Ana >> Sağlık >> Diyabet kilo kaybına neden olur mu yoksa önler mi?

Diyabet kilo kaybına neden olur mu yoksa önler mi?

Diyabet kilo kaybına neden olur mu yoksa önler mi?Sağlık

Çoğu durumda, kilo kaybı, diyabeti önleme ve yönetme yolları listesinde üst sıralarda yer alır. Kilo vermek kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, yüksek tansiyon riskini azaltır, kan şekeri düzeylerini korur, insülin direncini azaltır ve daha fazlasını yapar. Ancak bazen, öncelikle Tip 1 diyabet vakalarında kilo kaybı beklenmedik, anormal ve endişe nedeni olabilir. Neyse ki, diyabetin nasıl kilo kaybına neden olabileceğini, neye bakılması gerektiğini ve bir sağlık hizmeti sağlayıcısına ne zaman başvurulacağını bilmek, hastalığı yönetmede ve sağlıklı kalmada uzun bir yol kat edebilir.





Diyabet kilo kaybına neden olabilir mi?

Evet yapabilir. Mellitus diyabeti vücudun glikozu enerjiye dönüştürmesine yardımcı olarak kan şekeri seviyelerini düzenleyen bir hormon olan insüline tepkisini ve / veya üretimini azaltır. Hücreler bu dönüşümü gerçekleştirmek için yeterli insülin oluşturamaz veya kullanamazlarsa, vücudun açlıktan öldüğünü düşünebilir ve bunun yerine enerji için kas ve vücut yağını tüketmeye başlayarak ani kilo azalmasına neden olabilir. Çoğu zaman bu Tip 1 diyabet vakalarında meydana gelir, ancak Tip 2 diyabet de açıklanamayan kilo kaybına neden olabilir.



Kilo vermek için ortak bir çaba sarf etmeyen ancak yine de tartının üzerinde dururken tutarlı düşüşler gören herkes not almalıdır. Bu tür açıklanamayan kilo kaybı, teşhis edilmemiş diyabetin bir işareti olabilir. Ayrıca tiroid sorunları, çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, kanser ve daha fazlası dahil olmak üzere bir dizi başka durumdan da kaynaklanabilir. Kesin olarak bilmenin tek yolu bir sağlık uzmanını ziyaret etmektir.

Çalışmalar, bazı diyabet ilaçlarının, örneğin metformin , ayrıca kilo kaybına neden olur ve korumaya yardımcı olur birkaç yıldan fazla. İştahı azaltan ve kilo kaybına neden olabilecek diğer diyabet ilaçları arasında Byetta ve Victoza bulunur.

Bir sağlık hizmeti sağlayıcısına ne zaman gitmelisiniz?

Bazen vücut ağırlığı doğal olarak dalgalanabilir, o halde birisi ne zaman endişelenmeli? Genel fikir birliği, altı ila 12 aylık bir dönemde vücut ağırlığında istem dışı% 5 veya daha fazla bir azalmanın anormal olduğu yönündedir.



CEO'su Lisa Moskovitz'e göre, ani kilo kaybı, kan şekeri seviyelerinin yükselen veya kontrolsüz olduğunun bir işareti olabilir. NY Beslenme Grubu . Kasıtlı olarak kilo veriyor olsanız da olmasanız da, haftada iki ila üç kilodan fazla olan herhangi bir kayıp sağlık uzmanınıza bildirilmelidir.

Diğer taraftan, obezite, Tip 2 diyabet için önemli bir risk faktörüdür. Vücut kitle indeksi (BMI) 30 veya daha yüksek olan kişiler genellikle daha yüksek bir insülin direncine sahiptir ve bu da potansiyel olarak Tip 2 diyabete yol açar. Her obezite vakası diyabete yol açmaz, ancak kesinlikle onu geliştirme şansını arttırır. Bunun da ötesinde, obezite, zaten sahip olan herkes için diyabet semptomlarını şiddetlendirebilir.

Bu nedenle, sağlık hizmeti sağlayıcıları ve diyetisyenler genellikle diyabetli veya prediyabetli hastalar için diyetler veya kilo verme programları geliştireceklerdir. Bu programlar genellikle hastaların sağlıklı bir kiloya ulaşmasına ve bu kiloda kalmasına yardımcı olarak Tip 2 diyabet riskini veya ciddiyetini azaltan yemek planlarını ve fiziksel aktivite rutinlerini içerir. Tipik olarak bu, hastanın mevcut yeme ve egzersiz alışkanlıklarını analiz etmeyi ve ardından kişisel kilo verme hedeflerine ulaşmaya yardımcı olacak pratik yaşam tarzı değişikliklerini düzenlemeyi içerir.



İLİŞKİLİ: Fazla kilo ve obezite istatistikleri

Nasılgüvenli bir şekildediyabetiniz olduğunda kilo verin

Diyabetli insanlar ani, açıklanamayan kilo kaybı yaşayabilseler de, bu en yaygın sonuç değildir. Esas olarak, sadece aşağıdakileri içeren Tip 1 diyabet vakalarında görülür. % 5 ila% 10 tüm diyabet vakalarının. Daha sık olarak, tam tersi olur - kilo vermek bir mücadeledir. İnsülin direnci, açlığı ve aşırı yemeyi artırabilen daha yüksek insülin seviyelerine yol açar. Ve insülin tedavisi sırasında vücut yağ olarak daha fazla glikoz depolar. Her iki durum da kilo alımına veya en azından kilo yönetiminde daha fazla zorluğa yol açabilir.

Tip 2 diyabetin tedavisi olmasa da, diyet ve fiziksel aktivite yoluyla sürekli kilo kaybı bunu tersine çevirebilir (gerçek Miktar ihtiyaç duyulan ağırlık değişir). Bu, diyabetin sonsuza dek ortadan kalktığı anlamına gelmez. Basitçe, hastalığın remisyonda olduğu ve hastanın devam ettiği anlamına gelir. sağlıklı kan şekeri seviyeleri ama semptomlar her zaman geri gelebilir.



En büyük soru şudur: Şeker hastalığınız varsa kilo vermenin en iyi ve en güvenli yolu nedir? Sağlıklı olmayan pek çok hevesli diyet vardır. Elbette, bir hafta boyunca havuç suyundan başka bir şey tüketmek muhtemelen kilo vermeye yardımcı olacaktır, ancak muhtemelen uzun vadede en sağlıklı seçenek değildir. Kişiye özel, çok yönlü bir diyet yemek, porsiyonları yönetmek ve düzenli egzersiz yapmak genellikle daha iyidir. İşte daha etkili olabilecek bazı diyabet kilo verme seçenekleri:

  1. Düşük kalorili diyetler: Bu, zaman içinde test edilmiş bir kilo verme yaklaşımıdır. Her gün kalori açığı kilo kaybına neden olur. Tipik olarak, bu kalori alımını erkekler için günde 1.200 ila 1.600 ve kadınlar için günde 1.000 ila 1.200 ile sınırlar. Ama aynı zamanda doğru kalorileri yemekle de ilgilidir - yeterli miktarda sebze, meyve, protein ve karbonhidrat içeren dengeli bir diyet. Birleşik Krallık'tan bir çalışma. düşük kalorili kilo yönetimi programına katılan Tip 2 diyabetli kişilerin% 45,6'sının bir yıl içinde remisyon sağladığını gösterdi.
  2. Çok düşük kalorili diyetler (VLCD'ler): VLCD'ler, hastayı günde 800 kaloriden daha az kalori ile sınırlayan daha yeni bir eğilimdir. Zor, ama içinde bir 2019 çalışması günde 600 kaloriden daha az VLCD kullanan diyabet hastaları, sadece iki haftada glisemik kontrolde hızlı bir iyileşme gösterdi ve% 79'u sekiz ila 12 haftada remisyon elde etti.
  3. Belirli gıdalardan kaçınmak: Spesifik olarak, sağlık hizmeti sağlayıcıları işlenmiş tahılları, tam yağlı süt ürünlerini, doymuş veya trans yağları yüksek yiyecekleri ve ilave şeker veya tatlandırıcı içeren yiyecekleri büyük ölçüde azaltmayı veya kesmeyi önerebilir. Bu besinler kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir ve yağ alımını artırabilir.
  4. Porsiyon kontrolü: Bu oldukça açıklayıcı. Aşırı yemek, diyabet bakımı için zararlı olan kilo alımına neden olabilir. Hastaların yolunda gitmesine yardımcı olmak için diyetisyenler genellikle sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğretirken şeker ve yağ alımını azaltmak için dengeli bir yemek planı oluştururlar.
  5. Düzenli egzersiz: Egzersiz, kan şekerini düşürebilir ve egzersizden sonraki 24 saate kadar insülin duyarlılığını artırabilir. Ancak bu, antrenmanın yoğunluğuna ve süresine bağlıdır. Amerikan Diyabet Derneği (ADA) . Sağlık hizmeti sağlayıcıları, diyabeti tedavi ederken hastanın yemek planıyla eşleştirmek için bir egzersiz rutini oluşturabilir.

Moskovitz, diyabetin kişinin yemekle ilişkisine zarar verebileceğini söylüyor. Düzensiz yeme düzenleri geliştirmek nadir değildir, hatta tanı sonrası yeme bozuklukları . Bu nedenle, bireyin ihtiyaçlarına ve yaşam tarzına uyan kişiselleştirilmiş, esnek ve kapsayıcı bir yaklaşım, uzun vadeli başarı için çok önemlidir.



Moskovitz, bol miktarda bitki bazlı ve lif bakımından zengin yiyecekler, yağsız proteinler ve antienflamatuvar yağlar içeren düşük glisemik bir diyet önermektedir. hemoglobin A1C'yi düzenler , üç aylık ortalama kan şekeri. Diyabetli kişilerin ölçülü olarak alkol ve kafein tüketmeleri (her ikisi de kan şekeri seviyelerini etkileyebilecekleri için) ve gün boyunca her üç ila beş saatte bir lif, protein ve yağdan oluşan dengeli yemekler veya atıştırmalıklar yemelerini tavsiye ediyor.

Düşük karbonhidratlı diyetler ne olacak?

Düşük karbonhidratlı ve sıfır karbonhidratlı diyetler son birkaç yıldır sıcak. Binlerce insan Atkins Diyetine atladı (ve bazen bıraktı) ve keto diyeti bandwagonlar. Bazı insanlar onlar adına yemin ediyor belirli çalışmalar bir makrobesin tamamını kesmenin uzun vadeli tehlikelerini göstermiştir.



Moskovitz, diyabet söz konusu olduğunda karbonhidrat sayımının kilo vermeyi daha kolay ve etkili hale getirebileceğini söylüyor. Ancak karbonhidrat sayımı genellikle yararlı olsa da, karbonhidratları ortadan kaldırmak her zaman en iyi uzun vadeli seçenek değildir. Daha çok doğru yemek yemekle ilgili karbonhidrat türü doğru miktarlarda. Beyaz ekmek, unlu mamuller ve şekerler gibi rafine, zenginleştirilmiş karbonhidratlar kan şekerinde hızlı artışlara neden olabilir. Tam tahıllar, meyveler ve sebzelerden elde edilen kompleks karbonhidrat ve liflerin parçalanması daha uzun sürer ve bu da ani artışları önler.