya çıktığında bunlarla başa çıkmasına veya bunlardan tamamen kaçınmasına (mümkünse) yardımcı olabilir. Wind, stresin kişisel ilişkilerdeki zorluklar, finansal zorluklar veya iş gibi harici olaylardan kaynaklanabileceğini söylüyor ve bunlar her zaman önlenebilir olmasa da, bir kişinin zihinsel olarak hazırlanabileceği şeylerdir. Sağlıklı beslenme, yeterli uyku programı ve sosyal arkadaşlıkları yerine getirme gibi olumlu yaşam alışkanlıklarını sürdürmek, dayanıklılığı artırmaya ve ilişkileri geliştirmeye yardımcı olabilir.

İş, dünya çapında en önemli stres unsuru olduğundan, sağlıklı bir iş-yaşam dengesi de bulmacanın önemli bir parçasıdır. Pek çok şirket, stresin çalışanları (ve mali durumları) üzerinde yaratabileceği zararlı etkinin farkındadır ve buna yanıt olarak, iyi dengelenmiş bir iş deneyimini teşvik eden stres yönetimi eğitimi ve girişimleri uygulamaktadır.

Stresi tedavi etmek

Elbette stres hayatın sadece bir parçası. Herkes bunu bir noktada yaşar. Ancak yönetilme şekli onu hafifletebilir veya şiddetlendirebilir. Örneğin, aşırı alkol tüketimi, aşırı yemek, sigara içmek ve fazla harcamak şu anda faydalı görünebilir, ancak uzun vadede kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığına zararlı olabilir.

Olumlu stres yönetimi teknikleri söz konusu olduğunda, Wind, yoga, meditasyon, günlük tutma veya hobiler gibi sağlıklı başa çıkma stratejilerini sürdürmenin önemli olduğunu söylüyor. Hak etmediğini düşünseniz bile kendinize zaman ayırın. Doğada yürüyüşe çıkmak veya egzersiz yapmak da stresi azaltmak için harika bir yoldur.

Bazı araştırmalar göstermiştir ki farkındalık meditasyonunun ılımlı kanıtı vardır anksiyete ve depresyonu iyileştirmek için ve diğerleri bunu gösterdi yoga stresi azaltabilir , kaygı, depresyon ve daha fazlası. 2020 çalışması ayrıca açık havada en az on dakika geçirmenin stresin zihinsel ve fiziksel etkilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu ve düzenli egzersiz üzerine 2014 yılında yapılan bir araştırma, duygusal dayanıklılık üzerindeki olumlu etkisine dikkat çekti. Potansiyel olarak faydalı olabilecek diğer aktiviteler arasında müzik dinlemek, evcil hayvanla oynamak, gülmek ve arkadaşlarla zaman geçirmek sayılabilir.

Bazı durumlarda, birileri bunun yerine ilaçlara ve takviyelere bakabilir. Doktorlar genellikle hafif, geçici stres için ilaç reçete etmezler. Ancak şiddetli, kronik stres ve anksiyete, Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam) veya Valium (diazepam) gibi reçeteli bir ilacı garanti edebilir. Benzodiazepinler adı verilen bir ilaç sınıfına ait olan bu ilaçlar, beyinde sakinleştirici bir etki yaratmak için belirli nörotransmiterleri etkiler.

Küçük, günlük stres için, bazı insanlar yeşil çay, lavanta, magnezyum, limon otu ve kava gibi besin takviyelerini tercih ediyor. Bunlar ilaçlar kadar güçlü değiller ama yardımcı olabilirler.

Stresle İlgili Sık Sorulan Sorular

Kaç kişi stres altında?

Amerikalıların yaklaşık% 75'i Amerikan Psikoloji Derneği'ne geçen ay fiziksel veya zihinsel bir stres semptomu yaşadıklarını bildirdi.

Stresten en çok kim etkilenir?

APA’nın 2020 Stress in America araştırmasına göre Gen Z, Y kuşağı, X Kuşağı, Baby Boomers veya daha yaşlı yetişkinlerden daha stresli.

Lise öğrencilerinin yüzde kaçı stresli? Üniversite öğrencilerinin yüzde kaçı stres altında?

İçinde 2015 Princeton Review anketi Lise öğrencilerinin% 50'si stresli hissettiğini bildirdi. İçinde 2018 AHCA Raporu , Ankete katılan üniversite öğrencilerinin% 63,4'ü bunaltıcı kaygı hissettiğini bildirdi.

Stres nedeniyle kaç kişi öldü?

Bir meta-analiz dünya çapında yaklaşık beş milyon ölümün her yıl ruh hali ve anksiyete bozukluklarına atfedildiğini gösterdi. Stres ayrıca bağlantılı Amerika’nın önde gelen beş ölüm nedeni: kalp hastalığı, kanser, akciğer rahatsızlıkları, kazalar, siroz ve intihar.