Müshillerde düşüş

Sağlık eğitimi

Genel şemada, kabızlık küçük bir sorun gibi görünür - ancak bununla yeterince uzun süre uğraşın ve oldukça büyük bir şeye dönüşür. Özellikle kabızlık birkaç günden uzun sürdüğünde, kramp, geri kalmış hissetme ve şişkinlik, ruh halinizi, iştahınızı ve enerji seviyenizi etkiler.

Minimum çaba karşılığında rahatlama vaat eden tezgah üstü (OTC) müshiller girin: bir hapı açın, altı ila 48 saat bekleyin ve burada normale döndün. Tek sorun? Müshiller göründükleri kadar kusursuz değildir. Pek çok farklı tür vardır ve hangisini almanız gerektiğini, ne zaman ihtiyacınız olduğunu ve ne kadar süreyle güvenli olduğunu bilmenizi zorlaştırır.

Kabızlık sorunlarınızda size yardımcı olmak için, sizi rahatlamaya bir adım daha yaklaştırmak için müshil kullanımı için bu kılavuzu kullanın.

Müshiller nasıl etki eder?

Laksatifler, kalın bağırsağınızı dışkı üretmesi için uyararak veya sadece içinde olanı geçmeyi kolaylaştırarak bağırsak hareketine sahip olmanızı sağlar. Genellikle takviyeler ve ilaçlar olarak düşünülürler, ancak bazı yiyecekler doğal müshil işlevi görebilir.

Çoğu insan ara sıra kabızlık yaşadığında, evde çareler Kaliforniya'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde bir gastroenterolog olan Dr. Rudolph Bedford, bol sıvı içmek ve lif alımını artırmak gibi, diyor. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri genellikle ilaca başvurmadan sorunu çözebilir.

Olmazsa, bu genellikle bir çeşit OTC müshilinin tanıtıldığı noktadır. Çoğu tüketici, ne kadar süredir semptomları olduğuna, kabızlığın ne kadar şiddetli olduğuna ve sonuçları ne kadar çabuk görmek istediklerine bağlı olarak bir tür müshil seçer.

Çoğu laksatifin etkili olması altı ila 72 saat sürer. Bağırsak hareketleri üretildikten sonra, vücuttaki müshil miktarı doğal olarak azalacaktır, ancak müshil etkileri ilk dozdan sonra birkaç gün sürebilir.

Müshil türleri

Bir müshil almak, ancak tüm farklı müshil türlerini ve her birinin nasıl çalıştığını anlarsanız göründüğü kadar kolaydır. İşte bir döküm.

Doğal müshiller

Yiyecek ve içeceklerde bulunan doğal müshiller, kolonunuzu bağırsak hareketi üretmesi için uyarabilen enzimler veya şekerler gibi belirli elementler içerir. Papayalar, armutlar, kivi, kahve, sinameki gibi otlar, hint yağı gibi yağlar ve kepek ve arpa gibi lif açısından zengin tahıllar çoğu zaman işleri hareket ettirebilir veya düzenli bir sindirim düzenini korumanıza yardımcı olabilir.

Oh, ve kuru erikleri de unutma (evet, büyükbaba haklıydı!).

California'daki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde gastroenterolog olan Ashkan Farhadi, kuru eriklerin taze olandan daha fazla sorbitol içerdiğini ve müshil etkileri olabileceğini söylüyor. Kronik kabızlık ile mücadele etmenin doğal bir yolu olarak gece boyunca suda beş kuru erik ıslatmayı ve sabahları yemeyi öneriyor.

Toplu oluşturan müshiller

Diyetinizde doğal olarak yeterince müshil yiyecek ve içecek almıyorsanız, aşağıdaki gibi bir lif takviyesine dönebilirsiniz. Benefiber veya Metamucil . Bu güçlü oyuncular şu formları içerir: lif - pisilyum kabuğu veya metilselüloz gibi - suyu gerçekten emen, dışkınızın dokusunu değiştiren ve kolonun dışarı doğru itilmesi için doğal bir kasılmaya neden olan. Genellikle günlük kullanım için güvenli kabul edilirler.

Yumuşatıcı müshiller

Ayrıca şöyle bilinir dışkı yumuşatıcılar , yumuşatıcı müshiller kalın bağırsağınızın içindeki dışkıyı ıslatır ve yumuşatır, böylece çok fazla zorlamanız gerekmez. Kolonunuzu bağırsak hareketi yapmaya zorlamazlar, sadece mevcut dışkının geçişini kolaylaştırır.

Her gün bir dışkı yumuşatıcı almanın size zarar vereceğine dair gerçek bir kanıt olmamasına rağmen, aynı zamanda altta yatan probleminizi de çözmez ve dozaj zamanla etkisiz hale gelebilir.

Ozmotik müshiller

Dr. Bedford, bunların bağırsaklara su çekerek çalıştığını, dışkıyı yumuşattığını ve hareketlerinizi daha kolay geçmenizi sağladığını söylüyor. Miralax gibi bu müshiller herhangi bir bağımlılığa neden olmaz ve herkes için işe yaramasa da, gerektiğinde günlük olarak kullanılabilirler.

Farklı bileşenler kullanan birkaç çeşit ozmotik laksatif vardır; laktuloz laksatifler şeker bazlıdır, salin müshiller tuz bazlıdır ve polimer müshiller polietilen glikol içerir.

Uyarıcı müshiller

Adından da anlaşılacağı gibi, bu müshiller bağırsaklarınızı peristaltizmi, yani dışkının geçmesine neden olan kasılma hareketlerini artırmak için uyarır. Bizakodil veya sennosidler gibi bileşenler içerenler, genellikle tabletler (Ex-Lax gibi) olarak alınırlar, ancak bazıları bunları bitki çayları olarak içerler.

Kayganlaştırıcı müshiller

Mineral yağ gibi kayganlaştırıcı ürünler dışkınızı kaplayarak kolonun su kaybetmesini önler, böylece dışkıyı daha kolay geçirebilirsiniz. İnsanlar genellikle mineral yağ içer veya hemen sonuç almak için rektal olarak yerleştirilebilir. Şişenin üzerindeki talimatları okuduğunuzdan emin olun.

Ne zaman müshil almalısınız?

Çok var kabızlığa neden olabilecek kısa vadeli senaryolar : seyahat, stres, hastalık, sıcağa maruz kalma, düşük sıvı alımı, hamilelik, diyet değişiklikleri ve düşük düzeyde egzersiz veya aktivite, bir kabızlık vakasını tetikleyebilir. Tek seferlik bir reçetesiz müshil dozu, kabızlığı giderebilir, bağırsaklarınızı düzenleyebilir, şişkinliği hafifletebilir ve sizi tekrar yoluna sokabilir.

Hastaların tipik olarak üç kategoriye ayrıldığı uzun vadeli kabızlık nedenleri de vardır: yaşlılar, bazı ilaçlar kullanan insanlar (narkotikler ve belirli antidepresanlar gibi) ve belirli sağlık sorunları olan kişiler (irritabl bağırsak sendromu veya diyabet gibi).

Kabızlığın kısa vadeli bir nedenini ele almak için ara sıra bir müshil kullanmakta sorun yoktur, ancak uzun süreli müshil kullanmak (veya başka bir ilacın yan etkisi gibi kronik bir sorunu ele almak) en iyi fikir değildir. Reçetesiz satılan ilaçlar olarak satılsalar da birçok müshil, yan etkilere ve bağımlılığa neden olabilir. Ayrıca kabızlığınızı kaynağında ele almazlar - temelde bağırsak hareketi için yara bandıdırlar.

Bedford, kabızlığın bazı durumlarda daha büyük bir sorunun erken uyarı işareti olabileceğini açıklayan Dr. .

Dr.Bedford'a göre uzun süreli kullanım, Miralax ve Benefiber gibi lif takviyeleri dışında herhangi bir müshil için tipik olarak endike değildir. Ne yazık ki, çoğu insan belirli bir strateji izler: kabızlığını evde ilaçlarla tedavi etmeye çalışırlar, daha sonra bunlar işe yaramadığında, dışkı yumuşatıcılara ve ardından tipik olarak ozmotik veya uyarıcı bir müshil kullanmaya başlarlar.

Ancak bu noktaya kadar, kabızlık bir doktor tarafından ele alınmış olmalıydı.

Hacim arttırıcı ajan işe yaramazsa ve bir yumuşatıcıya geçerseniz ve o Bu diğer önlemler işe yaramazsa, gerçekten doktorunuzu aramanız gerekiyor, diyor Bedford, bu diğer önlemler başarısız olduğunda daha ciddi laksatif formlarına geçmemenizi tavsiye ediyor.

Uzun süreli kullanımın yan etkileri

Müshillerden su kaybı geçici kilo kaybına neden olabilir, ancak müshiller kilo vermenize yardımcı olur mu? Laksatifler ne vücut yağını yakmak için etkili bir yöntem ne de kilo vermenin güvenli bir yoludur. İle insanlar aşırı yeme bozuklukları genellikle kilo vermek için müshil istismarına yönelir, ancak bu tür kötüye kullanım sindirim sağlığınız üzerinde ciddi yan etkilere ve komplikasyonlara neden olabilir.

Kısa vadede aşırı müshil kullanımı dehidrasyon ve elektrolit dengesizlikleri , diyor Dr. Bedford, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi doğal besin seviyenizi bozuyor. Müshil kullanımı devam ederse, böbrek hastalığı ve kalp hastalığı.

Diğer bir yaygın yan etki, katartik kolon olarak bilinen bir şeydir veya kolon ataleti . Farhadi, kronik kabızlığı olan ve günlük müshil kullanan kişilerde, kolonun genişlemiş ve tembel olduğu bir duruma sahip olabileceğini söylüyor.

Bu olduğunda, kolon kaslarınız artık peristalsis üretemez veya atıkları bağırsaklarınızda etkili bir şekilde hareket ettiremez, çünkü tüm işi onlar için yapan müshillere çok alışmış olurlar. Dr. Farhadi, bunun en çok uyarıcı müshillerin aşırı kullanımından kaynaklandığını söylüyor.

Neyse ki, durum tedavi edilebilir; uyarıcı laksatiflerin kullanımı kesildiği sürece kolon üzerindeki etkiler genellikle kalıcı değildir.

Dr. Farhadi, hastalar [uyarıcı müshiller ile katartik kolon arasındaki ilişkiyi] kabul edip anladığında ve Miralax gibi ozmotik bir laksatife geçtiklerinde, problemlerin genellikle bir yıl içinde tersine çevrilebileceğini açıklıyor.

En iyi müshiller

Sizin için en iyi olan müshil, benzersiz durumunuza bağlıdır. Ancak, kabızlığınızı doğal müshillerle tedavi etmeyi boşuna denediyseniz, aşağıdaki OTC müshillerinden birini düşünebilirsiniz.

Marka adı	Müshil türü	Ne kadar çabuk çalışır	Günlük kullanım için güvenli mi?	Kupon alın
Metamucil	Toplu biçimlendirme	12-72 saat	Evet	Kupon alın
Citrucel	Toplu biçimlendirme	12-72 saat	Evet	Kupon alın
Benefiber	Toplu biçimlendirme	12-72 saat	Evet	Kupon alın
Fibercon	Toplu biçimlendirme	12-72 saat	Evet	Kupon alın
Bobinler (belge)	Yumuşatıcı	12-72 saat	Muhtemelen, genel olarak tavsiye edilmese de	Kupon alın
Correctol (belge)	Yumuşatıcı	12-72 saat	Muhtemelen, genel olarak tavsiye edilmese de	Kupon alın
Miralax	Ozmotik	1-3 gün	Evet	Kupon alın
Magnesianın sütü	Ozmotik	30 dakika ila 6 saat	Evet	Kupon alın
Dulcolax	Uyarıcı	6-12 saat	Değil	Kupon alın
Senokot	Uyarıcı	6-12 saat	Değil	Kupon alın
Cascara Sagrada	Uyarıcı	6-12 saat	Değil	Kupon alın
Mineral yağ lavmanı	Yağlayıcı	2-15 dakika	Değil	Kupon alın
Mineral yağ oral sıvı	Yağlayıcı	6-8 saat	Değil	Kupon alın

Alt çizgi

Yakın zamanda seyahat ettiyseniz, diyetinizi değiştirdiyseniz, stresli bir olaya katlandıysanız veya sadece normal rutininizi bozduysanız, Miralax veya Colace gibi hafif bir müshilin kısa süreli kullanımı, sindirim sisteminizi tekrar düzene sokmanıza yardımcı olabilir.

Ancak, tekrarlayan bir kabızlık paterni fark ediyorsanız veya düzenli olarak daha ciddi laksatiflere (uyarıcı veya kayganlaştırıcı çeşitleri gibi) ulaşıyorsanız, bir muayene için sağlık uzmanınıza gitme zamanı gelmiştir. Unutmayın, müshiller kabızlığınızın temel nedenini çözmez - kronik kabızlığınızın arkasında neyin olduğunu bulmak genellikle gerekli bir sonraki adımdır.